マグネシウム79mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム79mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム79mgはこのぐらい

オートミール	79g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	659g相当	82杯（大さじ）
米	344g相当	2.2合
中力粉	439g相当	54杯（大さじ）
強力粉	344g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	360g相当
食パン	439g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	1129g相当	9.4個
ごはん	1129g相当	7.5膳
そば	293g相当	1.4人前
うどん	1317g相当	6.5玉

種実類でマグネシウム79mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	85g相当	42粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	176g相当	17個

野菜でマグネシウム79mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	50g相当
にんにく	330g相当	47片
えだまめ	128g相当	42さや
かぼちゃ	316g相当	0.21個
れんこん	494g相当
ごぼう	147g相当	0.98本
ブロッコリー	273g相当	1株
にんじん	790g相当	5.2本
長ねぎ（白ねぎ）	608g相当	3本
玉ねぎ	878g相当	4.3個
しそ	113g相当	113枚
ミニトマト	608g相当	30個
オクラ	155g相当	15本
キャベツ	565g相当	0.47玉
アスパラガス	878g相当	29本
トマト	878g相当	4.3個
ピーマン	719g相当	23個
なす	465g相当	4.6本
ほうれんそう	115g相当	0.57束
パクチー	494g相当
ズッキーニ	316g相当	1.5本
大根	790g相当	0.79本
きゅうり	527g相当	5.2本
はくさい	790g相当	0.52玉
セロリ	878g相当	5.8本
もやし	608g相当	3袋
レタス	988g相当	1.9玉

果物でマグネシウム79mgはこのぐらい

アボカド	233g相当	2.3個
バナナ	247g相当	2本
マンゴー	659g相当	3.2個
ぶどう	1317g相当	2.6房
りんご	1580g相当	5.2個
パイナップル	565g相当	0.37個
キウイ（緑）	565g相当	5.6個
みかん	719g相当	4.7個
グレープフルーツ	878g相当	2.9個
メロン	608g相当	0.4玉
梨	1580g相当	5.2個
もも	1129g相当	4.5個
いちご	608g相当	20個

いも・でんぷん類でマグネシウム79mgはこのぐらい

ふかしいも	344g相当	1.7個
さつまいも（生）	330g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	494g相当	3.2個
さといも（生）	416g相当	8.3個
さといも（調理済）	465g相当	9.3個
じゃがいも（生）	416g相当	2.7個

乳製品でマグネシウム79mgはこのぐらい

プロセスチーズ	416g相当
モッツァレラチーズ	719g相当
牛乳	790g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	565g相当	2.8杯

豆類でマグネシウム79mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	79g相当	1.9パック
豆腐竹輪	122g相当	1.3本
木綿豆腐	139g相当	0.46丁
絹ごし豆腐	158g相当	0.52丁

肉類でマグネシウム79mgはこのぐらい

牛バラ肉	659g相当
豚バラ肉	527g相当
牛サーロイン	494g相当
牛肩ロース肉	494g相当
牛ひき肉	465g相当
生ハム	293g相当
ソーセージ	608g相当
鶏むね肉	395g相当
牛フィレ肉	344g相当
チャーシュー	395g相当
豚フィレ肉	293g相当
鶏ささみ	377g相当	7.5本
砂肝	565g相当

卵類でマグネシウム79mgはこのぐらい

卵黄	719g相当	35個
生たまご	790g相当	13個
ゆでたまご	719g相当	11個

魚介類でマグネシウム79mgはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	283g相当
うなぎのかば焼き	527g相当
塩さば	226g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	395g相当
ぶり	304g相当
はまち	273g相当
ぎんざけ	316g相当
魚肉ソーセージ	719g相当
いわし	264g相当
魚肉ハム	527g相当
ししゃも	165g相当
たい	255g相当
べにざけ	255g相当
辛子明太子	719g相当
まぐろの赤身	176g相当
あじ	233g相当
ほっけ	240g相当
かまぼこ	565g相当
はんぺん	608g相当
かにかま	416g相当
あまえび	189g相当
なると	719g相当
ブラックタイガー	220g相当
するめいか	172g相当
かき	122g相当
あさり	86g相当

一般的食品でマグネシウム79mgはこのぐらい

チャーハン	988g相当
とりから揚げ	377g相当
ハンバーグ	344g相当
豆腐ハンバーグ	189g相当
お好み焼き	608g相当

きのこ類でマグネシウム79mgはこのぐらい

えのきたけ	527g相当
まつたけ	988g相当
エリンギ	659g相当
ぶなしめじ	719g相当
しいたけ	565g相当
まいたけ	790g相当
なめこ	790g相当
マッシュルーム	790g相当

藻類でマグネシウム79mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	6g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	81g相当
くきわかめ	113g相当
ひじき	214g相当
わかめ	144g相当
うみぶどう	155g相当
もずく	659g相当

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