マグネシウム197mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム197mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム197mgはこのぐらい

オートミール	197g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1642g相当	205杯（大さじ）
米	857g相当	5.7合
中力粉	1095g相当	136杯（大さじ）
強力粉	857g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	896g相当
食パン	1095g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2815g相当	23個
ごはん	2815g相当	18膳
そば	730g相当	3.6人前
うどん	3284g相当	16玉

種実類でマグネシウム197mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	124g相当	62粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	68g相当	68粒
らっかせい	116g相当	116粒
栗	438g相当	43個

野菜でマグネシウム197mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	124g相当
にんにく	821g相当	117片
えだまめ	318g相当	106さや
かぼちゃ	788g相当	0.52個
れんこん	1232g相当
ごぼう	365g相当	2.4本
ブロッコリー	680g相当	2.7株
にんじん	1970g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1516g相当	7.5本
玉ねぎ	2189g相当	10個
しそ	282g相当	282枚
ミニトマト	1516g相当	75個
オクラ	387g相当	38本
キャベツ	1408g相当	1.1玉
アスパラガス	2189g相当	72本
トマト	2189g相当	10個
ピーマン	1791g相当	59個
なす	1159g相当	11本
ほうれんそう	286g相当	1.4束
パクチー	1232g相当
ズッキーニ	788g相当	3.9本
大根	1970g相当	1.9本
きゅうり	1314g相当	13本
はくさい	1970g相当	1.3玉
セロリ	2189g相当	14本
もやし	1516g相当	7.5袋
レタス	2463g相当	4.9玉

果物でマグネシウム197mgはこのぐらい

アボカド	580g相当	5.8個
バナナ	616g相当	5.1本
マンゴー	1642g相当	8.2個
ぶどう	3284g相当	6.5房
りんご	3940g相当	13個
パイナップル	1408g相当	0.93個
キウイ（緑）	1408g相当	14個
みかん	1791g相当	11個
グレープフルーツ	2189g相当	7.2個
メロン	1516g相当	1玉
梨	3940g相当	13個
もも	2815g相当	11個
いちご	1516g相当	50個

いも・でんぷん類でマグネシウム197mgはこのぐらい

ふかしいも	857g相当	4.2個
さつまいも（生）	821g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1232g相当	8.2個
さといも（生）	1037g相当	20個
さといも（調理済）	1159g相当	23個
じゃがいも（生）	1037g相当	6.9個

乳製品でマグネシウム197mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1037g相当
モッツァレラチーズ	1791g相当
牛乳	1970g相当	9.8杯
低脂肪牛乳	1408g相当	7杯

豆類でマグネシウム197mgはこのぐらい

きな粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
大豆	90g相当
納豆	197g相当	4.9パック
豆腐竹輪	304g相当	3.3本
木綿豆腐	346g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	394g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム197mgはこのぐらい

牛バラ肉	1642g相当
豚バラ肉	1314g相当
牛サーロイン	1232g相当
牛肩ロース肉	1232g相当
牛ひき肉	1159g相当
生ハム	730g相当
ソーセージ	1516g相当
鶏むね肉	985g相当
牛フィレ肉	857g相当
チャーシュー	985g相当
豚フィレ肉	730g相当
鶏ささみ	939g相当	18本
砂肝	1408g相当

卵類でマグネシウム197mgはこのぐらい

卵黄	1791g相当	89個
生たまご	1970g相当	32個
ゆでたまご	1791g相当	29個

魚介類でマグネシウム197mgはこのぐらい

かつお節	282g相当
するめ（あたりめ）	116g相当
さんま	704g相当
うなぎのかば焼き	1314g相当
塩さば	563g相当
イクラ	208g相当
うなぎ	985g相当
ぶり	758g相当
はまち	680g相当
ぎんざけ	788g相当
魚肉ソーセージ	1791g相当
いわし	657g相当
魚肉ハム	1314g相当
ししゃも	411g相当
たい	636g相当
べにざけ	636g相当
辛子明太子	1791g相当
まぐろの赤身	438g相当
あじ	580g相当
ほっけ	597g相当
かまぼこ	1408g相当
はんぺん	1516g相当
かにかま	1037g相当
あまえび	470g相当
なると	1791g相当
ブラックタイガー	548g相当
するめいか	429g相当
かき	304g相当
あさり	215g相当

一般的食品でマグネシウム197mgはこのぐらい

チャーハン	2463g相当
とりから揚げ	939g相当
ハンバーグ	857g相当
豆腐ハンバーグ	470g相当
お好み焼き	1516g相当

きのこ類でマグネシウム197mgはこのぐらい

えのきたけ	1314g相当
まつたけ	2463g相当
エリンギ	1642g相当
ぶなしめじ	1791g相当
しいたけ	1408g相当
まいたけ	1970g相当
なめこ	1970g相当
マッシュルーム	1970g相当

藻類でマグネシウム197mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	15g相当
いわのり	58g相当
塩昆布	104g相当
こんぶ	38g相当
昆布の佃煮	202g相当
くきわかめ	282g相当
ひじき	533g相当
わかめ	359g相当
うみぶどう	387g相当
もずく	1642g相当

ほかのマグネシウム量について調べる