マグネシウム289mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム289mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム289mgはこのぐらい

オートミール	289g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
米	1257g相当	8.3合
中力粉	1606g相当	200杯（大さじ）
強力粉	1257g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1314g相当
食パン	1606g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4129g相当	34個
ごはん	4129g相当	27膳
そば	1071g相当	5.3人前
うどん	4817g相当	24玉

種実類でマグネシウム289mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	308g相当	154粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	181g相当	90粒
ピスタチオ	241g相当	241粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	170g相当	170粒
栗	643g相当	64個

野菜でマグネシウム289mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	181g相当
にんにく	1205g相当	172片
えだまめ	467g相当	155さや
かぼちゃ	1156g相当	0.77個
れんこん	1807g相当
ごぼう	536g相当	3.5本
ブロッコリー	997g相当	3.9株
にんじん	2890g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2224g相当	11本
玉ねぎ	3212g相当	16個
しそ	413g相当	413枚
ミニトマト	2224g相当	111個
オクラ	567g相当	56本
キャベツ	2065g相当	1.7玉
アスパラガス	3212g相当	107本
トマト	3212g相当	16個
ピーマン	2628g相当	87個
なす	1700g相当	17本
ほうれんそう	419g相当	2束
パクチー	1807g相当
ズッキーニ	1156g相当	5.7本
大根	2890g相当	2.8本
きゅうり	1927g相当	19本
はくさい	2890g相当	1.9玉
セロリ	3212g相当	21本
もやし	2224g相当	11袋
レタス	3613g相当	7.2玉

果物でマグネシウム289mgはこのぐらい

アボカド	850g相当	8.5個
バナナ	904g相当	7.5本
マンゴー	2409g相当	12個
ぶどう	4817g相当	9.6房
りんご	5780g相当	19個
パイナップル	2065g相当	1.3個
キウイ（緑）	2065g相当	20個
みかん	2628g相当	17個
グレープフルーツ	3212g相当	10個
メロン	2224g相当	1.4玉
梨	5780g相当	19個
もも	4129g相当	16個
いちご	2224g相当	74個

いも・でんぷん類でマグネシウム289mgはこのぐらい

ふかしいも	1257g相当	6.2個
さつまいも（生）	1205g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1807g相当	12個
さといも（生）	1522g相当	30個
さといも（調理済）	1700g相当	34個
じゃがいも（生）	1522g相当	10個

乳製品でマグネシウム289mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1522g相当
モッツァレラチーズ	2628g相当
牛乳	2890g相当	14杯
低脂肪牛乳	2065g相当	10杯

豆類でマグネシウム289mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	132g相当
納豆	289g相当	7.2パック
豆腐竹輪	445g相当	4.9本
木綿豆腐	508g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	578g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム289mgはこのぐらい

牛バラ肉	2409g相当
豚バラ肉	1927g相当
牛サーロイン	1807g相当
牛肩ロース肉	1807g相当
牛ひき肉	1700g相当
生ハム	1071g相当
ソーセージ	2224g相当
鶏むね肉	1445g相当
牛フィレ肉	1257g相当
チャーシュー	1445g相当
豚フィレ肉	1071g相当
鶏ささみ	1377g相当	27本
砂肝	2065g相当

卵類でマグネシウム289mgはこのぐらい

卵黄	2628g相当	131個
生たまご	2890g相当	48個
ゆでたまご	2628g相当	43個

魚介類でマグネシウム289mgはこのぐらい

かつお節	413g相当
するめ（あたりめ）	170g相当
さんま	1033g相当
うなぎのかば焼き	1927g相当
塩さば	826g相当
イクラ	305g相当
うなぎ	1445g相当
ぶり	1112g相当
はまち	997g相当
ぎんざけ	1156g相当
魚肉ソーセージ	2628g相当
いわし	964g相当
魚肉ハム	1927g相当
ししゃも	603g相当
たい	933g相当
べにざけ	933g相当
辛子明太子	2628g相当
まぐろの赤身	643g相当
あじ	850g相当
ほっけ	876g相当
かまぼこ	2065g相当
はんぺん	2224g相当
かにかま	1522g相当
あまえび	689g相当
なると	2628g相当
ブラックタイガー	803g相当
するめいか	629g相当
かき	445g相当
あさり	315g相当

一般的食品でマグネシウム289mgはこのぐらい

チャーハン	3613g相当
とりから揚げ	1377g相当
ハンバーグ	1257g相当
豆腐ハンバーグ	689g相当
お好み焼き	2224g相当

きのこ類でマグネシウム289mgはこのぐらい

えのきたけ	1927g相当
まつたけ	3613g相当
エリンギ	2409g相当
ぶなしめじ	2628g相当
しいたけ	2065g相当
まいたけ	2890g相当
なめこ	2890g相当
マッシュルーム	2890g相当

藻類でマグネシウム289mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	21g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	153g相当
こんぶ	55g相当
昆布の佃煮	295g相当
くきわかめ	413g相当
ひじき	782g相当
わかめ	526g相当
うみぶどう	567g相当
もずく	2409g相当

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