マグネシウム88mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム88mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム88mgはこのぐらい

オートミール	88g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	734g相当	91杯（大さじ）
米	383g相当	2.5合
中力粉	489g相当	61杯（大さじ）
強力粉	383g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	400g相当
食パン	489g相当	8.1枚（6枚切り）
おにぎり	1258g相当	10個
ごはん	1258g相当	8.3膳
そば	326g相当	1.6人前
うどん	1467g相当	7.3玉

種実類でマグネシウム88mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	94g相当	47粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	56g相当	28粒
ピスタチオ	74g相当	74粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	196g相当	19個

野菜でマグネシウム88mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	56g相当
にんにく	367g相当	52片
えだまめ	142g相当	47さや
かぼちゃ	352g相当	0.23個
れんこん	550g相当
ごぼう	163g相当	1本
ブロッコリー	304g相当	1.2株
にんじん	881g相当	5.8本
長ねぎ（白ねぎ）	677g相当	3.3本
玉ねぎ	978g相当	4.8個
しそ	126g相当	126枚
ミニトマト	677g相当	33個
オクラ	173g相当	17本
キャベツ	629g相当	0.52玉
アスパラガス	978g相当	32本
トマト	978g相当	4.8個
ピーマン	800g相当	26個
なす	518g相当	5.1本
ほうれんそう	128g相当	0.64束
パクチー	550g相当
ズッキーニ	352g相当	1.7本
大根	881g相当	0.88本
きゅうり	587g相当	5.8本
はくさい	881g相当	0.58玉
セロリ	978g相当	6.5本
もやし	677g相当	3.3袋
レタス	1100g相当	2.2玉

果物でマグネシウム88mgはこのぐらい

アボカド	259g相当	2.5個
バナナ	275g相当	2.2本
マンゴー	734g相当	3.6個
ぶどう	1467g相当	2.9房
りんご	1761g相当	5.8個
パイナップル	629g相当	0.41個
キウイ（緑）	629g相当	6.2個
みかん	800g相当	5.3個
グレープフルーツ	978g相当	3.2個
メロン	677g相当	0.45玉
梨	1761g相当	5.8個
もも	1258g相当	5個
いちご	677g相当	22個

いも・でんぷん類でマグネシウム88mgはこのぐらい

ふかしいも	383g相当	1.9個
さつまいも（生）	367g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	550g相当	3.6個
さといも（生）	464g相当	9.2個
さといも（調理済）	518g相当	10個
じゃがいも（生）	464g相当	3個

乳製品でマグネシウム88mgはこのぐらい

プロセスチーズ	464g相当
モッツァレラチーズ	800g相当
牛乳	881g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	629g相当	3.1杯

豆類でマグネシウム88mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	88g相当	2.2パック
豆腐竹輪	136g相当	1.5本
木綿豆腐	155g相当	0.51丁
絹ごし豆腐	176g相当	0.58丁

肉類でマグネシウム88mgはこのぐらい

牛バラ肉	734g相当
豚バラ肉	587g相当
牛サーロイン	550g相当
牛肩ロース肉	550g相当
牛ひき肉	518g相当
生ハム	326g相当
ソーセージ	677g相当
鶏むね肉	441g相当
牛フィレ肉	383g相当
チャーシュー	441g相当
豚フィレ肉	326g相当
鶏ささみ	420g相当	8.4本
砂肝	629g相当

卵類でマグネシウム88mgはこのぐらい

卵黄	800g相当	40個
生たまご	881g相当	14個
ゆでたまご	800g相当	13個

魚介類でマグネシウム88mgはこのぐらい

かつお節	126g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	315g相当
うなぎのかば焼き	587g相当
塩さば	252g相当
イクラ	93g相当
うなぎ	441g相当
ぶり	339g相当
はまち	304g相当
ぎんざけ	352g相当
魚肉ソーセージ	800g相当
いわし	294g相当
魚肉ハム	587g相当
ししゃも	184g相当
たい	284g相当
べにざけ	284g相当
辛子明太子	800g相当
まぐろの赤身	196g相当
あじ	259g相当
ほっけ	267g相当
かまぼこ	629g相当
はんぺん	677g相当
かにかま	464g相当
あまえび	210g相当
なると	800g相当
ブラックタイガー	245g相当
するめいか	192g相当
かき	136g相当
あさり	96g相当

一般的食品でマグネシウム88mgはこのぐらい

チャーハン	1100g相当
とりから揚げ	420g相当
ハンバーグ	383g相当
豆腐ハンバーグ	210g相当
お好み焼き	677g相当

きのこ類でマグネシウム88mgはこのぐらい

えのきたけ	587g相当
まつたけ	1100g相当
エリンギ	734g相当
ぶなしめじ	800g相当
しいたけ	629g相当
まいたけ	881g相当
なめこ	881g相当
マッシュルーム	881g相当

藻類でマグネシウム88mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	7g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	90g相当
くきわかめ	126g相当
ひじき	238g相当
わかめ	160g相当
うみぶどう	173g相当
もずく	734g相当

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