マグネシウム288mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム288mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム288mgはこのぐらい

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
米	1253g相当	8.3合
中力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
強力粉	1253g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1310g相当
食パン	1600g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4115g相当	34個
ごはん	4115g相当	27膳
そば	1067g相当	5.3人前
うどん	4800g相当	24玉

種実類でマグネシウム288mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	307g相当	153粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	240g相当	240粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	170g相当	170粒
栗	640g相当	64個

野菜でマグネシウム288mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	180g相当
にんにく	1200g相当	171片
えだまめ	465g相当	155さや
かぼちゃ	1152g相当	0.76個
れんこん	1800g相当
ごぼう	534g相当	3.5本
ブロッコリー	994g相当	3.9株
にんじん	2880g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2216g相当	11本
玉ねぎ	3200g相当	16個
しそ	412g相当	412枚
ミニトマト	2216g相当	110個
オクラ	565g相当	56本
キャベツ	2058g相当	1.7玉
アスパラガス	3200g相当	106本
トマト	3200g相当	16個
ピーマン	2619g相当	87個
なす	1695g相当	16本
ほうれんそう	418g相当	2束
パクチー	1800g相当
ズッキーニ	1152g相当	5.7本
大根	2880g相当	2.8本
きゅうり	1920g相当	19本
はくさい	2880g相当	1.9玉
セロリ	3200g相当	21本
もやし	2216g相当	11袋
レタス	3600g相当	7.2玉

果物でマグネシウム288mgはこのぐらい

アボカド	848g相当	8.4個
バナナ	900g相当	7.5本
マンゴー	2400g相当	12個
ぶどう	4800g相当	9.6房
りんご	5760g相当	19個
パイナップル	2058g相当	1.3個
キウイ（緑）	2058g相当	20個
みかん	2619g相当	17個
グレープフルーツ	3200g相当	10個
メロン	2216g相当	1.4玉
梨	5760g相当	19個
もも	4115g相当	16個
いちご	2216g相当	73個

いも・でんぷん類でマグネシウム288mgはこのぐらい

ふかしいも	1253g相当	6.2個
さつまいも（生）	1200g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1800g相当	12個
さといも（生）	1516g相当	30個
さといも（調理済）	1695g相当	33個
じゃがいも（生）	1516g相当	10個

乳製品でマグネシウム288mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1516g相当
モッツァレラチーズ	2619g相当
牛乳	2880g相当	14杯
低脂肪牛乳	2058g相当	10杯

豆類でマグネシウム288mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	131g相当
納豆	288g相当	7.2パック
豆腐竹輪	444g相当	4.9本
木綿豆腐	506g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	576g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム288mgはこのぐらい

牛バラ肉	2400g相当
豚バラ肉	1920g相当
牛サーロイン	1800g相当
牛肩ロース肉	1800g相当
牛ひき肉	1695g相当
生ハム	1067g相当
ソーセージ	2216g相当
鶏むね肉	1440g相当
牛フィレ肉	1253g相当
チャーシュー	1440g相当
豚フィレ肉	1067g相当
鶏ささみ	1372g相当	27本
砂肝	2058g相当

卵類でマグネシウム288mgはこのぐらい

卵黄	2619g相当	130個
生たまご	2880g相当	48個
ゆでたまご	2619g相当	43個

魚介類でマグネシウム288mgはこのぐらい

かつお節	412g相当
するめ（あたりめ）	170g相当
さんま	1029g相当
うなぎのかば焼き	1920g相当
塩さば	823g相当
イクラ	304g相当
うなぎ	1440g相当
ぶり	1108g相当
はまち	994g相当
ぎんざけ	1152g相当
魚肉ソーセージ	2619g相当
いわし	960g相当
魚肉ハム	1920g相当
ししゃも	600g相当
たい	930g相当
べにざけ	930g相当
辛子明太子	2619g相当
まぐろの赤身	640g相当
あじ	848g相当
ほっけ	873g相当
かまぼこ	2058g相当
はんぺん	2216g相当
かにかま	1516g相当
あまえび	686g相当
なると	2619g相当
ブラックタイガー	800g相当
するめいか	627g相当
かき	444g相当
あさり	314g相当

一般的食品でマグネシウム288mgはこのぐらい

チャーハン	3600g相当
とりから揚げ	1372g相当
ハンバーグ	1253g相当
豆腐ハンバーグ	686g相当
お好み焼き	2216g相当

きのこ類でマグネシウム288mgはこのぐらい

えのきたけ	1920g相当
まつたけ	3600g相当
エリンギ	2400g相当
ぶなしめじ	2619g相当
しいたけ	2058g相当
まいたけ	2880g相当
なめこ	2880g相当
マッシュルーム	2880g相当

藻類でマグネシウム288mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	21g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	152g相当
こんぶ	55g相当
昆布の佃煮	294g相当
くきわかめ	412g相当
ひじき	779g相当
わかめ	524g相当
うみぶどう	565g相当
もずく	2400g相当

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