マグネシウム218mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム218mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム218mgはこのぐらい

オートミール 219g相当 36杯(大さじ)
薄力粉 1817g相当 227杯(大さじ)
948g相当 6.3合
中力粉 1212g相当 151杯(大さじ)
強力粉 948g相当 118杯(大さじ)
フランスパン 991g相当
食パン 1212g相当 20枚(6枚切り)
おにぎり 3115g相当 25個
ごはん 3115g相当 20膳
そば 808g相当 4人前
うどん 3634g相当 18玉

種実類でマグネシウム218mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 232g相当 116粒
ブラジルナッツ 59g相当 19粒
ヘーゼルナッツ 137g相当 68粒
ピスタチオ 182g相当 182粒
アーモンド 76g相当 76粒
らっかせい 129g相当 129粒
485g相当 48個

野菜でマグネシウム218mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 137g相当
にんにく 909g相当 129片
えだまめ 352g相当 117さや
かぼちゃ 873g相当 0.58個
れんこん 1363g相当
ごぼう 404g相当 2.6本
ブロッコリー 752g相当 3株
にんじん 2180g相当 14本
長ねぎ(白ねぎ) 1677g相当 8.3本
玉ねぎ 2423g相当 12個
しそ 312g相当 312枚
ミニトマト 1677g相当 83個
オクラ 428g相当 42本
キャベツ 1558g相当 1.2玉
アスパラガス 2423g相当 80本
トマト 2423g相当 12個
ピーマン 1982g相当 66個
なす 1283g相当 12本
ほうれんそう 316g相当 1.5束
パクチー 1363g相当
ズッキーニ 873g相当 4.3本
大根 2180g相当 2.1本
きゅうり 1454g相当 14本
はくさい 2180g相当 1.4玉
セロリ 2423g相当 16本
もやし 1677g相当 8.3袋
レタス 2725g相当 5.4玉

果物でマグネシウム218mgはこのぐらい

アボカド 642g相当 6.4個
バナナ 682g相当 5.6本
マンゴー 1817g相当 9個
ぶどう 3634g相当 7.2房
りんご 4360g相当 14個
パイナップル 1558g相当 1個
キウイ(緑) 1558g相当 15個
みかん 1982g相当 13個
グレープフルーツ 2423g相当 8個
メロン 1677g相当 1.1玉
4360g相当 14個
もも 3115g相当 12個
いちご 1677g相当 55個

いも・でんぷん類でマグネシウム218mgはこのぐらい

ふかしいも 948g相当 4.7個
さつまいも(生) 909g相当 4.5個
じゃがいも(調理済) 1363g相当 9個
さといも(生) 1148g相当 22個
さといも(調理済) 1283g相当 25個
じゃがいも(生) 1148g相当 7.6個

乳製品でマグネシウム218mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1148g相当
モッツァレラチーズ 1982g相当
牛乳 2180g相当 10杯
低脂肪牛乳 1558g相当 7.7杯

豆類でマグネシウム218mgはこのぐらい

きな粉 84g相当 10杯(大さじ)
大豆 100g相当
納豆 219g相当 5.4パック
豆腐竹輪 336g相当 3.7本
木綿豆腐 383g相当 1.2丁
絹ごし豆腐 437g相当 1.4丁

肉類でマグネシウム218mgはこのぐらい

牛バラ肉 1817g相当
豚バラ肉 1454g相当
牛サーロイン 1363g相当
牛肩ロース肉 1363g相当
牛ひき肉 1283g相当
生ハム 808g相当
ソーセージ 1677g相当
鶏むね肉 1090g相当
牛フィレ肉 948g相当
チャーシュー 1090g相当
豚フィレ肉 808g相当
鶏ささみ 1039g相当 20本
砂肝 1558g相当

卵類でマグネシウム218mgはこのぐらい

卵黄 1982g相当 99個
生たまご 2180g相当 36個
ゆでたまご 1982g相当 33個

魚介類でマグネシウム218mgはこのぐらい

かつお節 312g相当
するめ(あたりめ) 129g相当
さんま 779g相当
うなぎのかば焼き 1454g相当
塩さば 623g相当
イクラ 230g相当
うなぎ 1090g相当
ぶり 839g相当
はまち 752g相当
ぎんざけ 873g相当
魚肉ソーセージ 1982g相当
いわし 727g相当
魚肉ハム 1454g相当
ししゃも 455g相当
たい 704g相当
べにざけ 704g相当
辛子明太子 1982g相当
まぐろの赤身 485g相当
あじ 642g相当
ほっけ 661g相当
かまぼこ 1558g相当
はんぺん 1677g相当
かにかま 1148g相当
あまえび 520g相当
なると 1982g相当
ブラックタイガー 606g相当
するめいか 474g相当
かき 336g相当
あさり 237g相当

一般的食品でマグネシウム218mgはこのぐらい

チャーハン 2725g相当
とりから揚げ 1039g相当
ハンバーグ 948g相当
豆腐ハンバーグ 520g相当
お好み焼き 1677g相当

きのこ類でマグネシウム218mgはこのぐらい

えのきたけ 1454g相当
まつたけ 2725g相当
エリンギ 1817g相当
ぶなしめじ 1982g相当
しいたけ 1558g相当
まいたけ 2180g相当
なめこ 2180g相当
マッシュルーム 2180g相当

藻類でマグネシウム218mgはこのぐらい

焼きのり 73g相当
あおのり 16g相当
いわのり 65g相当
塩昆布 115g相当
こんぶ 42g相当
昆布の佃煮 223g相当
くきわかめ 312g相当
ひじき 590g相当
わかめ 397g相当
うみぶどう 428g相当
もずく 1817g相当

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