マグネシウム99mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム99mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム99mgはこのぐらい

オートミール	99g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	825g相当	103杯（大さじ）
米	431g相当	2.8合
中力粉	550g相当	68杯（大さじ）
強力粉	431g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	450g相当
食パン	550g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	1415g相当	11個
ごはん	1415g相当	9.4膳
そば	367g相当	1.8人前
うどん	1650g相当	8.2玉

種実類でマグネシウム99mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	106g相当	53粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	62g相当	31粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	221g相当	22個

野菜でマグネシウム99mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	413g相当	59片
えだまめ	160g相当	53さや
かぼちゃ	396g相当	0.26個
れんこん	619g相当
ごぼう	184g相当	1.2本
ブロッコリー	342g相当	1.3株
にんじん	990g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	762g相当	3.8本
玉ねぎ	1100g相当	5.5個
しそ	142g相当	142枚
ミニトマト	762g相当	38個
オクラ	195g相当	19本
キャベツ	708g相当	0.59玉
アスパラガス	1100g相当	36本
トマト	1100g相当	5.5個
ピーマン	900g相当	30個
なす	583g相当	5.8本
ほうれんそう	144g相当	0.72束
パクチー	619g相当
ズッキーニ	396g相当	1.9本
大根	990g相当	0.99本
きゅうり	660g相当	6.6本
はくさい	990g相当	0.66玉
セロリ	1100g相当	7.3本
もやし	762g相当	3.8袋
レタス	1238g相当	2.4玉

果物でマグネシウム99mgはこのぐらい

アボカド	292g相当	2.9個
バナナ	310g相当	2.5本
マンゴー	825g相当	4.1個
ぶどう	1650g相当	3.3房
りんご	1980g相当	6.6個
パイナップル	708g相当	0.47個
キウイ（緑）	708g相当	7個
みかん	900g相当	6個
グレープフルーツ	1100g相当	3.6個
メロン	762g相当	0.5玉
梨	1980g相当	6.6個
もも	1415g相当	5.6個
いちご	762g相当	25個

いも・でんぷん類でマグネシウム99mgはこのぐらい

ふかしいも	431g相当	2.1個
さつまいも（生）	413g相当	2個
じゃがいも（調理済）	619g相当	4.1個
さといも（生）	522g相当	10個
さといも（調理済）	583g相当	11個
じゃがいも（生）	522g相当	3.4個

乳製品でマグネシウム99mgはこのぐらい

プロセスチーズ	522g相当
モッツァレラチーズ	900g相当
牛乳	990g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	708g相当	3.5杯

豆類でマグネシウム99mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	45g相当
納豆	99g相当	2.4パック
豆腐竹輪	153g相当	1.7本
木綿豆腐	174g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	198g相当	0.66丁

肉類でマグネシウム99mgはこのぐらい

牛バラ肉	825g相当
豚バラ肉	660g相当
牛サーロイン	619g相当
牛肩ロース肉	619g相当
牛ひき肉	583g相当
生ハム	367g相当
ソーセージ	762g相当
鶏むね肉	495g相当
牛フィレ肉	431g相当
チャーシュー	495g相当
豚フィレ肉	367g相当
鶏ささみ	472g相当	9.4本
砂肝	708g相当

卵類でマグネシウム99mgはこのぐらい

卵黄	900g相当	45個
生たまご	990g相当	16個
ゆでたまご	900g相当	15個

魚介類でマグネシウム99mgはこのぐらい

かつお節	142g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	354g相当
うなぎのかば焼き	660g相当
塩さば	283g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	495g相当
ぶり	381g相当
はまち	342g相当
ぎんざけ	396g相当
魚肉ソーセージ	900g相当
いわし	330g相当
魚肉ハム	660g相当
ししゃも	207g相当
たい	320g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	900g相当
まぐろの赤身	221g相当
あじ	292g相当
ほっけ	300g相当
かまぼこ	708g相当
はんぺん	762g相当
かにかま	522g相当
あまえび	236g相当
なると	900g相当
ブラックタイガー	275g相当
するめいか	216g相当
かき	153g相当
あさり	108g相当

一般的食品でマグネシウム99mgはこのぐらい

チャーハン	1238g相当
とりから揚げ	472g相当
ハンバーグ	431g相当
豆腐ハンバーグ	236g相当
お好み焼き	762g相当

きのこ類でマグネシウム99mgはこのぐらい

えのきたけ	660g相当
まつたけ	1238g相当
エリンギ	825g相当
ぶなしめじ	900g相当
しいたけ	708g相当
まいたけ	990g相当
なめこ	990g相当
マッシュルーム	990g相当

藻類でマグネシウム99mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	8g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	102g相当
くきわかめ	142g相当
ひじき	268g相当
わかめ	180g相当
うみぶどう	195g相当
もずく	825g相当

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