マグネシウム200mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム200mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム200mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
米	870g相当	5.8合
中力粉	1112g相当	139杯（大さじ）
強力粉	870g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	910g相当
食パン	1112g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2858g相当	23個
ごはん	2858g相当	19膳
そば	741g相当	3.7人前
うどん	3334g相当	16玉

種実類でマグネシウム200mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	213g相当	106粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	125g相当	62粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	69g相当	69粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	445g相当	44個

野菜でマグネシウム200mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	125g相当
にんにく	834g相当	119片
えだまめ	323g相当	107さや
かぼちゃ	800g相当	0.53個
れんこん	1250g相当
ごぼう	371g相当	2.4本
ブロッコリー	690g相当	2.7株
にんじん	2000g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1539g相当	7.6本
玉ねぎ	2223g相当	11個
しそ	286g相当	286枚
ミニトマト	1539g相当	76個
オクラ	393g相当	39本
キャベツ	1429g相当	1.1玉
アスパラガス	2223g相当	74本
トマト	2223g相当	11個
ピーマン	1819g相当	60個
なす	1177g相当	11本
ほうれんそう	290g相当	1.4束
パクチー	1250g相当
ズッキーニ	800g相当	4本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	1334g相当	13本
はくさい	2000g相当	1.3玉
セロリ	2223g相当	14本
もやし	1539g相当	7.6袋
レタス	2500g相当	5玉

果物でマグネシウム200mgはこのぐらい

アボカド	589g相当	5.8個
バナナ	625g相当	5.2本
マンゴー	1667g相当	8.3個
ぶどう	3334g相当	6.6房
りんご	4000g相当	13個
パイナップル	1429g相当	0.95個
キウイ（緑）	1429g相当	14個
みかん	1819g相当	12個
グレープフルーツ	2223g相当	7.4個
メロン	1539g相当	1玉
梨	4000g相当	13個
もも	2858g相当	11個
いちご	1539g相当	51個

いも・でんぷん類でマグネシウム200mgはこのぐらい

ふかしいも	870g相当	4.3個
さつまいも（生）	834g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1250g相当	8.3個
さといも（生）	1053g相当	21個
さといも（調理済）	1177g相当	23個
じゃがいも（生）	1053g相当	7個

乳製品でマグネシウム200mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1053g相当
モッツァレラチーズ	1819g相当
牛乳	2000g相当	10杯
低脂肪牛乳	1429g相当	7.1杯

豆類でマグネシウム200mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	91g相当
納豆	200g相当	5パック
豆腐竹輪	308g相当	3.4本
木綿豆腐	351g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	400g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム200mgはこのぐらい

牛バラ肉	1667g相当
豚バラ肉	1334g相当
牛サーロイン	1250g相当
牛肩ロース肉	1250g相当
牛ひき肉	1177g相当
生ハム	741g相当
ソーセージ	1539g相当
鶏むね肉	1000g相当
牛フィレ肉	870g相当
チャーシュー	1000g相当
豚フィレ肉	741g相当
鶏ささみ	953g相当	19本
砂肝	1429g相当

卵類でマグネシウム200mgはこのぐらい

卵黄	1819g相当	90個
生たまご	2000g相当	33個
ゆでたまご	1819g相当	30個

魚介類でマグネシウム200mgはこのぐらい

かつお節	286g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	715g相当
うなぎのかば焼き	1334g相当
塩さば	572g相当
イクラ	211g相当
うなぎ	1000g相当
ぶり	770g相当
はまち	690g相当
ぎんざけ	800g相当
魚肉ソーセージ	1819g相当
いわし	667g相当
魚肉ハム	1334g相当
ししゃも	417g相当
たい	646g相当
べにざけ	646g相当
辛子明太子	1819g相当
まぐろの赤身	445g相当
あじ	589g相当
ほっけ	607g相当
かまぼこ	1429g相当
はんぺん	1539g相当
かにかま	1053g相当
あまえび	477g相当
なると	1819g相当
ブラックタイガー	556g相当
するめいか	435g相当
かき	308g相当
あさり	218g相当

一般的食品でマグネシウム200mgはこのぐらい

チャーハン	2500g相当
とりから揚げ	953g相当
ハンバーグ	870g相当
豆腐ハンバーグ	477g相当
お好み焼き	1539g相当

きのこ類でマグネシウム200mgはこのぐらい

えのきたけ	1334g相当
まつたけ	2500g相当
エリンギ	1667g相当
ぶなしめじ	1819g相当
しいたけ	1429g相当
まいたけ	2000g相当
なめこ	2000g相当
マッシュルーム	2000g相当

藻類でマグネシウム200mgはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	15g相当
いわのり	59g相当
塩昆布	106g相当
こんぶ	38g相当
昆布の佃煮	205g相当
くきわかめ	286g相当
ひじき	541g相当
わかめ	364g相当
うみぶどう	393g相当
もずく	1667g相当

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