マグネシウム199mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム199mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム199mgはこのぐらい

オートミール	199g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
米	866g相当	5.7合
中力粉	1106g相当	138杯（大さじ）
強力粉	866g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	905g相当
食パン	1106g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2843g相当	23個
ごはん	2843g相当	18膳
そば	738g相当	3.6人前
うどん	3317g相当	16玉

種実類でマグネシウム199mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	125g相当	62粒
ピスタチオ	166g相当	166粒
アーモンド	69g相当	69粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	443g相当	44個

野菜でマグネシウム199mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	125g相当
にんにく	830g相当	118片
えだまめ	321g相当	107さや
かぼちゃ	796g相当	0.53個
れんこん	1244g相当
ごぼう	369g相当	2.4本
ブロッコリー	687g相当	2.7株
にんじん	1990g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1531g相当	7.6本
玉ねぎ	2212g相当	11個
しそ	285g相当	285枚
ミニトマト	1531g相当	76個
オクラ	391g相当	39本
キャベツ	1422g相当	1.1玉
アスパラガス	2212g相当	73本
トマト	2212g相当	11個
ピーマン	1810g相当	60個
なす	1171g相当	11本
ほうれんそう	289g相当	1.4束
パクチー	1244g相当
ズッキーニ	796g相当	3.9本
大根	1990g相当	1.9本
きゅうり	1327g相当	13本
はくさい	1990g相当	1.3玉
セロリ	2212g相当	14本
もやし	1531g相当	7.6袋
レタス	2488g相当	4.9玉

果物でマグネシウム199mgはこのぐらい

アボカド	586g相当	5.8個
バナナ	622g相当	5.1本
マンゴー	1659g相当	8.2個
ぶどう	3317g相当	6.6房
りんご	3980g相当	13個
パイナップル	1422g相当	0.94個
キウイ（緑）	1422g相当	14個
みかん	1810g相当	12個
グレープフルーツ	2212g相当	7.3個
メロン	1531g相当	1玉
梨	3980g相当	13個
もも	2843g相当	11個
いちご	1531g相当	51個

いも・でんぷん類でマグネシウム199mgはこのぐらい

ふかしいも	866g相当	4.3個
さつまいも（生）	830g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1244g相当	8.2個
さといも（生）	1048g相当	20個
さといも（調理済）	1171g相当	23個
じゃがいも（生）	1048g相当	6.9個

乳製品でマグネシウム199mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1048g相当
モッツァレラチーズ	1810g相当
牛乳	1990g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1422g相当	7.1杯

豆類でマグネシウム199mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	91g相当
納豆	199g相当	4.9パック
豆腐竹輪	307g相当	3.4本
木綿豆腐	350g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	398g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム199mgはこのぐらい

牛バラ肉	1659g相当
豚バラ肉	1327g相当
牛サーロイン	1244g相当
牛肩ロース肉	1244g相当
牛ひき肉	1171g相当
生ハム	738g相当
ソーセージ	1531g相当
鶏むね肉	995g相当
牛フィレ肉	866g相当
チャーシュー	995g相当
豚フィレ肉	738g相当
鶏ささみ	948g相当	18本
砂肝	1422g相当

卵類でマグネシウム199mgはこのぐらい

卵黄	1810g相当	90個
生たまご	1990g相当	33個
ゆでたまご	1810g相当	30個

魚介類でマグネシウム199mgはこのぐらい

かつお節	285g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	711g相当
うなぎのかば焼き	1327g相当
塩さば	569g相当
イクラ	210g相当
うなぎ	995g相当
ぶり	766g相当
はまち	687g相当
ぎんざけ	796g相当
魚肉ソーセージ	1810g相当
いわし	664g相当
魚肉ハム	1327g相当
ししゃも	415g相当
たい	642g相当
べにざけ	642g相当
辛子明太子	1810g相当
まぐろの赤身	443g相当
あじ	586g相当
ほっけ	604g相当
かまぼこ	1422g相当
はんぺん	1531g相当
かにかま	1048g相当
あまえび	474g相当
なると	1810g相当
ブラックタイガー	553g相当
するめいか	433g相当
かき	307g相当
あさり	217g相当

一般的食品でマグネシウム199mgはこのぐらい

チャーハン	2488g相当
とりから揚げ	948g相当
ハンバーグ	866g相当
豆腐ハンバーグ	474g相当
お好み焼き	1531g相当

きのこ類でマグネシウム199mgはこのぐらい

えのきたけ	1327g相当
まつたけ	2488g相当
エリンギ	1659g相当
ぶなしめじ	1810g相当
しいたけ	1422g相当
まいたけ	1990g相当
なめこ	1990g相当
マッシュルーム	1990g相当

藻類でマグネシウム199mgはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	15g相当
いわのり	59g相当
塩昆布	105g相当
こんぶ	38g相当
昆布の佃煮	204g相当
くきわかめ	285g相当
ひじき	538g相当
わかめ	362g相当
うみぶどう	391g相当
もずく	1659g相当

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