マグネシウム317mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム317mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム317mgはこのぐらい

オートミール	317g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	2642g相当	330杯（大さじ）
米	1379g相当	9.1合
中力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1379g相当	172杯（大さじ）
フランスパン	1441g相当
食パン	1762g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4529g相当	37個
ごはん	4529g相当	30膳
そば	1175g相当	5.8人前
うどん	5284g相当	26玉

種実類でマグネシウム317mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	338g相当	169粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	199g相当	99粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	110g相当	110粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	705g相当	70個

野菜でマグネシウム317mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	199g相当
にんにく	1321g相当	188片
えだまめ	512g相当	170さや
かぼちゃ	1268g相当	0.84個
れんこん	1982g相当
ごぼう	588g相当	3.9本
ブロッコリー	1094g相当	4.3株
にんじん	3170g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2439g相当	12本
玉ねぎ	3523g相当	17個
しそ	453g相当	453枚
ミニトマト	2439g相当	121個
オクラ	622g相当	62本
キャベツ	2265g相当	1.8玉
アスパラガス	3523g相当	117本
トマト	3523g相当	17個
ピーマン	2882g相当	96個
なす	1865g相当	18本
ほうれんそう	460g相当	2.3束
パクチー	1982g相当
ズッキーニ	1268g相当	6.3本
大根	3170g相当	3.1本
きゅうり	2114g相当	21本
はくさい	3170g相当	2.1玉
セロリ	3523g相当	23本
もやし	2439g相当	12袋
レタス	3963g相当	7.9玉

果物でマグネシウム317mgはこのぐらい

アボカド	933g相当	9.3個
バナナ	991g相当	8.2本
マンゴー	2642g相当	13個
ぶどう	5284g相当	10房
りんご	6340g相当	21個
パイナップル	2265g相当	1.5個
キウイ（緑）	2265g相当	22個
みかん	2882g相当	19個
グレープフルーツ	3523g相当	11個
メロン	2439g相当	1.6玉
梨	6340g相当	21個
もも	4529g相当	18個
いちご	2439g相当	81個

いも・でんぷん類でマグネシウム317mgはこのぐらい

ふかしいも	1379g相当	6.8個
さつまいも（生）	1321g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	1982g相当	13個
さといも（生）	1669g相当	33個
さといも（調理済）	1865g相当	37個
じゃがいも（生）	1669g相当	11個

乳製品でマグネシウム317mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1669g相当
モッツァレラチーズ	2882g相当
牛乳	3170g相当	15杯
低脂肪牛乳	2265g相当	11杯

豆類でマグネシウム317mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	317g相当	7.9パック
豆腐竹輪	488g相当	5.4本
木綿豆腐	557g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	634g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム317mgはこのぐらい

牛バラ肉	2642g相当
豚バラ肉	2114g相当
牛サーロイン	1982g相当
牛肩ロース肉	1982g相当
牛ひき肉	1865g相当
生ハム	1175g相当
ソーセージ	2439g相当
鶏むね肉	1585g相当
牛フィレ肉	1379g相当
チャーシュー	1585g相当
豚フィレ肉	1175g相当
鶏ささみ	1510g相当	30本
砂肝	2265g相当

卵類でマグネシウム317mgはこのぐらい

卵黄	2882g相当	144個
生たまご	3170g相当	52個
ゆでたまご	2882g相当	48個

魚介類でマグネシウム317mgはこのぐらい

かつお節	453g相当
するめ（あたりめ）	187g相当
さんま	1133g相当
うなぎのかば焼き	2114g相当
塩さば	906g相当
イクラ	334g相当
うなぎ	1585g相当
ぶり	1220g相当
はまち	1094g相当
ぎんざけ	1268g相当
魚肉ソーセージ	2882g相当
いわし	1057g相当
魚肉ハム	2114g相当
ししゃも	661g相当
たい	1023g相当
べにざけ	1023g相当
辛子明太子	2882g相当
まぐろの赤身	705g相当
あじ	933g相当
ほっけ	961g相当
かまぼこ	2265g相当
はんぺん	2439g相当
かにかま	1669g相当
あまえび	755g相当
なると	2882g相当
ブラックタイガー	881g相当
するめいか	690g相当
かき	488g相当
あさり	345g相当

一般的食品でマグネシウム317mgはこのぐらい

チャーハン	3963g相当
とりから揚げ	1510g相当
ハンバーグ	1379g相当
豆腐ハンバーグ	755g相当
お好み焼き	2439g相当

きのこ類でマグネシウム317mgはこのぐらい

えのきたけ	2114g相当
まつたけ	3963g相当
エリンギ	2642g相当
ぶなしめじ	2882g相当
しいたけ	2265g相当
まいたけ	3170g相当
なめこ	3170g相当
マッシュルーム	3170g相当

藻類でマグネシウム317mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	23g相当
いわのり	94g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	324g相当
くきわかめ	453g相当
ひじき	857g相当
わかめ	577g相当
うみぶどう	622g相当
もずく	2642g相当

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