マグネシウム218mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム218mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム218mgはこのぐらい
オートミール | 219g相当 | 36杯(大さじ) |
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薄力粉 | 1817g相当 | 227杯(大さじ) |
米 | 948g相当 | 6.3合 |
中力粉 | 1212g相当 | 151杯(大さじ) |
強力粉 | 948g相当 | 118杯(大さじ) |
フランスパン | 991g相当 | |
食パン | 1212g相当 | 20枚(6枚切り) |
おにぎり | 3115g相当 | 25個 |
ごはん | 3115g相当 | 20膳 |
そば | 808g相当 | 4人前 |
うどん | 3634g相当 | 18玉 |
種実類でマグネシウム218mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 232g相当 | 116粒 |
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ブラジルナッツ | 59g相当 | 19粒 |
ヘーゼルナッツ | 137g相当 | 68粒 |
ピスタチオ | 182g相当 | 182粒 |
アーモンド | 76g相当 | 76粒 |
らっかせい | 129g相当 | 129粒 |
栗 | 485g相当 | 48個 |
野菜でマグネシウム218mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 137g相当 | |
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にんにく | 909g相当 | 129片 |
えだまめ | 352g相当 | 117さや |
かぼちゃ | 873g相当 | 0.58個 |
れんこん | 1363g相当 | |
ごぼう | 404g相当 | 2.6本 |
ブロッコリー | 752g相当 | 3株 |
にんじん | 2180g相当 | 14本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 1677g相当 | 8.3本 |
玉ねぎ | 2423g相当 | 12個 |
しそ | 312g相当 | 312枚 |
ミニトマト | 1677g相当 | 83個 |
オクラ | 428g相当 | 42本 |
キャベツ | 1558g相当 | 1.2玉 |
アスパラガス | 2423g相当 | 80本 |
トマト | 2423g相当 | 12個 |
ピーマン | 1982g相当 | 66個 |
なす | 1283g相当 | 12本 |
ほうれんそう | 316g相当 | 1.5束 |
パクチー | 1363g相当 | |
ズッキーニ | 873g相当 | 4.3本 |
大根 | 2180g相当 | 2.1本 |
きゅうり | 1454g相当 | 14本 |
はくさい | 2180g相当 | 1.4玉 |
セロリ | 2423g相当 | 16本 |
もやし | 1677g相当 | 8.3袋 |
レタス | 2725g相当 | 5.4玉 |
果物でマグネシウム218mgはこのぐらい
アボカド | 642g相当 | 6.4個 |
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バナナ | 682g相当 | 5.6本 |
マンゴー | 1817g相当 | 9個 |
ぶどう | 3634g相当 | 7.2房 |
りんご | 4360g相当 | 14個 |
パイナップル | 1558g相当 | 1個 |
キウイ(緑) | 1558g相当 | 15個 |
みかん | 1982g相当 | 13個 |
グレープフルーツ | 2423g相当 | 8個 |
メロン | 1677g相当 | 1.1玉 |
梨 | 4360g相当 | 14個 |
もも | 3115g相当 | 12個 |
いちご | 1677g相当 | 55個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム218mgはこのぐらい
ふかしいも | 948g相当 | 4.7個 |
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さつまいも(生) | 909g相当 | 4.5個 |
じゃがいも(調理済) | 1363g相当 | 9個 |
さといも(生) | 1148g相当 | 22個 |
さといも(調理済) | 1283g相当 | 25個 |
じゃがいも(生) | 1148g相当 | 7.6個 |
乳製品でマグネシウム218mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 1148g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 1982g相当 | |
牛乳 | 2180g相当 | 10杯 |
低脂肪牛乳 | 1558g相当 | 7.7杯 |
豆類でマグネシウム218mgはこのぐらい
きな粉 | 84g相当 | 10杯(大さじ) |
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大豆 | 100g相当 | |
納豆 | 219g相当 | 5.4パック |
豆腐竹輪 | 336g相当 | 3.7本 |
木綿豆腐 | 383g相当 | 1.2丁 |
絹ごし豆腐 | 437g相当 | 1.4丁 |
肉類でマグネシウム218mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 1817g相当 | |
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豚バラ肉 | 1454g相当 | |
牛サーロイン | 1363g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1363g相当 | |
牛ひき肉 | 1283g相当 | |
生ハム | 808g相当 | |
ソーセージ | 1677g相当 | |
鶏むね肉 | 1090g相当 | |
牛フィレ肉 | 948g相当 | |
チャーシュー | 1090g相当 | |
豚フィレ肉 | 808g相当 | |
鶏ささみ | 1039g相当 | 20本 |
砂肝 | 1558g相当 |
卵類でマグネシウム218mgはこのぐらい
卵黄 | 1982g相当 | 99個 |
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生たまご | 2180g相当 | 36個 |
ゆでたまご | 1982g相当 | 33個 |
魚介類でマグネシウム218mgはこのぐらい
かつお節 | 312g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 129g相当 | |
さんま | 779g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1454g相当 | |
塩さば | 623g相当 | |
イクラ | 230g相当 | |
うなぎ | 1090g相当 | |
ぶり | 839g相当 | |
はまち | 752g相当 | |
ぎんざけ | 873g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1982g相当 | |
いわし | 727g相当 | |
魚肉ハム | 1454g相当 | |
ししゃも | 455g相当 | |
たい | 704g相当 | |
べにざけ | 704g相当 | |
辛子明太子 | 1982g相当 | |
まぐろの赤身 | 485g相当 | |
あじ | 642g相当 | |
ほっけ | 661g相当 | |
かまぼこ | 1558g相当 | |
はんぺん | 1677g相当 | |
かにかま | 1148g相当 | |
あまえび | 520g相当 | |
なると | 1982g相当 | |
ブラックタイガー | 606g相当 | |
するめいか | 474g相当 | |
かき | 336g相当 | |
あさり | 237g相当 |
一般的食品でマグネシウム218mgはこのぐらい
チャーハン | 2725g相当 | |
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とりから揚げ | 1039g相当 | |
ハンバーグ | 948g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 520g相当 | |
お好み焼き | 1677g相当 |
きのこ類でマグネシウム218mgはこのぐらい
えのきたけ | 1454g相当 | |
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まつたけ | 2725g相当 | |
エリンギ | 1817g相当 | |
ぶなしめじ | 1982g相当 | |
しいたけ | 1558g相当 | |
まいたけ | 2180g相当 | |
なめこ | 2180g相当 | |
マッシュルーム | 2180g相当 |
藻類でマグネシウム218mgはこのぐらい
焼きのり | 73g相当 | |
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あおのり | 16g相当 | |
いわのり | 65g相当 | |
塩昆布 | 115g相当 | |
こんぶ | 42g相当 | |
昆布の佃煮 | 223g相当 | |
くきわかめ | 312g相当 | |
ひじき | 590g相当 | |
わかめ | 397g相当 | |
うみぶどう | 428g相当 | |
もずく | 1817g相当 |
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