マグネシウム207mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム207mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム207mgはこのぐらい

オートミール	207g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1725g相当	215杯（大さじ）
米	900g相当	6合
中力粉	1150g相当	143杯（大さじ）
強力粉	900g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	941g相当
食パン	1150g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2958g相当	24個
ごはん	2958g相当	19膳
そば	767g相当	3.8人前
うどん	3450g相当	17玉

種実類でマグネシウム207mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	130g相当	65粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	72g相当	72粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	460g相当	46個

野菜でマグネシウム207mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	130g相当
にんにく	863g相当	123片
えだまめ	334g相当	111さや
かぼちゃ	828g相当	0.55個
れんこん	1294g相当
ごぼう	384g相当	2.5本
ブロッコリー	714g相当	2.8株
にんじん	2070g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1593g相当	7.9本
玉ねぎ	2300g相当	11個
しそ	296g相当	296枚
ミニトマト	1593g相当	79個
オクラ	406g相当	40本
キャベツ	1479g相当	1.2玉
アスパラガス	2300g相当	76本
トマト	2300g相当	11個
ピーマン	1882g相当	62個
なす	1218g相当	12本
ほうれんそう	300g相当	1.5束
パクチー	1294g相当
ズッキーニ	828g相当	4.1本
大根	2070g相当	2本
きゅうり	1380g相当	13本
はくさい	2070g相当	1.3玉
セロリ	2300g相当	15本
もやし	1593g相当	7.9袋
レタス	2588g相当	5.1玉

果物でマグネシウム207mgはこのぐらい

アボカド	609g相当	6個
バナナ	647g相当	5.3本
マンゴー	1725g相当	8.6個
ぶどう	3450g相当	6.9房
りんご	4140g相当	13個
パイナップル	1479g相当	0.98個
キウイ（緑）	1479g相当	14個
みかん	1882g相当	12個
グレープフルーツ	2300g相当	7.6個
メロン	1593g相当	1玉
梨	4140g相当	13個
もも	2958g相当	11個
いちご	1593g相当	53個

いも・でんぷん類でマグネシウム207mgはこのぐらい

ふかしいも	900g相当	4.5個
さつまいも（生）	863g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1294g相当	8.6個
さといも（生）	1090g相当	21個
さといも（調理済）	1218g相当	24個
じゃがいも（生）	1090g相当	7.2個

乳製品でマグネシウム207mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1090g相当
モッツァレラチーズ	1882g相当
牛乳	2070g相当	10杯
低脂肪牛乳	1479g相当	7.3杯

豆類でマグネシウム207mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	95g相当
納豆	207g相当	5.1パック
豆腐竹輪	319g相当	3.5本
木綿豆腐	364g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	414g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム207mgはこのぐらい

牛バラ肉	1725g相当
豚バラ肉	1380g相当
牛サーロイン	1294g相当
牛肩ロース肉	1294g相当
牛ひき肉	1218g相当
生ハム	767g相当
ソーセージ	1593g相当
鶏むね肉	1035g相当
牛フィレ肉	900g相当
チャーシュー	1035g相当
豚フィレ肉	767g相当
鶏ささみ	986g相当	19本
砂肝	1479g相当

卵類でマグネシウム207mgはこのぐらい

卵黄	1882g相当	94個
生たまご	2070g相当	34個
ゆでたまご	1882g相当	31個

魚介類でマグネシウム207mgはこのぐらい

かつお節	296g相当
するめ（あたりめ）	122g相当
さんま	740g相当
うなぎのかば焼き	1380g相当
塩さば	592g相当
イクラ	218g相当
うなぎ	1035g相当
ぶり	797g相当
はまち	714g相当
ぎんざけ	828g相当
魚肉ソーセージ	1882g相当
いわし	690g相当
魚肉ハム	1380g相当
ししゃも	432g相当
たい	668g相当
べにざけ	668g相当
辛子明太子	1882g相当
まぐろの赤身	460g相当
あじ	609g相当
ほっけ	628g相当
かまぼこ	1479g相当
はんぺん	1593g相当
かにかま	1090g相当
あまえび	493g相当
なると	1882g相当
ブラックタイガー	575g相当
するめいか	450g相当
かき	319g相当
あさり	225g相当

一般的食品でマグネシウム207mgはこのぐらい

チャーハン	2588g相当
とりから揚げ	986g相当
ハンバーグ	900g相当
豆腐ハンバーグ	493g相当
お好み焼き	1593g相当

きのこ類でマグネシウム207mgはこのぐらい

えのきたけ	1380g相当
まつたけ	2588g相当
エリンギ	1725g相当
ぶなしめじ	1882g相当
しいたけ	1479g相当
まいたけ	2070g相当
なめこ	2070g相当
マッシュルーム	2070g相当

藻類でマグネシウム207mgはこのぐらい

焼きのり	69g相当
あおのり	15g相当
いわのり	61g相当
塩昆布	109g相当
こんぶ	40g相当
昆布の佃煮	212g相当
くきわかめ	296g相当
ひじき	560g相当
わかめ	377g相当
うみぶどう	406g相当
もずく	1725g相当

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