マグネシウム179mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム179mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム179mgはこのぐらい

オートミール	179g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1492g相当	186杯（大さじ）
米	779g相当	5.1合
中力粉	995g相当	124杯（大さじ）
強力粉	779g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	814g相当
食パン	995g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2558g相当	21個
ごはん	2558g相当	17膳
そば	663g相当	3.3人前
うどん	2984g相当	14玉

種実類でマグネシウム179mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	191g相当	95粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	150g相当	150粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	106g相当	106粒
栗	398g相当	39個

野菜でマグネシウム179mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	112g相当
にんにく	746g相当	106片
えだまめ	289g相当	96さや
かぼちゃ	716g相当	0.47個
れんこん	1119g相当
ごぼう	332g相当	2.2本
ブロッコリー	618g相当	2.4株
にんじん	1790g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1377g相当	6.8本
玉ねぎ	1989g相当	9.9個
しそ	256g相当	256枚
ミニトマト	1377g相当	68個
オクラ	351g相当	35本
キャベツ	1279g相当	1玉
アスパラガス	1989g相当	66本
トマト	1989g相当	9.9個
ピーマン	1628g相当	54個
なす	1053g相当	10本
ほうれんそう	260g相当	1.3束
パクチー	1119g相当
ズッキーニ	716g相当	3.5本
大根	1790g相当	1.7本
きゅうり	1194g相当	11本
はくさい	1790g相当	1.1玉
セロリ	1989g相当	13本
もやし	1377g相当	6.8袋
レタス	2238g相当	4.4玉

果物でマグネシウム179mgはこのぐらい

アボカド	527g相当	5.2個
バナナ	560g相当	4.6本
マンゴー	1492g相当	7.4個
ぶどう	2984g相当	5.9房
りんご	3580g相当	11個
パイナップル	1279g相当	0.85個
キウイ（緑）	1279g相当	12個
みかん	1628g相当	10個
グレープフルーツ	1989g相当	6.6個
メロン	1377g相当	0.91玉
梨	3580g相当	11個
もも	2558g相当	10個
いちご	1377g相当	45個

いも・でんぷん類でマグネシウム179mgはこのぐらい

ふかしいも	779g相当	3.8個
さつまいも（生）	746g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1119g相当	7.4個
さといも（生）	943g相当	18個
さといも（調理済）	1053g相当	21個
じゃがいも（生）	943g相当	6.2個

乳製品でマグネシウム179mgはこのぐらい

プロセスチーズ	943g相当
モッツァレラチーズ	1628g相当
牛乳	1790g相当	8.9杯
低脂肪牛乳	1279g相当	6.3杯

豆類でマグネシウム179mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	179g相当	4.4パック
豆腐竹輪	276g相当	3本
木綿豆腐	315g相当	1丁
絹ごし豆腐	358g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム179mgはこのぐらい

牛バラ肉	1492g相当
豚バラ肉	1194g相当
牛サーロイン	1119g相当
牛肩ロース肉	1119g相当
牛ひき肉	1053g相当
生ハム	663g相当
ソーセージ	1377g相当
鶏むね肉	895g相当
牛フィレ肉	779g相当
チャーシュー	895g相当
豚フィレ肉	663g相当
鶏ささみ	853g相当	17本
砂肝	1279g相当

卵類でマグネシウム179mgはこのぐらい

卵黄	1628g相当	81個
生たまご	1790g相当	29個
ゆでたまご	1628g相当	27個

魚介類でマグネシウム179mgはこのぐらい

かつお節	256g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	640g相当
うなぎのかば焼き	1194g相当
塩さば	512g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	895g相当
ぶり	689g相当
はまち	618g相当
ぎんざけ	716g相当
魚肉ソーセージ	1628g相当
いわし	597g相当
魚肉ハム	1194g相当
ししゃも	373g相当
たい	578g相当
べにざけ	578g相当
辛子明太子	1628g相当
まぐろの赤身	398g相当
あじ	527g相当
ほっけ	543g相当
かまぼこ	1279g相当
はんぺん	1377g相当
かにかま	943g相当
あまえび	427g相当
なると	1628g相当
ブラックタイガー	498g相当
するめいか	390g相当
かき	276g相当
あさり	195g相当

一般的食品でマグネシウム179mgはこのぐらい

チャーハン	2238g相当
とりから揚げ	853g相当
ハンバーグ	779g相当
豆腐ハンバーグ	427g相当
お好み焼き	1377g相当

きのこ類でマグネシウム179mgはこのぐらい

えのきたけ	1194g相当
まつたけ	2238g相当
エリンギ	1492g相当
ぶなしめじ	1628g相当
しいたけ	1279g相当
まいたけ	1790g相当
なめこ	1790g相当
マッシュルーム	1790g相当

藻類でマグネシウム179mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	13g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	95g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	183g相当
くきわかめ	256g相当
ひじき	484g相当
わかめ	326g相当
うみぶどう	351g相当
もずく	1492g相当

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