マグネシウム217mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム217mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム217mgはこのぐらい

オートミール	217g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1809g相当	226杯（大さじ）
米	944g相当	6.2合
中力粉	1206g相当	150杯（大さじ）
強力粉	944g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	987g相当
食パン	1206g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3100g相当	25個
ごはん	3100g相当	20膳
そば	804g相当	4人前
うどん	3617g相当	18玉

種実類でマグネシウム217mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	136g相当	68粒
ピスタチオ	181g相当	181粒
アーモンド	75g相当	75粒
らっかせい	128g相当	128粒
栗	483g相当	48個

野菜でマグネシウム217mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	136g相当
にんにく	905g相当	129片
えだまめ	350g相当	116さや
かぼちゃ	868g相当	0.57個
れんこん	1357g相当
ごぼう	402g相当	2.6本
ブロッコリー	749g相当	2.9株
にんじん	2170g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1670g相当	8.3本
玉ねぎ	2412g相当	12個
しそ	310g相当	310枚
ミニトマト	1670g相当	83個
オクラ	426g相当	42本
キャベツ	1550g相当	1.2玉
アスパラガス	2412g相当	80本
トマト	2412g相当	12個
ピーマン	1973g相当	65個
なす	1277g相当	12本
ほうれんそう	315g相当	1.5束
パクチー	1357g相当
ズッキーニ	868g相当	4.3本
大根	2170g相当	2.1本
きゅうり	1447g相当	14本
はくさい	2170g相当	1.4玉
セロリ	2412g相当	16本
もやし	1670g相当	8.3袋
レタス	2713g相当	5.4玉

果物でマグネシウム217mgはこのぐらい

アボカド	639g相当	6.3個
バナナ	679g相当	5.6本
マンゴー	1809g相当	9個
ぶどう	3617g相当	7.2房
りんご	4340g相当	14個
パイナップル	1550g相当	1個
キウイ（緑）	1550g相当	15個
みかん	1973g相当	13個
グレープフルーツ	2412g相当	8個
メロン	1670g相当	1.1玉
梨	4340g相当	14個
もも	3100g相当	12個
いちご	1670g相当	55個

いも・でんぷん類でマグネシウム217mgはこのぐらい

ふかしいも	944g相当	4.7個
さつまいも（生）	905g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1357g相当	9個
さといも（生）	1143g相当	22個
さといも（調理済）	1277g相当	25個
じゃがいも（生）	1143g相当	7.6個

乳製品でマグネシウム217mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1143g相当
モッツァレラチーズ	1973g相当
牛乳	2170g相当	10杯
低脂肪牛乳	1550g相当	7.7杯

豆類でマグネシウム217mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	99g相当
納豆	217g相当	5.4パック
豆腐竹輪	334g相当	3.7本
木綿豆腐	381g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	434g相当	1.4丁

肉類でマグネシウム217mgはこのぐらい

牛バラ肉	1809g相当
豚バラ肉	1447g相当
牛サーロイン	1357g相当
牛肩ロース肉	1357g相当
牛ひき肉	1277g相当
生ハム	804g相当
ソーセージ	1670g相当
鶏むね肉	1085g相当
牛フィレ肉	944g相当
チャーシュー	1085g相当
豚フィレ肉	804g相当
鶏ささみ	1034g相当	20本
砂肝	1550g相当

卵類でマグネシウム217mgはこのぐらい

卵黄	1973g相当	98個
生たまご	2170g相当	36個
ゆでたまご	1973g相当	32個

魚介類でマグネシウム217mgはこのぐらい

かつお節	310g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	775g相当
うなぎのかば焼き	1447g相当
塩さば	620g相当
イクラ	229g相当
うなぎ	1085g相当
ぶり	835g相当
はまち	749g相当
ぎんざけ	868g相当
魚肉ソーセージ	1973g相当
いわし	724g相当
魚肉ハム	1447g相当
ししゃも	453g相当
たい	700g相当
べにざけ	700g相当
辛子明太子	1973g相当
まぐろの赤身	483g相当
あじ	639g相当
ほっけ	658g相当
かまぼこ	1550g相当
はんぺん	1670g相当
かにかま	1143g相当
あまえび	517g相当
なると	1973g相当
ブラックタイガー	603g相当
するめいか	472g相当
かき	334g相当
あさり	236g相当

一般的食品でマグネシウム217mgはこのぐらい

チャーハン	2713g相当
とりから揚げ	1034g相当
ハンバーグ	944g相当
豆腐ハンバーグ	517g相当
お好み焼き	1670g相当

きのこ類でマグネシウム217mgはこのぐらい

えのきたけ	1447g相当
まつたけ	2713g相当
エリンギ	1809g相当
ぶなしめじ	1973g相当
しいたけ	1550g相当
まいたけ	2170g相当
なめこ	2170g相当
マッシュルーム	2170g相当

藻類でマグネシウム217mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	16g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	115g相当
こんぶ	41g相当
昆布の佃煮	222g相当
くきわかめ	310g相当
ひじき	587g相当
わかめ	395g相当
うみぶどう	426g相当
もずく	1809g相当

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