マグネシウム90mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム90mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム90mgはこのぐらい

オートミール	90g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	750g相当	93杯（大さじ）
米	392g相当	2.6合
中力粉	500g相当	62杯（大さじ）
強力粉	392g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	410g相当
食パン	500g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	1286g相当	10個
ごはん	1286g相当	8.5膳
そば	334g相当	1.6人前
うどん	1500g相当	7.5玉

種実類でマグネシウム90mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	96g相当	48粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	200g相当	20個

野菜でマグネシウム90mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	375g相当	53片
えだまめ	146g相当	48さや
かぼちゃ	360g相当	0.24個
れんこん	563g相当
ごぼう	167g相当	1.1本
ブロッコリー	311g相当	1.2株
にんじん	900g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	693g相当	3.4本
玉ねぎ	1000g相当	5個
しそ	129g相当	129枚
ミニトマト	693g相当	34個
オクラ	177g相当	17本
キャベツ	643g相当	0.53玉
アスパラガス	1000g相当	33本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	819g相当	27個
なす	530g相当	5.3本
ほうれんそう	131g相当	0.65束
パクチー	563g相当
ズッキーニ	360g相当	1.8本
大根	900g相当	0.9本
きゅうり	600g相当	6本
はくさい	900g相当	0.6玉
セロリ	1000g相当	6.6本
もやし	693g相当	3.4袋
レタス	1125g相当	2.2玉

果物でマグネシウム90mgはこのぐらい

アボカド	265g相当	2.6個
バナナ	282g相当	2.3本
マンゴー	750g相当	3.7個
ぶどう	1500g相当	3房
りんご	1800g相当	6個
パイナップル	643g相当	0.42個
キウイ（緑）	643g相当	6.4個
みかん	819g相当	5.4個
グレープフルーツ	1000g相当	3.3個
メロン	693g相当	0.46玉
梨	1800g相当	6個
もも	1286g相当	5.1個
いちご	693g相当	23個

いも・でんぷん類でマグネシウム90mgはこのぐらい

ふかしいも	392g相当	1.9個
さつまいも（生）	375g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	563g相当	3.7個
さといも（生）	474g相当	9.4個
さといも（調理済）	530g相当	10個
じゃがいも（生）	474g相当	3.1個

乳製品でマグネシウム90mgはこのぐらい

プロセスチーズ	474g相当
モッツァレラチーズ	819g相当
牛乳	900g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	643g相当	3.2杯

豆類でマグネシウム90mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	90g相当	2.2パック
豆腐竹輪	139g相当	1.5本
木綿豆腐	158g相当	0.52丁
絹ごし豆腐	180g相当	0.6丁

肉類でマグネシウム90mgはこのぐらい

牛バラ肉	750g相当
豚バラ肉	600g相当
牛サーロイン	563g相当
牛肩ロース肉	563g相当
牛ひき肉	530g相当
生ハム	334g相当
ソーセージ	693g相当
鶏むね肉	450g相当
牛フィレ肉	392g相当
チャーシュー	450g相当
豚フィレ肉	334g相当
鶏ささみ	429g相当	8.5本
砂肝	643g相当

卵類でマグネシウム90mgはこのぐらい

卵黄	819g相当	40個
生たまご	900g相当	15個
ゆでたまご	819g相当	13個

魚介類でマグネシウム90mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	322g相当
うなぎのかば焼き	600g相当
塩さば	258g相当
イクラ	95g相当
うなぎ	450g相当
ぶり	347g相当
はまち	311g相当
ぎんざけ	360g相当
魚肉ソーセージ	819g相当
いわし	300g相当
魚肉ハム	600g相当
ししゃも	188g相当
たい	291g相当
べにざけ	291g相当
辛子明太子	819g相当
まぐろの赤身	200g相当
あじ	265g相当
ほっけ	273g相当
かまぼこ	643g相当
はんぺん	693g相当
かにかま	474g相当
あまえび	215g相当
なると	819g相当
ブラックタイガー	250g相当
するめいか	196g相当
かき	139g相当
あさり	98g相当

一般的食品でマグネシウム90mgはこのぐらい

チャーハン	1125g相当
とりから揚げ	429g相当
ハンバーグ	392g相当
豆腐ハンバーグ	215g相当
お好み焼き	693g相当

きのこ類でマグネシウム90mgはこのぐらい

えのきたけ	600g相当
まつたけ	1125g相当
エリンギ	750g相当
ぶなしめじ	819g相当
しいたけ	643g相当
まいたけ	900g相当
なめこ	900g相当
マッシュルーム	900g相当

藻類でマグネシウム90mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	7g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	48g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	92g相当
くきわかめ	129g相当
ひじき	244g相当
わかめ	164g相当
うみぶどう	177g相当
もずく	750g相当

ほかのマグネシウム量について調べる