マグネシウム190mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム190mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム190mgはこのぐらい

オートミール	190g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1584g相当	198杯（大さじ）
米	827g相当	5.5合
中力粉	1056g相当	132杯（大さじ）
強力粉	827g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	864g相当
食パン	1056g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2715g相当	22個
ごはん	2715g相当	18膳
そば	704g相当	3.5人前
うどん	3167g相当	15玉

種実類でマグネシウム190mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	203g相当	101粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	119g相当	59粒
ピスタチオ	159g相当	159粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	112g相当	112粒
栗	423g相当	42個

野菜でマグネシウム190mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	119g相当
にんにく	792g相当	113片
えだまめ	307g相当	102さや
かぼちゃ	760g相当	0.5個
れんこん	1188g相当
ごぼう	352g相当	2.3本
ブロッコリー	656g相当	2.6株
にんじん	1900g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1462g相当	7.3本
玉ねぎ	2112g相当	10個
しそ	272g相当	272枚
ミニトマト	1462g相当	73個
オクラ	373g相当	37本
キャベツ	1358g相当	1.1玉
アスパラガス	2112g相当	70本
トマト	2112g相当	10個
ピーマン	1728g相当	57個
なす	1118g相当	11本
ほうれんそう	276g相当	1.3束
パクチー	1188g相当
ズッキーニ	760g相当	3.8本
大根	1900g相当	1.9本
きゅうり	1267g相当	12本
はくさい	1900g相当	1.2玉
セロリ	2112g相当	14本
もやし	1462g相当	7.3袋
レタス	2375g相当	4.7玉

果物でマグネシウム190mgはこのぐらい

アボカド	559g相当	5.5個
バナナ	594g相当	4.9本
マンゴー	1584g相当	7.9個
ぶどう	3167g相当	6.3房
りんご	3800g相当	12個
パイナップル	1358g相当	0.9個
キウイ（緑）	1358g相当	13個
みかん	1728g相当	11個
グレープフルーツ	2112g相当	7個
メロン	1462g相当	0.97玉
梨	3800g相当	12個
もも	2715g相当	10個
いちご	1462g相当	48個

いも・でんぷん類でマグネシウム190mgはこのぐらい

ふかしいも	827g相当	4.1個
さつまいも（生）	792g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1188g相当	7.9個
さといも（生）	1000g相当	20個
さといも（調理済）	1118g相当	22個
じゃがいも（生）	1000g相当	6.6個

乳製品でマグネシウム190mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	1728g相当
牛乳	1900g相当	9.5杯
低脂肪牛乳	1358g相当	6.7杯

豆類でマグネシウム190mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	87g相当
納豆	190g相当	4.7パック
豆腐竹輪	293g相当	3.2本
木綿豆腐	334g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	380g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム190mgはこのぐらい

牛バラ肉	1584g相当
豚バラ肉	1267g相当
牛サーロイン	1188g相当
牛肩ロース肉	1188g相当
牛ひき肉	1118g相当
生ハム	704g相当
ソーセージ	1462g相当
鶏むね肉	950g相当
牛フィレ肉	827g相当
チャーシュー	950g相当
豚フィレ肉	704g相当
鶏ささみ	905g相当	18本
砂肝	1358g相当

卵類でマグネシウム190mgはこのぐらい

卵黄	1728g相当	86個
生たまご	1900g相当	31個
ゆでたまご	1728g相当	28個

魚介類でマグネシウム190mgはこのぐらい

かつお節	272g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	679g相当
うなぎのかば焼き	1267g相当
塩さば	543g相当
イクラ	200g相当
うなぎ	950g相当
ぶり	731g相当
はまち	656g相当
ぎんざけ	760g相当
魚肉ソーセージ	1728g相当
いわし	634g相当
魚肉ハム	1267g相当
ししゃも	396g相当
たい	613g相当
べにざけ	613g相当
辛子明太子	1728g相当
まぐろの赤身	423g相当
あじ	559g相当
ほっけ	576g相当
かまぼこ	1358g相当
はんぺん	1462g相当
かにかま	1000g相当
あまえび	453g相当
なると	1728g相当
ブラックタイガー	528g相当
するめいか	414g相当
かき	293g相当
あさり	207g相当

一般的食品でマグネシウム190mgはこのぐらい

チャーハン	2375g相当
とりから揚げ	905g相当
ハンバーグ	827g相当
豆腐ハンバーグ	453g相当
お好み焼き	1462g相当

きのこ類でマグネシウム190mgはこのぐらい

えのきたけ	1267g相当
まつたけ	2375g相当
エリンギ	1584g相当
ぶなしめじ	1728g相当
しいたけ	1358g相当
まいたけ	1900g相当
なめこ	1900g相当
マッシュルーム	1900g相当

藻類でマグネシウム190mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	14g相当
いわのり	56g相当
塩昆布	100g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	194g相当
くきわかめ	272g相当
ひじき	514g相当
わかめ	346g相当
うみぶどう	373g相当
もずく	1584g相当

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