マグネシウム198mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム198mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム198mgはこのぐらい

オートミール	198g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
米	861g相当	5.7合
中力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
強力粉	861g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	900g相当
食パン	1100g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2829g相当	23個
ごはん	2829g相当	18膳
そば	734g相当	3.6人前
うどん	3300g相当	16玉

種実類でマグネシウム198mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	211g相当	105粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	124g相当	62粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	69g相当	69粒
らっかせい	117g相当	117粒
栗	441g相当	44個

野菜でマグネシウム198mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	124g相当
にんにく	825g相当	117片
えだまめ	320g相当	106さや
かぼちゃ	792g相当	0.52個
れんこん	1238g相当
ごぼう	367g相当	2.4本
ブロッコリー	683g相当	2.7株
にんじん	1980g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1524g相当	7.6本
玉ねぎ	2200g相当	11個
しそ	283g相当	283枚
ミニトマト	1524g相当	76個
オクラ	389g相当	38本
キャベツ	1415g相当	1.1玉
アスパラガス	2200g相当	73本
トマト	2200g相当	11個
ピーマン	1800g相当	60個
なす	1165g相当	11本
ほうれんそう	287g相当	1.4束
パクチー	1238g相当
ズッキーニ	792g相当	3.9本
大根	1980g相当	1.9本
きゅうり	1320g相当	13本
はくさい	1980g相当	1.3玉
セロリ	2200g相当	14本
もやし	1524g相当	7.6袋
レタス	2475g相当	4.9玉

果物でマグネシウム198mgはこのぐらい

アボカド	583g相当	5.8個
バナナ	619g相当	5.1本
マンゴー	1650g相当	8.2個
ぶどう	3300g相当	6.6房
りんご	3960g相当	13個
パイナップル	1415g相当	0.94個
キウイ（緑）	1415g相当	14個
みかん	1800g相当	12個
グレープフルーツ	2200g相当	7.3個
メロン	1524g相当	1玉
梨	3960g相当	13個
もも	2829g相当	11個
いちご	1524g相当	50個

いも・でんぷん類でマグネシウム198mgはこのぐらい

ふかしいも	861g相当	4.3個
さつまいも（生）	825g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1238g相当	8.2個
さといも（生）	1043g相当	20個
さといも（調理済）	1165g相当	23個
じゃがいも（生）	1043g相当	6.9個

乳製品でマグネシウム198mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1043g相当
モッツァレラチーズ	1800g相当
牛乳	1980g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1415g相当	7杯

豆類でマグネシウム198mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	90g相当
納豆	198g相当	4.9パック
豆腐竹輪	305g相当	3.3本
木綿豆腐	348g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	396g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム198mgはこのぐらい

牛バラ肉	1650g相当
豚バラ肉	1320g相当
牛サーロイン	1238g相当
牛肩ロース肉	1238g相当
牛ひき肉	1165g相当
生ハム	734g相当
ソーセージ	1524g相当
鶏むね肉	990g相当
牛フィレ肉	861g相当
チャーシュー	990g相当
豚フィレ肉	734g相当
鶏ささみ	943g相当	18本
砂肝	1415g相当

卵類でマグネシウム198mgはこのぐらい

卵黄	1800g相当	90個
生たまご	1980g相当	33個
ゆでたまご	1800g相当	30個

魚介類でマグネシウム198mgはこのぐらい

かつお節	283g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	708g相当
うなぎのかば焼き	1320g相当
塩さば	566g相当
イクラ	209g相当
うなぎ	990g相当
ぶり	762g相当
はまち	683g相当
ぎんざけ	792g相当
魚肉ソーセージ	1800g相当
いわし	660g相当
魚肉ハム	1320g相当
ししゃも	413g相当
たい	639g相当
べにざけ	639g相当
辛子明太子	1800g相当
まぐろの赤身	441g相当
あじ	583g相当
ほっけ	600g相当
かまぼこ	1415g相当
はんぺん	1524g相当
かにかま	1043g相当
あまえび	472g相当
なると	1800g相当
ブラックタイガー	550g相当
するめいか	431g相当
かき	305g相当
あさり	216g相当

一般的食品でマグネシウム198mgはこのぐらい

チャーハン	2475g相当
とりから揚げ	943g相当
ハンバーグ	861g相当
豆腐ハンバーグ	472g相当
お好み焼き	1524g相当

きのこ類でマグネシウム198mgはこのぐらい

えのきたけ	1320g相当
まつたけ	2475g相当
エリンギ	1650g相当
ぶなしめじ	1800g相当
しいたけ	1415g相当
まいたけ	1980g相当
なめこ	1980g相当
マッシュルーム	1980g相当

藻類でマグネシウム198mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	15g相当
いわのり	59g相当
塩昆布	105g相当
こんぶ	38g相当
昆布の佃煮	203g相当
くきわかめ	283g相当
ひじき	536g相当
わかめ	360g相当
うみぶどう	389g相当
もずく	1650g相当

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