マグネシウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム97mgはこのぐらい

オートミール	97g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	809g相当	101杯（大さじ）
米	422g相当	2.8合
中力粉	539g相当	67杯（大さじ）
強力粉	422g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	441g相当
食パン	539g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	1386g相当	11個
ごはん	1386g相当	9.2膳
そば	360g相当	1.8人前
うどん	1617g相当	8玉

種実類でマグネシウム97mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	104g相当	52粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	61g相当	30粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	216g相当	21個

野菜でマグネシウム97mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	61g相当
にんにく	405g相当	57片
えだまめ	157g相当	52さや
かぼちゃ	388g相当	0.25個
れんこん	607g相当
ごぼう	180g相当	1.2本
ブロッコリー	335g相当	1.3株
にんじん	970g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	747g相当	3.7本
玉ねぎ	1078g相当	5.3個
しそ	139g相当	139枚
ミニトマト	747g相当	37個
オクラ	191g相当	19本
キャベツ	693g相当	0.57玉
アスパラガス	1078g相当	35本
トマト	1078g相当	5.3個
ピーマン	882g相当	29個
なす	571g相当	5.7本
ほうれんそう	141g相当	0.7束
パクチー	607g相当
ズッキーニ	388g相当	1.9本
大根	970g相当	0.97本
きゅうり	647g相当	6.4本
はくさい	970g相当	0.64玉
セロリ	1078g相当	7.1本
もやし	747g相当	3.7袋
レタス	1213g相当	2.4玉

果物でマグネシウム97mgはこのぐらい

アボカド	286g相当	2.8個
バナナ	304g相当	2.5本
マンゴー	809g相当	4個
ぶどう	1617g相当	3.2房
りんご	1940g相当	6.4個
パイナップル	693g相当	0.46個
キウイ（緑）	693g相当	6.9個
みかん	882g相当	5.8個
グレープフルーツ	1078g相当	3.5個
メロン	747g相当	0.49玉
梨	1940g相当	6.4個
もも	1386g相当	5.5個
いちご	747g相当	24個

いも・でんぷん類でマグネシウム97mgはこのぐらい

ふかしいも	422g相当	2.1個
さつまいも（生）	405g相当	2個
じゃがいも（調理済）	607g相当	4個
さといも（生）	511g相当	10個
さといも（調理済）	571g相当	11個
じゃがいも（生）	511g相当	3.4個

乳製品でマグネシウム97mgはこのぐらい

プロセスチーズ	511g相当
モッツァレラチーズ	882g相当
牛乳	970g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	693g相当	3.4杯

豆類でマグネシウム97mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	45g相当
納豆	97g相当	2.4パック
豆腐竹輪	150g相当	1.6本
木綿豆腐	171g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	194g相当	0.64丁

肉類でマグネシウム97mgはこのぐらい

牛バラ肉	809g相当
豚バラ肉	647g相当
牛サーロイン	607g相当
牛肩ロース肉	607g相当
牛ひき肉	571g相当
生ハム	360g相当
ソーセージ	747g相当
鶏むね肉	485g相当
牛フィレ肉	422g相当
チャーシュー	485g相当
豚フィレ肉	360g相当
鶏ささみ	462g相当	9.2本
砂肝	693g相当

卵類でマグネシウム97mgはこのぐらい

卵黄	882g相当	44個
生たまご	970g相当	16個
ゆでたまご	882g相当	14個

魚介類でマグネシウム97mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	347g相当
うなぎのかば焼き	647g相当
塩さば	278g相当
イクラ	103g相当
うなぎ	485g相当
ぶり	374g相当
はまち	335g相当
ぎんざけ	388g相当
魚肉ソーセージ	882g相当
いわし	324g相当
魚肉ハム	647g相当
ししゃも	203g相当
たい	313g相当
べにざけ	313g相当
辛子明太子	882g相当
まぐろの赤身	216g相当
あじ	286g相当
ほっけ	294g相当
かまぼこ	693g相当
はんぺん	747g相当
かにかま	511g相当
あまえび	231g相当
なると	882g相当
ブラックタイガー	270g相当
するめいか	211g相当
かき	150g相当
あさり	106g相当

一般的食品でマグネシウム97mgはこのぐらい

チャーハン	1213g相当
とりから揚げ	462g相当
ハンバーグ	422g相当
豆腐ハンバーグ	231g相当
お好み焼き	747g相当

きのこ類でマグネシウム97mgはこのぐらい

えのきたけ	647g相当
まつたけ	1213g相当
エリンギ	809g相当
ぶなしめじ	882g相当
しいたけ	693g相当
まいたけ	970g相当
なめこ	970g相当
マッシュルーム	970g相当

藻類でマグネシウム97mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	7g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	99g相当
くきわかめ	139g相当
ひじき	263g相当
わかめ	177g相当
うみぶどう	191g相当
もずく	809g相当

ほかのマグネシウム量について調べる