マグネシウム188mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム188mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム188mgはこのぐらい

オートミール	188g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1567g相当	195杯（大さじ）
米	818g相当	5.4合
中力粉	1045g相当	130杯（大さじ）
強力粉	818g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	855g相当
食パン	1045g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2686g相当	22個
ごはん	2686g相当	17膳
そば	697g相当	3.4人前
うどん	3134g相当	15玉

種実類でマグネシウム188mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	200g相当	100粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	118g相当	59粒
ピスタチオ	157g相当	157粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	418g相当	41個

野菜でマグネシウム188mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	118g相当
にんにく	784g相当	112片
えだまめ	304g相当	101さや
かぼちゃ	752g相当	0.5個
れんこん	1175g相当
ごぼう	349g相当	2.3本
ブロッコリー	649g相当	2.5株
にんじん	1880g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1447g相当	7.2本
玉ねぎ	2089g相当	10個
しそ	269g相当	269枚
ミニトマト	1447g相当	72個
オクラ	369g相当	36本
キャベツ	1343g相当	1.1玉
アスパラガス	2089g相当	69本
トマト	2089g相当	10個
ピーマン	1710g相当	57個
なす	1106g相当	11本
ほうれんそう	273g相当	1.3束
パクチー	1175g相当
ズッキーニ	752g相当	3.7本
大根	1880g相当	1.8本
きゅうり	1254g相当	12本
はくさい	1880g相当	1.2玉
セロリ	2089g相当	13本
もやし	1447g相当	7.2袋
レタス	2350g相当	4.7玉

果物でマグネシウム188mgはこのぐらい

アボカド	553g相当	5.5個
バナナ	588g相当	4.9本
マンゴー	1567g相当	7.8個
ぶどう	3134g相当	6.2房
りんご	3760g相当	12個
パイナップル	1343g相当	0.89個
キウイ（緑）	1343g相当	13個
みかん	1710g相当	11個
グレープフルーツ	2089g相当	6.9個
メロン	1447g相当	0.96玉
梨	3760g相当	12個
もも	2686g相当	10個
いちご	1447g相当	48個

いも・でんぷん類でマグネシウム188mgはこのぐらい

ふかしいも	818g相当	4個
さつまいも（生）	784g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1175g相当	7.8個
さといも（生）	990g相当	19個
さといも（調理済）	1106g相当	22個
じゃがいも（生）	990g相当	6.6個

乳製品でマグネシウム188mgはこのぐらい

プロセスチーズ	990g相当
モッツァレラチーズ	1710g相当
牛乳	1880g相当	9.4杯
低脂肪牛乳	1343g相当	6.7杯

豆類でマグネシウム188mgはこのぐらい

きな粉	73g相当	9.1杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	188g相当	4.7パック
豆腐竹輪	290g相当	3.2本
木綿豆腐	330g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	376g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム188mgはこのぐらい

牛バラ肉	1567g相当
豚バラ肉	1254g相当
牛サーロイン	1175g相当
牛肩ロース肉	1175g相当
牛ひき肉	1106g相当
生ハム	697g相当
ソーセージ	1447g相当
鶏むね肉	940g相当
牛フィレ肉	818g相当
チャーシュー	940g相当
豚フィレ肉	697g相当
鶏ささみ	896g相当	17本
砂肝	1343g相当

卵類でマグネシウム188mgはこのぐらい

卵黄	1710g相当	85個
生たまご	1880g相当	31個
ゆでたまご	1710g相当	28個

魚介類でマグネシウム188mgはこのぐらい

かつお節	269g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	672g相当
うなぎのかば焼き	1254g相当
塩さば	538g相当
イクラ	198g相当
うなぎ	940g相当
ぶり	724g相当
はまち	649g相当
ぎんざけ	752g相当
魚肉ソーセージ	1710g相当
いわし	627g相当
魚肉ハム	1254g相当
ししゃも	392g相当
たい	607g相当
べにざけ	607g相当
辛子明太子	1710g相当
まぐろの赤身	418g相当
あじ	553g相当
ほっけ	570g相当
かまぼこ	1343g相当
はんぺん	1447g相当
かにかま	990g相当
あまえび	448g相当
なると	1710g相当
ブラックタイガー	523g相当
するめいか	409g相当
かき	290g相当
あさり	205g相当

一般的食品でマグネシウム188mgはこのぐらい

チャーハン	2350g相当
とりから揚げ	896g相当
ハンバーグ	818g相当
豆腐ハンバーグ	448g相当
お好み焼き	1447g相当

きのこ類でマグネシウム188mgはこのぐらい

えのきたけ	1254g相当
まつたけ	2350g相当
エリンギ	1567g相当
ぶなしめじ	1710g相当
しいたけ	1343g相当
まいたけ	1880g相当
なめこ	1880g相当
マッシュルーム	1880g相当

藻類でマグネシウム188mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	14g相当
いわのり	56g相当
塩昆布	99g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	192g相当
くきわかめ	269g相当
ひじき	509g相当
わかめ	342g相当
うみぶどう	369g相当
もずく	1567g相当

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