マグネシウム180mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム180mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム180mgはこのぐらい

オートミール	180g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
米	783g相当	5.2合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	783g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	819g相当
食パン	1000g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2572g相当	21個
ごはん	2572g相当	17膳
そば	667g相当	3.3人前
うどん	3000g相当	15玉

種実類でマグネシウム180mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	192g相当	96粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	113g相当	56粒
ピスタチオ	150g相当	150粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	106g相当	106粒
栗	400g相当	40個

野菜でマグネシウム180mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	113g相当
にんにく	750g相当	107片
えだまめ	291g相当	97さや
かぼちゃ	720g相当	0.48個
れんこん	1125g相当
ごぼう	334g相当	2.2本
ブロッコリー	621g相当	2.4株
にんじん	1800g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1385g相当	6.9本
玉ねぎ	2000g相当	10個
しそ	258g相当	258枚
ミニトマト	1385g相当	69個
オクラ	353g相当	35本
キャベツ	1286g相当	1玉
アスパラガス	2000g相当	66本
トマト	2000g相当	10個
ピーマン	1637g相当	54個
なす	1059g相当	10本
ほうれんそう	261g相当	1.3束
パクチー	1125g相当
ズッキーニ	720g相当	3.6本
大根	1800g相当	1.8本
きゅうり	1200g相当	12本
はくさい	1800g相当	1.2玉
セロリ	2000g相当	13本
もやし	1385g相当	6.9袋
レタス	2250g相当	4.5玉

果物でマグネシウム180mgはこのぐらい

アボカド	530g相当	5.3個
バナナ	563g相当	4.6本
マンゴー	1500g相当	7.5個
ぶどう	3000g相当	6房
りんご	3600g相当	12個
パイナップル	1286g相当	0.85個
キウイ（緑）	1286g相当	12個
みかん	1637g相当	10個
グレープフルーツ	2000g相当	6.6個
メロン	1385g相当	0.92玉
梨	3600g相当	12個
もも	2572g相当	10個
いちご	1385g相当	46個

いも・でんぷん類でマグネシウム180mgはこのぐらい

ふかしいも	783g相当	3.9個
さつまいも（生）	750g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1125g相当	7.5個
さといも（生）	948g相当	18個
さといも（調理済）	1059g相当	21個
じゃがいも（生）	948g相当	6.3個

乳製品でマグネシウム180mgはこのぐらい

プロセスチーズ	948g相当
モッツァレラチーズ	1637g相当
牛乳	1800g相当	9杯
低脂肪牛乳	1286g相当	6.4杯

豆類でマグネシウム180mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	180g相当	4.5パック
豆腐竹輪	277g相当	3本
木綿豆腐	316g相当	1丁
絹ごし豆腐	360g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム180mgはこのぐらい

牛バラ肉	1500g相当
豚バラ肉	1200g相当
牛サーロイン	1125g相当
牛肩ロース肉	1125g相当
牛ひき肉	1059g相当
生ハム	667g相当
ソーセージ	1385g相当
鶏むね肉	900g相当
牛フィレ肉	783g相当
チャーシュー	900g相当
豚フィレ肉	667g相当
鶏ささみ	858g相当	17本
砂肝	1286g相当

卵類でマグネシウム180mgはこのぐらい

卵黄	1637g相当	81個
生たまご	1800g相当	30個
ゆでたまご	1637g相当	27個

魚介類でマグネシウム180mgはこのぐらい

かつお節	258g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	643g相当
うなぎのかば焼き	1200g相当
塩さば	515g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	900g相当
ぶり	693g相当
はまち	621g相当
ぎんざけ	720g相当
魚肉ソーセージ	1637g相当
いわし	600g相当
魚肉ハム	1200g相当
ししゃも	375g相当
たい	581g相当
べにざけ	581g相当
辛子明太子	1637g相当
まぐろの赤身	400g相当
あじ	530g相当
ほっけ	546g相当
かまぼこ	1286g相当
はんぺん	1385g相当
かにかま	948g相当
あまえび	429g相当
なると	1637g相当
ブラックタイガー	500g相当
するめいか	392g相当
かき	277g相当
あさり	196g相当

一般的食品でマグネシウム180mgはこのぐらい

チャーハン	2250g相当
とりから揚げ	858g相当
ハンバーグ	783g相当
豆腐ハンバーグ	429g相当
お好み焼き	1385g相当

きのこ類でマグネシウム180mgはこのぐらい

えのきたけ	1200g相当
まつたけ	2250g相当
エリンギ	1500g相当
ぶなしめじ	1637g相当
しいたけ	1286g相当
まいたけ	1800g相当
なめこ	1800g相当
マッシュルーム	1800g相当

藻類でマグネシウム180mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	13g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	95g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	184g相当
くきわかめ	258g相当
ひじき	487g相当
わかめ	328g相当
うみぶどう	353g相当
もずく	1500g相当

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