マグネシウム117mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム117mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム117mgはこのぐらい

オートミール	117g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	975g相当	121杯（大さじ）
米	509g相当	3.3合
中力粉	650g相当	81杯（大さじ）
強力粉	509g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	532g相当
食パン	650g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1672g相当	13個
ごはん	1672g相当	11膳
そば	434g相当	2.1人前
うどん	1950g相当	9.7玉

種実類でマグネシウム117mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	125g相当	62粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	74g相当	37粒
ピスタチオ	98g相当	98粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	260g相当	26個

野菜でマグネシウム117mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	74g相当
にんにく	488g相当	69片
えだまめ	189g相当	63さや
かぼちゃ	468g相当	0.31個
れんこん	732g相当
ごぼう	217g相当	1.4本
ブロッコリー	404g相当	1.6株
にんじん	1170g相当	7.8本
長ねぎ（白ねぎ）	900g相当	4.5本
玉ねぎ	1300g相当	6.5個
しそ	168g相当	168枚
ミニトマト	900g相当	45個
オクラ	230g相当	23本
キャベツ	836g相当	0.69玉
アスパラガス	1300g相当	43本
トマト	1300g相当	6.5個
ピーマン	1064g相当	35個
なす	689g相当	6.8本
ほうれんそう	170g相当	0.85束
パクチー	732g相当
ズッキーニ	468g相当	2.3本
大根	1170g相当	1.1本
きゅうり	780g相当	7.8本
はくさい	1170g相当	0.78玉
セロリ	1300g相当	8.6本
もやし	900g相当	4.5袋
レタス	1463g相当	2.9玉

果物でマグネシウム117mgはこのぐらい

アボカド	345g相当	3.4個
バナナ	366g相当	3本
マンゴー	975g相当	4.8個
ぶどう	1950g相当	3.9房
りんご	2340g相当	7.8個
パイナップル	836g相当	0.55個
キウイ（緑）	836g相当	8.3個
みかん	1064g相当	7個
グレープフルーツ	1300g相当	4.3個
メロン	900g相当	0.6玉
梨	2340g相当	7.8個
もも	1672g相当	6.6個
いちご	900g相当	30個

いも・でんぷん類でマグネシウム117mgはこのぐらい

ふかしいも	509g相当	2.5個
さつまいも（生）	488g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	732g相当	4.8個
さといも（生）	616g相当	12個
さといも（調理済）	689g相当	13個
じゃがいも（生）	616g相当	4.1個

乳製品でマグネシウム117mgはこのぐらい

プロセスチーズ	616g相当
モッツァレラチーズ	1064g相当
牛乳	1170g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	836g相当	4.1杯

豆類でマグネシウム117mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	117g相当	2.9パック
豆腐竹輪	180g相当	2本
木綿豆腐	206g相当	0.68丁
絹ごし豆腐	234g相当	0.78丁

肉類でマグネシウム117mgはこのぐらい

牛バラ肉	975g相当
豚バラ肉	780g相当
牛サーロイン	732g相当
牛肩ロース肉	732g相当
牛ひき肉	689g相当
生ハム	434g相当
ソーセージ	900g相当
鶏むね肉	585g相当
牛フィレ肉	509g相当
チャーシュー	585g相当
豚フィレ肉	434g相当
鶏ささみ	558g相当	11本
砂肝	836g相当

卵類でマグネシウム117mgはこのぐらい

卵黄	1064g相当	53個
生たまご	1170g相当	19個
ゆでたまご	1064g相当	17個

魚介類でマグネシウム117mgはこのぐらい

かつお節	168g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	418g相当
うなぎのかば焼き	780g相当
塩さば	335g相当
イクラ	124g相当
うなぎ	585g相当
ぶり	450g相当
はまち	404g相当
ぎんざけ	468g相当
魚肉ソーセージ	1064g相当
いわし	390g相当
魚肉ハム	780g相当
ししゃも	244g相当
たい	378g相当
べにざけ	378g相当
辛子明太子	1064g相当
まぐろの赤身	260g相当
あじ	345g相当
ほっけ	355g相当
かまぼこ	836g相当
はんぺん	900g相当
かにかま	616g相当
あまえび	279g相当
なると	1064g相当
ブラックタイガー	325g相当
するめいか	255g相当
かき	180g相当
あさり	128g相当

一般的食品でマグネシウム117mgはこのぐらい

チャーハン	1463g相当
とりから揚げ	558g相当
ハンバーグ	509g相当
豆腐ハンバーグ	279g相当
お好み焼き	900g相当

きのこ類でマグネシウム117mgはこのぐらい

えのきたけ	780g相当
まつたけ	1463g相当
エリンギ	975g相当
ぶなしめじ	1064g相当
しいたけ	836g相当
まいたけ	1170g相当
なめこ	1170g相当
マッシュルーム	1170g相当

藻類でマグネシウム117mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	9g相当
いわのり	35g相当
塩昆布	62g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	120g相当
くきわかめ	168g相当
ひじき	317g相当
わかめ	213g相当
うみぶどう	230g相当
もずく	975g相当

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