マグネシウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム97mgはこのぐらい
オートミール | 97g相当 | 16杯(大さじ) |
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薄力粉 | 809g相当 | 101杯(大さじ) |
米 | 422g相当 | 2.8合 |
中力粉 | 539g相当 | 67杯(大さじ) |
強力粉 | 422g相当 | 52杯(大さじ) |
フランスパン | 441g相当 | |
食パン | 539g相当 | 8.9枚(6枚切り) |
おにぎり | 1386g相当 | 11個 |
ごはん | 1386g相当 | 9.2膳 |
そば | 360g相当 | 1.8人前 |
うどん | 1617g相当 | 8玉 |
種実類でマグネシウム97mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 104g相当 | 52粒 |
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ブラジルナッツ | 27g相当 | 9粒 |
ヘーゼルナッツ | 61g相当 | 30粒 |
ピスタチオ | 81g相当 | 81粒 |
アーモンド | 34g相当 | 34粒 |
らっかせい | 58g相当 | 58粒 |
栗 | 216g相当 | 21個 |
野菜でマグネシウム97mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 61g相当 | |
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にんにく | 405g相当 | 57片 |
えだまめ | 157g相当 | 52さや |
かぼちゃ | 388g相当 | 0.25個 |
れんこん | 607g相当 | |
ごぼう | 180g相当 | 1.2本 |
ブロッコリー | 335g相当 | 1.3株 |
にんじん | 970g相当 | 6.4本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 747g相当 | 3.7本 |
玉ねぎ | 1078g相当 | 5.3個 |
しそ | 139g相当 | 139枚 |
ミニトマト | 747g相当 | 37個 |
オクラ | 191g相当 | 19本 |
キャベツ | 693g相当 | 0.57玉 |
アスパラガス | 1078g相当 | 35本 |
トマト | 1078g相当 | 5.3個 |
ピーマン | 882g相当 | 29個 |
なす | 571g相当 | 5.7本 |
ほうれんそう | 141g相当 | 0.7束 |
パクチー | 607g相当 | |
ズッキーニ | 388g相当 | 1.9本 |
大根 | 970g相当 | 0.97本 |
きゅうり | 647g相当 | 6.4本 |
はくさい | 970g相当 | 0.64玉 |
セロリ | 1078g相当 | 7.1本 |
もやし | 747g相当 | 3.7袋 |
レタス | 1213g相当 | 2.4玉 |
果物でマグネシウム97mgはこのぐらい
アボカド | 286g相当 | 2.8個 |
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バナナ | 304g相当 | 2.5本 |
マンゴー | 809g相当 | 4個 |
ぶどう | 1617g相当 | 3.2房 |
りんご | 1940g相当 | 6.4個 |
パイナップル | 693g相当 | 0.46個 |
キウイ(緑) | 693g相当 | 6.9個 |
みかん | 882g相当 | 5.8個 |
グレープフルーツ | 1078g相当 | 3.5個 |
メロン | 747g相当 | 0.49玉 |
梨 | 1940g相当 | 6.4個 |
もも | 1386g相当 | 5.5個 |
いちご | 747g相当 | 24個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム97mgはこのぐらい
ふかしいも | 422g相当 | 2.1個 |
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さつまいも(生) | 405g相当 | 2個 |
じゃがいも(調理済) | 607g相当 | 4個 |
さといも(生) | 511g相当 | 10個 |
さといも(調理済) | 571g相当 | 11個 |
じゃがいも(生) | 511g相当 | 3.4個 |
乳製品でマグネシウム97mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 511g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 882g相当 | |
牛乳 | 970g相当 | 4.8杯 |
低脂肪牛乳 | 693g相当 | 3.4杯 |
豆類でマグネシウム97mgはこのぐらい
きな粉 | 38g相当 | 4.7杯(大さじ) |
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大豆 | 45g相当 | |
納豆 | 97g相当 | 2.4パック |
豆腐竹輪 | 150g相当 | 1.6本 |
木綿豆腐 | 171g相当 | 0.56丁 |
絹ごし豆腐 | 194g相当 | 0.64丁 |
肉類でマグネシウム97mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 809g相当 | |
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豚バラ肉 | 647g相当 | |
牛サーロイン | 607g相当 | |
牛肩ロース肉 | 607g相当 | |
牛ひき肉 | 571g相当 | |
生ハム | 360g相当 | |
ソーセージ | 747g相当 | |
鶏むね肉 | 485g相当 | |
牛フィレ肉 | 422g相当 | |
チャーシュー | 485g相当 | |
豚フィレ肉 | 360g相当 | |
鶏ささみ | 462g相当 | 9.2本 |
砂肝 | 693g相当 |
卵類でマグネシウム97mgはこのぐらい
卵黄 | 882g相当 | 44個 |
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生たまご | 970g相当 | 16個 |
ゆでたまご | 882g相当 | 14個 |
魚介類でマグネシウム97mgはこのぐらい
かつお節 | 139g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 58g相当 | |
さんま | 347g相当 | |
うなぎのかば焼き | 647g相当 | |
塩さば | 278g相当 | |
イクラ | 103g相当 | |
うなぎ | 485g相当 | |
ぶり | 374g相当 | |
はまち | 335g相当 | |
ぎんざけ | 388g相当 | |
魚肉ソーセージ | 882g相当 | |
いわし | 324g相当 | |
魚肉ハム | 647g相当 | |
ししゃも | 203g相当 | |
たい | 313g相当 | |
べにざけ | 313g相当 | |
辛子明太子 | 882g相当 | |
まぐろの赤身 | 216g相当 | |
あじ | 286g相当 | |
ほっけ | 294g相当 | |
かまぼこ | 693g相当 | |
はんぺん | 747g相当 | |
かにかま | 511g相当 | |
あまえび | 231g相当 | |
なると | 882g相当 | |
ブラックタイガー | 270g相当 | |
するめいか | 211g相当 | |
かき | 150g相当 | |
あさり | 106g相当 |
一般的食品でマグネシウム97mgはこのぐらい
チャーハン | 1213g相当 | |
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とりから揚げ | 462g相当 | |
ハンバーグ | 422g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 231g相当 | |
お好み焼き | 747g相当 |
きのこ類でマグネシウム97mgはこのぐらい
えのきたけ | 647g相当 | |
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まつたけ | 1213g相当 | |
エリンギ | 809g相当 | |
ぶなしめじ | 882g相当 | |
しいたけ | 693g相当 | |
まいたけ | 970g相当 | |
なめこ | 970g相当 | |
マッシュルーム | 970g相当 |
藻類でマグネシウム97mgはこのぐらい
焼きのり | 33g相当 | |
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あおのり | 7g相当 | |
いわのり | 29g相当 | |
塩昆布 | 52g相当 | |
こんぶ | 19g相当 | |
昆布の佃煮 | 99g相当 | |
くきわかめ | 139g相当 | |
ひじき | 263g相当 | |
わかめ | 177g相当 | |
うみぶどう | 191g相当 | |
もずく | 809g相当 |
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