マグネシウム279mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム279mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム279mgはこのぐらい

オートミール	279g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
米	1214g相当	8合
中力粉	1550g相当	193杯（大さじ）
強力粉	1214g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1269g相当
食パン	1550g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3986g相当	33個
ごはん	3986g相当	26膳
そば	1034g相当	5.1人前
うどん	4650g相当	23玉

種実類でマグネシウム279mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	297g相当	148粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	175g相当	87粒
ピスタチオ	233g相当	233粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	620g相当	62個

野菜でマグネシウム279mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	175g相当
にんにく	1163g相当	166片
えだまめ	450g相当	150さや
かぼちゃ	1116g相当	0.74個
れんこん	1744g相当
ごぼう	517g相当	3.4本
ブロッコリー	963g相当	3.8株
にんじん	2790g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2147g相当	10本
玉ねぎ	3100g相当	15個
しそ	399g相当	399枚
ミニトマト	2147g相当	107個
オクラ	548g相当	54本
キャベツ	1993g相当	1.6玉
アスパラガス	3100g相当	103本
トマト	3100g相当	15個
ピーマン	2537g相当	84個
なす	1642g相当	16本
ほうれんそう	405g相当	2束
パクチー	1744g相当
ズッキーニ	1116g相当	5.5本
大根	2790g相当	2.7本
きゅうり	1861g相当	18本
はくさい	2790g相当	1.8玉
セロリ	3100g相当	20本
もやし	2147g相当	10袋
レタス	3488g相当	6.9玉

果物でマグネシウム279mgはこのぐらい

アボカド	821g相当	8.2個
バナナ	872g相当	7.2本
マンゴー	2325g相当	11個
ぶどう	4650g相当	9.3房
りんご	5580g相当	18個
パイナップル	1993g相当	1.3個
キウイ（緑）	1993g相当	19個
みかん	2537g相当	16個
グレープフルーツ	3100g相当	10個
メロン	2147g相当	1.4玉
梨	5580g相当	18個
もも	3986g相当	15個
いちご	2147g相当	71個

いも・でんぷん類でマグネシウム279mgはこのぐらい

ふかしいも	1214g相当	6個
さつまいも（生）	1163g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1744g相当	11個
さといも（生）	1469g相当	29個
さといも（調理済）	1642g相当	32個
じゃがいも（生）	1469g相当	9.7個

乳製品でマグネシウム279mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1469g相当
モッツァレラチーズ	2537g相当
牛乳	2790g相当	13杯
低脂肪牛乳	1993g相当	9.9杯

豆類でマグネシウム279mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	127g相当
納豆	279g相当	6.9パック
豆腐竹輪	430g相当	4.7本
木綿豆腐	490g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	558g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム279mgはこのぐらい

牛バラ肉	2325g相当
豚バラ肉	1861g相当
牛サーロイン	1744g相当
牛肩ロース肉	1744g相当
牛ひき肉	1642g相当
生ハム	1034g相当
ソーセージ	2147g相当
鶏むね肉	1395g相当
牛フィレ肉	1214g相当
チャーシュー	1395g相当
豚フィレ肉	1034g相当
鶏ささみ	1329g相当	26本
砂肝	1993g相当

卵類でマグネシウム279mgはこのぐらい

卵黄	2537g相当	126個
生たまご	2790g相当	46個
ゆでたまご	2537g相当	42個

魚介類でマグネシウム279mgはこのぐらい

かつお節	399g相当
するめ（あたりめ）	165g相当
さんま	997g相当
うなぎのかば焼き	1861g相当
塩さば	798g相当
イクラ	294g相当
うなぎ	1395g相当
ぶり	1074g相当
はまち	963g相当
ぎんざけ	1116g相当
魚肉ソーセージ	2537g相当
いわし	931g相当
魚肉ハム	1861g相当
ししゃも	582g相当
たい	900g相当
べにざけ	900g相当
辛子明太子	2537g相当
まぐろの赤身	620g相当
あじ	821g相当
ほっけ	846g相当
かまぼこ	1993g相当
はんぺん	2147g相当
かにかま	1469g相当
あまえび	665g相当
なると	2537g相当
ブラックタイガー	775g相当
するめいか	607g相当
かき	430g相当
あさり	304g相当

一般的食品でマグネシウム279mgはこのぐらい

チャーハン	3488g相当
とりから揚げ	1329g相当
ハンバーグ	1214g相当
豆腐ハンバーグ	665g相当
お好み焼き	2147g相当

きのこ類でマグネシウム279mgはこのぐらい

えのきたけ	1861g相当
まつたけ	3488g相当
エリンギ	2325g相当
ぶなしめじ	2537g相当
しいたけ	1993g相当
まいたけ	2790g相当
なめこ	2790g相当
マッシュルーム	2790g相当

藻類でマグネシウム279mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	20g相当
いわのり	83g相当
塩昆布	147g相当
こんぶ	53g相当
昆布の佃煮	285g相当
くきわかめ	399g相当
ひじき	755g相当
わかめ	508g相当
うみぶどう	548g相当
もずく	2325g相当

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