マグネシウム89mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム89mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム89mgはこのぐらい

オートミール	89g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	742g相当	92杯（大さじ）
米	387g相当	2.5合
中力粉	495g相当	61杯（大さじ）
強力粉	387g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	405g相当
食パン	495g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	1272g相当	10個
ごはん	1272g相当	8.4膳
そば	330g相当	1.6人前
うどん	1484g相当	7.4玉

種実類でマグネシウム89mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	95g相当	47粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	56g相当	28粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	198g相当	19個

野菜でマグネシウム89mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	56g相当
にんにく	371g相当	53片
えだまめ	144g相当	48さや
かぼちゃ	356g相当	0.23個
れんこん	557g相当
ごぼう	165g相当	1.1本
ブロッコリー	307g相当	1.2株
にんじん	890g相当	5.9本
長ねぎ（白ねぎ）	685g相当	3.4本
玉ねぎ	989g相当	4.9個
しそ	128g相当	128枚
ミニトマト	685g相当	34個
オクラ	175g相当	17本
キャベツ	636g相当	0.53玉
アスパラガス	989g相当	32本
トマト	989g相当	4.9個
ピーマン	810g相当	27個
なす	524g相当	5.2本
ほうれんそう	129g相当	0.64束
パクチー	557g相当
ズッキーニ	356g相当	1.7本
大根	890g相当	0.89本
きゅうり	594g相当	5.9本
はくさい	890g相当	0.59玉
セロリ	989g相当	6.5本
もやし	685g相当	3.4袋
レタス	1113g相当	2.2玉

果物でマグネシウム89mgはこのぐらい

アボカド	262g相当	2.6個
バナナ	279g相当	2.3本
マンゴー	742g相当	3.7個
ぶどう	1484g相当	2.9房
りんご	1780g相当	5.9個
パイナップル	636g相当	0.42個
キウイ（緑）	636g相当	6.3個
みかん	810g相当	5.4個
グレープフルーツ	989g相当	3.2個
メロン	685g相当	0.45玉
梨	1780g相当	5.9個
もも	1272g相当	5個
いちご	685g相当	22個

いも・でんぷん類でマグネシウム89mgはこのぐらい

ふかしいも	387g相当	1.9個
さつまいも（生）	371g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	557g相当	3.7個
さといも（生）	469g相当	9.3個
さといも（調理済）	524g相当	10個
じゃがいも（生）	469g相当	3.1個

乳製品でマグネシウム89mgはこのぐらい

プロセスチーズ	469g相当
モッツァレラチーズ	810g相当
牛乳	890g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	636g相当	3.1杯

豆類でマグネシウム89mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	89g相当	2.2パック
豆腐竹輪	137g相当	1.5本
木綿豆腐	157g相当	0.52丁
絹ごし豆腐	178g相当	0.59丁

肉類でマグネシウム89mgはこのぐらい

牛バラ肉	742g相当
豚バラ肉	594g相当
牛サーロイン	557g相当
牛肩ロース肉	557g相当
牛ひき肉	524g相当
生ハム	330g相当
ソーセージ	685g相当
鶏むね肉	445g相当
牛フィレ肉	387g相当
チャーシュー	445g相当
豚フィレ肉	330g相当
鶏ささみ	424g相当	8.4本
砂肝	636g相当

卵類でマグネシウム89mgはこのぐらい

卵黄	810g相当	40個
生たまご	890g相当	14個
ゆでたまご	810g相当	13個

魚介類でマグネシウム89mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	318g相当
うなぎのかば焼き	594g相当
塩さば	255g相当
イクラ	94g相当
うなぎ	445g相当
ぶり	343g相当
はまち	307g相当
ぎんざけ	356g相当
魚肉ソーセージ	810g相当
いわし	297g相当
魚肉ハム	594g相当
ししゃも	186g相当
たい	288g相当
べにざけ	288g相当
辛子明太子	810g相当
まぐろの赤身	198g相当
あじ	262g相当
ほっけ	270g相当
かまぼこ	636g相当
はんぺん	685g相当
かにかま	469g相当
あまえび	212g相当
なると	810g相当
ブラックタイガー	248g相当
するめいか	194g相当
かき	137g相当
あさり	97g相当

一般的食品でマグネシウム89mgはこのぐらい

チャーハン	1113g相当
とりから揚げ	424g相当
ハンバーグ	387g相当
豆腐ハンバーグ	212g相当
お好み焼き	685g相当

きのこ類でマグネシウム89mgはこのぐらい

えのきたけ	594g相当
まつたけ	1113g相当
エリンギ	742g相当
ぶなしめじ	810g相当
しいたけ	636g相当
まいたけ	890g相当
なめこ	890g相当
マッシュルーム	890g相当

藻類でマグネシウム89mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	7g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	91g相当
くきわかめ	128g相当
ひじき	241g相当
わかめ	162g相当
うみぶどう	175g相当
もずく	742g相当

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