マグネシウム189mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム189mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム189mgはこのぐらい

オートミール	189g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1575g相当	196杯（大さじ）
米	822g相当	5.4合
中力粉	1050g相当	131杯（大さじ）
強力粉	822g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	860g相当
食パン	1050g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2700g相当	22個
ごはん	2700g相当	18膳
そば	700g相当	3.5人前
うどん	3150g相当	15玉

種実類でマグネシウム189mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	202g相当	101粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	119g相当	59粒
ピスタチオ	158g相当	158粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	112g相当	112粒
栗	420g相当	42個

野菜でマグネシウム189mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	119g相当
にんにく	788g相当	112片
えだまめ	305g相当	101さや
かぼちゃ	756g相当	0.5個
れんこん	1182g相当
ごぼう	350g相当	2.3本
ブロッコリー	652g相当	2.6株
にんじん	1890g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1454g相当	7.2本
玉ねぎ	2100g相当	10個
しそ	270g相当	270枚
ミニトマト	1454g相当	72個
オクラ	371g相当	37本
キャベツ	1350g相当	1.1玉
アスパラガス	2100g相当	70本
トマト	2100g相当	10個
ピーマン	1719g相当	57個
なす	1112g相当	11本
ほうれんそう	274g相当	1.3束
パクチー	1182g相当
ズッキーニ	756g相当	3.7本
大根	1890g相当	1.8本
きゅうり	1260g相当	12本
はくさい	1890g相当	1.2玉
セロリ	2100g相当	14本
もやし	1454g相当	7.2袋
レタス	2363g相当	4.7玉

果物でマグネシウム189mgはこのぐらい

アボカド	556g相当	5.5個
バナナ	591g相当	4.9本
マンゴー	1575g相当	7.8個
ぶどう	3150g相当	6.3房
りんご	3780g相当	12個
パイナップル	1350g相当	0.9個
キウイ（緑）	1350g相当	13個
みかん	1719g相当	11個
グレープフルーツ	2100g相当	7個
メロン	1454g相当	0.96玉
梨	3780g相当	12個
もも	2700g相当	10個
いちご	1454g相当	48個

いも・でんぷん類でマグネシウム189mgはこのぐらい

ふかしいも	822g相当	4.1個
さつまいも（生）	788g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1182g相当	7.8個
さといも（生）	995g相当	19個
さといも（調理済）	1112g相当	22個
じゃがいも（生）	995g相当	6.6個

乳製品でマグネシウム189mgはこのぐらい

プロセスチーズ	995g相当
モッツァレラチーズ	1719g相当
牛乳	1890g相当	9.4杯
低脂肪牛乳	1350g相当	6.7杯

豆類でマグネシウム189mgはこのぐらい

きな粉	73g相当	9.1杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	189g相当	4.7パック
豆腐竹輪	291g相当	3.2本
木綿豆腐	332g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	378g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム189mgはこのぐらい

牛バラ肉	1575g相当
豚バラ肉	1260g相当
牛サーロイン	1182g相当
牛肩ロース肉	1182g相当
牛ひき肉	1112g相当
生ハム	700g相当
ソーセージ	1454g相当
鶏むね肉	945g相当
牛フィレ肉	822g相当
チャーシュー	945g相当
豚フィレ肉	700g相当
鶏ささみ	900g相当	18本
砂肝	1350g相当

卵類でマグネシウム189mgはこのぐらい

卵黄	1719g相当	85個
生たまご	1890g相当	31個
ゆでたまご	1719g相当	28個

魚介類でマグネシウム189mgはこのぐらい

かつお節	270g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	675g相当
うなぎのかば焼き	1260g相当
塩さば	540g相当
イクラ	199g相当
うなぎ	945g相当
ぶり	727g相当
はまち	652g相当
ぎんざけ	756g相当
魚肉ソーセージ	1719g相当
いわし	630g相当
魚肉ハム	1260g相当
ししゃも	394g相当
たい	610g相当
べにざけ	610g相当
辛子明太子	1719g相当
まぐろの赤身	420g相当
あじ	556g相当
ほっけ	573g相当
かまぼこ	1350g相当
はんぺん	1454g相当
かにかま	995g相当
あまえび	450g相当
なると	1719g相当
ブラックタイガー	525g相当
するめいか	411g相当
かき	291g相当
あさり	206g相当

一般的食品でマグネシウム189mgはこのぐらい

チャーハン	2363g相当
とりから揚げ	900g相当
ハンバーグ	822g相当
豆腐ハンバーグ	450g相当
お好み焼き	1454g相当

きのこ類でマグネシウム189mgはこのぐらい

えのきたけ	1260g相当
まつたけ	2363g相当
エリンギ	1575g相当
ぶなしめじ	1719g相当
しいたけ	1350g相当
まいたけ	1890g相当
なめこ	1890g相当
マッシュルーム	1890g相当

藻類でマグネシウム189mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	14g相当
いわのり	56g相当
塩昆布	100g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	193g相当
くきわかめ	270g相当
ひじき	511g相当
わかめ	344g相当
うみぶどう	371g相当
もずく	1575g相当

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