マグネシウム80mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム80mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム80mgはこのぐらい

オートミール	80g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	667g相当	83杯（大さじ）
米	348g相当	2.3合
中力粉	445g相当	55杯（大さじ）
強力粉	348g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	364g相当
食パン	445g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	1143g相当	9.5個
ごはん	1143g相当	7.6膳
そば	297g相当	1.4人前
うどん	1334g相当	6.6玉

種実類でマグネシウム80mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	86g相当	43粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	67g相当	67粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	178g相当	17個

野菜でマグネシウム80mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	50g相当
にんにく	334g相当	47片
えだまめ	130g相当	43さや
かぼちゃ	320g相当	0.21個
れんこん	500g相当
ごぼう	149g相当	0.99本
ブロッコリー	276g相当	1.1株
にんじん	800g相当	5.3本
長ねぎ（白ねぎ）	616g相当	3本
玉ねぎ	889g相当	4.4個
しそ	115g相当	115枚
ミニトマト	616g相当	30個
オクラ	157g相当	15本
キャベツ	572g相当	0.47玉
アスパラガス	889g相当	29本
トマト	889g相当	4.4個
ピーマン	728g相当	24個
なす	471g相当	4.7本
ほうれんそう	116g相当	0.57束
パクチー	500g相当
ズッキーニ	320g相当	1.6本
大根	800g相当	0.8本
きゅうり	534g相当	5.3本
はくさい	800g相当	0.53玉
セロリ	889g相当	5.9本
もやし	616g相当	3袋
レタス	1000g相当	2玉

果物でマグネシウム80mgはこのぐらい

アボカド	236g相当	2.3個
バナナ	250g相当	2本
マンゴー	667g相当	3.3個
ぶどう	1334g相当	2.6房
りんご	1600g相当	5.3個
パイナップル	572g相当	0.38個
キウイ（緑）	572g相当	5.7個
みかん	728g相当	4.8個
グレープフルーツ	889g相当	2.9個
メロン	616g相当	0.41玉
梨	1600g相当	5.3個
もも	1143g相当	4.5個
いちご	616g相当	20個

いも・でんぷん類でマグネシウム80mgはこのぐらい

ふかしいも	348g相当	1.7個
さつまいも（生）	334g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	500g相当	3.3個
さといも（生）	422g相当	8.4個
さといも（調理済）	471g相当	9.4個
じゃがいも（生）	422g相当	2.8個

乳製品でマグネシウム80mgはこのぐらい

プロセスチーズ	422g相当
モッツァレラチーズ	728g相当
牛乳	800g相当	4杯
低脂肪牛乳	572g相当	2.8杯

豆類でマグネシウム80mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	80g相当	2パック
豆腐竹輪	124g相当	1.3本
木綿豆腐	141g相当	0.47丁
絹ごし豆腐	160g相当	0.53丁

肉類でマグネシウム80mgはこのぐらい

牛バラ肉	667g相当
豚バラ肉	534g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	500g相当
牛ひき肉	471g相当
生ハム	297g相当
ソーセージ	616g相当
鶏むね肉	400g相当
牛フィレ肉	348g相当
チャーシュー	400g相当
豚フィレ肉	297g相当
鶏ささみ	381g相当	7.6本
砂肝	572g相当

卵類でマグネシウム80mgはこのぐらい

卵黄	728g相当	36個
生たまご	800g相当	13個
ゆでたまご	728g相当	12個

魚介類でマグネシウム80mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	286g相当
うなぎのかば焼き	534g相当
塩さば	229g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	400g相当
ぶり	308g相当
はまち	276g相当
ぎんざけ	320g相当
魚肉ソーセージ	728g相当
いわし	267g相当
魚肉ハム	534g相当
ししゃも	167g相当
たい	259g相当
べにざけ	259g相当
辛子明太子	728g相当
まぐろの赤身	178g相当
あじ	236g相当
ほっけ	243g相当
かまぼこ	572g相当
はんぺん	616g相当
かにかま	422g相当
あまえび	191g相当
なると	728g相当
ブラックタイガー	223g相当
するめいか	174g相当
かき	124g相当
あさり	87g相当

一般的食品でマグネシウム80mgはこのぐらい

チャーハン	1000g相当
とりから揚げ	381g相当
ハンバーグ	348g相当
豆腐ハンバーグ	191g相当
お好み焼き	616g相当

きのこ類でマグネシウム80mgはこのぐらい

えのきたけ	534g相当
まつたけ	1000g相当
エリンギ	667g相当
ぶなしめじ	728g相当
しいたけ	572g相当
まいたけ	800g相当
なめこ	800g相当
マッシュルーム	800g相当

藻類でマグネシウム80mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	6g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	82g相当
くきわかめ	115g相当
ひじき	217g相当
わかめ	146g相当
うみぶどう	157g相当
もずく	667g相当

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