マグネシウム116mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム116mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム116mgはこのぐらい

オートミール	116g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	967g相当	120杯（大さじ）
米	505g相当	3.3合
中力粉	645g相当	80杯（大さじ）
強力粉	505g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	528g相当
食パン	645g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1658g相当	13個
ごはん	1658g相当	11膳
そば	430g相当	2.1人前
うどん	1934g相当	9.6玉

種実類でマグネシウム116mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	124g相当	62粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	73g相当	36粒
ピスタチオ	97g相当	97粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	258g相当	25個

野菜でマグネシウム116mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	73g相当
にんにく	484g相当	69片
えだまめ	188g相当	62さや
かぼちゃ	464g相当	0.3個
れんこん	725g相当
ごぼう	215g相当	1.4本
ブロッコリー	400g相当	1.6株
にんじん	1160g相当	7.7本
長ねぎ（白ねぎ）	893g相当	4.4本
玉ねぎ	1289g相当	6.4個
しそ	166g相当	166枚
ミニトマト	893g相当	44個
オクラ	228g相当	22本
キャベツ	829g相当	0.69玉
アスパラガス	1289g相当	42本
トマト	1289g相当	6.4個
ピーマン	1055g相当	35個
なす	683g相当	6.8本
ほうれんそう	169g相当	0.84束
パクチー	725g相当
ズッキーニ	464g相当	2.3本
大根	1160g相当	1.1本
きゅうり	774g相当	7.7本
はくさい	1160g相当	0.77玉
セロリ	1289g相当	8.5本
もやし	893g相当	4.4袋
レタス	1450g相当	2.9玉

果物でマグネシウム116mgはこのぐらい

アボカド	342g相当	3.4個
バナナ	363g相当	3本
マンゴー	967g相当	4.8個
ぶどう	1934g相当	3.8房
りんご	2320g相当	7.7個
パイナップル	829g相当	0.55個
キウイ（緑）	829g相当	8.2個
みかん	1055g相当	7個
グレープフルーツ	1289g相当	4.2個
メロン	893g相当	0.59玉
梨	2320g相当	7.7個
もも	1658g相当	6.6個
いちご	893g相当	29個

いも・でんぷん類でマグネシウム116mgはこのぐらい

ふかしいも	505g相当	2.5個
さつまいも（生）	484g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	725g相当	4.8個
さといも（生）	611g相当	12個
さといも（調理済）	683g相当	13個
じゃがいも（生）	611g相当	4個

乳製品でマグネシウム116mgはこのぐらい

プロセスチーズ	611g相当
モッツァレラチーズ	1055g相当
牛乳	1160g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	829g相当	4.1杯

豆類でマグネシウム116mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	116g相当	2.9パック
豆腐竹輪	179g相当	1.9本
木綿豆腐	204g相当	0.68丁
絹ごし豆腐	232g相当	0.77丁

肉類でマグネシウム116mgはこのぐらい

牛バラ肉	967g相当
豚バラ肉	774g相当
牛サーロイン	725g相当
牛肩ロース肉	725g相当
牛ひき肉	683g相当
生ハム	430g相当
ソーセージ	893g相当
鶏むね肉	580g相当
牛フィレ肉	505g相当
チャーシュー	580g相当
豚フィレ肉	430g相当
鶏ささみ	553g相当	11本
砂肝	829g相当

卵類でマグネシウム116mgはこのぐらい

卵黄	1055g相当	52個
生たまご	1160g相当	19個
ゆでたまご	1055g相当	17個

魚介類でマグネシウム116mgはこのぐらい

かつお節	166g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	415g相当
うなぎのかば焼き	774g相当
塩さば	332g相当
イクラ	123g相当
うなぎ	580g相当
ぶり	447g相当
はまち	400g相当
ぎんざけ	464g相当
魚肉ソーセージ	1055g相当
いわし	387g相当
魚肉ハム	774g相当
ししゃも	242g相当
たい	375g相当
べにざけ	375g相当
辛子明太子	1055g相当
まぐろの赤身	258g相当
あじ	342g相当
ほっけ	352g相当
かまぼこ	829g相当
はんぺん	893g相当
かにかま	611g相当
あまえび	277g相当
なると	1055g相当
ブラックタイガー	323g相当
するめいか	253g相当
かき	179g相当
あさり	127g相当

一般的食品でマグネシウム116mgはこのぐらい

チャーハン	1450g相当
とりから揚げ	553g相当
ハンバーグ	505g相当
豆腐ハンバーグ	277g相当
お好み焼き	893g相当

きのこ類でマグネシウム116mgはこのぐらい

えのきたけ	774g相当
まつたけ	1450g相当
エリンギ	967g相当
ぶなしめじ	1055g相当
しいたけ	829g相当
まいたけ	1160g相当
なめこ	1160g相当
マッシュルーム	1160g相当

藻類でマグネシウム116mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	9g相当
いわのり	35g相当
塩昆布	62g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	119g相当
くきわかめ	166g相当
ひじき	314g相当
わかめ	211g相当
うみぶどう	228g相当
もずく	967g相当

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