マグネシウム98mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム98mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム98mgはこのぐらい

オートミール	98g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	817g相当	102杯（大さじ）
米	427g相当	2.8合
中力粉	545g相当	68杯（大さじ）
強力粉	427g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	446g相当
食パン	545g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	1400g相当	11個
ごはん	1400g相当	9.3膳
そば	363g相当	1.8人前
うどん	1634g相当	8.1玉

種実類でマグネシウム98mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	105g相当	52粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	62g相当	31粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	218g相当	21個

野菜でマグネシウム98mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	409g相当	58片
えだまめ	159g相当	53さや
かぼちゃ	392g相当	0.26個
れんこん	613g相当
ごぼう	182g相当	1.2本
ブロッコリー	338g相当	1.3株
にんじん	981g相当	6.5本
長ねぎ（白ねぎ）	754g相当	3.7本
玉ねぎ	1089g相当	5.4個
しそ	140g相当	140枚
ミニトマト	754g相当	37個
オクラ	193g相当	19本
キャベツ	700g相当	0.58玉
アスパラガス	1089g相当	36本
トマト	1089g相当	5.4個
ピーマン	891g相当	29個
なす	577g相当	5.7本
ほうれんそう	143g相当	0.71束
パクチー	613g相当
ズッキーニ	392g相当	1.9本
大根	981g相当	0.98本
きゅうり	654g相当	6.5本
はくさい	981g相当	0.65玉
セロリ	1089g相当	7.2本
もやし	754g相当	3.7袋
レタス	1225g相当	2.4玉

果物でマグネシウム98mgはこのぐらい

アボカド	289g相当	2.8個
バナナ	307g相当	2.5本
マンゴー	817g相当	4個
ぶどう	1634g相当	3.2房
りんご	1961g相当	6.5個
パイナップル	700g相当	0.46個
キウイ（緑）	700g相当	7個
みかん	891g相当	5.9個
グレープフルーツ	1089g相当	3.6個
メロン	754g相当	0.5玉
梨	1961g相当	6.5個
もも	1400g相当	5.6個
いちご	754g相当	25個

いも・でんぷん類でマグネシウム98mgはこのぐらい

ふかしいも	427g相当	2.1個
さつまいも（生）	409g相当	2個
じゃがいも（調理済）	613g相当	4個
さといも（生）	516g相当	10個
さといも（調理済）	577g相当	11個
じゃがいも（生）	516g相当	3.4個

乳製品でマグネシウム98mgはこのぐらい

プロセスチーズ	516g相当
モッツァレラチーズ	891g相当
牛乳	981g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	700g相当	3.5杯

豆類でマグネシウム98mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	45g相当
納豆	98g相当	2.4パック
豆腐竹輪	151g相当	1.6本
木綿豆腐	172g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	196g相当	0.65丁

肉類でマグネシウム98mgはこのぐらい

牛バラ肉	817g相当
豚バラ肉	654g相当
牛サーロイン	613g相当
牛肩ロース肉	613g相当
牛ひき肉	577g相当
生ハム	363g相当
ソーセージ	754g相当
鶏むね肉	491g相当
牛フィレ肉	427g相当
チャーシュー	491g相当
豚フィレ肉	363g相当
鶏ささみ	467g相当	9.3本
砂肝	700g相当

卵類でマグネシウム98mgはこのぐらい

卵黄	891g相当	44個
生たまご	981g相当	16個
ゆでたまご	891g相当	14個

魚介類でマグネシウム98mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	350g相当
うなぎのかば焼き	654g相当
塩さば	280g相当
イクラ	104g相当
うなぎ	491g相当
ぶり	377g相当
はまち	338g相当
ぎんざけ	392g相当
魚肉ソーセージ	891g相当
いわし	327g相当
魚肉ハム	654g相当
ししゃも	205g相当
たい	317g相当
べにざけ	317g相当
辛子明太子	891g相当
まぐろの赤身	218g相当
あじ	289g相当
ほっけ	297g相当
かまぼこ	700g相当
はんぺん	754g相当
かにかま	516g相当
あまえび	234g相当
なると	891g相当
ブラックタイガー	273g相当
するめいか	214g相当
かき	151g相当
あさり	107g相当

一般的食品でマグネシウム98mgはこのぐらい

チャーハン	1225g相当
とりから揚げ	467g相当
ハンバーグ	427g相当
豆腐ハンバーグ	234g相当
お好み焼き	754g相当

きのこ類でマグネシウム98mgはこのぐらい

えのきたけ	654g相当
まつたけ	1225g相当
エリンギ	817g相当
ぶなしめじ	891g相当
しいたけ	700g相当
まいたけ	981g相当
なめこ	981g相当
マッシュルーム	981g相当

藻類でマグネシウム98mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	8g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	140g相当
ひじき	265g相当
わかめ	179g相当
うみぶどう	193g相当
もずく	817g相当

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