マグネシウム187mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム187mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム187mgはこのぐらい

オートミール	187g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1559g相当	194杯（大さじ）
米	814g相当	5.4合
中力粉	1039g相当	129杯（大さじ）
強力粉	814g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	850g相当
食パン	1039g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2672g相当	22個
ごはん	2672g相当	17膳
そば	693g相当	3.4人前
うどん	3117g相当	15玉

種実類でマグネシウム187mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	199g相当	99粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	156g相当	156粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	416g相当	41個

野菜でマグネシウム187mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	117g相当
にんにく	780g相当	111片
えだまめ	302g相当	100さや
かぼちゃ	748g相当	0.49個
れんこん	1169g相当
ごぼう	347g相当	2.3本
ブロッコリー	645g相当	2.5株
にんじん	1870g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1439g相当	7.1本
玉ねぎ	2078g相当	10個
しそ	268g相当	268枚
ミニトマト	1439g相当	71個
オクラ	367g相当	36本
キャベツ	1336g相当	1.1玉
アスパラガス	2078g相当	69本
トマト	2078g相当	10個
ピーマン	1700g相当	56個
なす	1100g相当	11本
ほうれんそう	272g相当	1.3束
パクチー	1169g相当
ズッキーニ	748g相当	3.7本
大根	1870g相当	1.8本
きゅうり	1247g相当	12本
はくさい	1870g相当	1.2玉
セロリ	2078g相当	13本
もやし	1439g相当	7.1袋
レタス	2338g相当	4.6玉

果物でマグネシウム187mgはこのぐらい

アボカド	550g相当	5.5個
バナナ	585g相当	4.8本
マンゴー	1559g相当	7.7個
ぶどう	3117g相当	6.2房
りんご	3740g相当	12個
パイナップル	1336g相当	0.89個
キウイ（緑）	1336g相当	13個
みかん	1700g相当	11個
グレープフルーツ	2078g相当	6.9個
メロン	1439g相当	0.95玉
梨	3740g相当	12個
もも	2672g相当	10個
いちご	1439g相当	47個

いも・でんぷん類でマグネシウム187mgはこのぐらい

ふかしいも	814g相当	4個
さつまいも（生）	780g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1169g相当	7.7個
さといも（生）	985g相当	19個
さといも（調理済）	1100g相当	22個
じゃがいも（生）	985g相当	6.5個

乳製品でマグネシウム187mgはこのぐらい

プロセスチーズ	985g相当
モッツァレラチーズ	1700g相当
牛乳	1870g相当	9.3杯
低脂肪牛乳	1336g相当	6.6杯

豆類でマグネシウム187mgはこのぐらい

きな粉	72g相当	9杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	187g相当	4.6パック
豆腐竹輪	288g相当	3.2本
木綿豆腐	329g相当	1丁
絹ごし豆腐	374g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム187mgはこのぐらい

牛バラ肉	1559g相当
豚バラ肉	1247g相当
牛サーロイン	1169g相当
牛肩ロース肉	1169g相当
牛ひき肉	1100g相当
生ハム	693g相当
ソーセージ	1439g相当
鶏むね肉	935g相当
牛フィレ肉	814g相当
チャーシュー	935g相当
豚フィレ肉	693g相当
鶏ささみ	891g相当	17本
砂肝	1336g相当

卵類でマグネシウム187mgはこのぐらい

卵黄	1700g相当	85個
生たまご	1870g相当	31個
ゆでたまご	1700g相当	28個

魚介類でマグネシウム187mgはこのぐらい

かつお節	268g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	668g相当
うなぎのかば焼き	1247g相当
塩さば	535g相当
イクラ	197g相当
うなぎ	935g相当
ぶり	720g相当
はまち	645g相当
ぎんざけ	748g相当
魚肉ソーセージ	1700g相当
いわし	624g相当
魚肉ハム	1247g相当
ししゃも	390g相当
たい	604g相当
べにざけ	604g相当
辛子明太子	1700g相当
まぐろの赤身	416g相当
あじ	550g相当
ほっけ	567g相当
かまぼこ	1336g相当
はんぺん	1439g相当
かにかま	985g相当
あまえび	446g相当
なると	1700g相当
ブラックタイガー	520g相当
するめいか	407g相当
かき	288g相当
あさり	204g相当

一般的食品でマグネシウム187mgはこのぐらい

チャーハン	2338g相当
とりから揚げ	891g相当
ハンバーグ	814g相当
豆腐ハンバーグ	446g相当
お好み焼き	1439g相当

きのこ類でマグネシウム187mgはこのぐらい

えのきたけ	1247g相当
まつたけ	2338g相当
エリンギ	1559g相当
ぶなしめじ	1700g相当
しいたけ	1336g相当
まいたけ	1870g相当
なめこ	1870g相当
マッシュルーム	1870g相当

藻類でマグネシウム187mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	14g相当
いわのり	56g相当
塩昆布	99g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	191g相当
くきわかめ	268g相当
ひじき	506g相当
わかめ	340g相当
うみぶどう	367g相当
もずく	1559g相当

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