マグネシウム389mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム389mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム389mgはこのぐらい

オートミール	389g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	3242g相当	405杯（大さじ）
米	1692g相当	11合
中力粉	2162g相当	270杯（大さじ）
強力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1769g相当
食パン	2162g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5558g相当	46個
ごはん	5558g相当	37膳
そば	1441g相当	7.2人前
うどん	6484g相当	32玉

種実類でマグネシウム389mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	414g相当	207粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	325g相当	325粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	229g相当	229粒
栗	865g相当	86個

野菜でマグネシウム389mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	244g相当
にんにく	1621g相当	231片
えだまめ	628g相当	209さや
かぼちゃ	1556g相当	1個
れんこん	2432g相当
ごぼう	721g相当	4.8本
ブロッコリー	1342g相当	5.3株
にんじん	3890g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2993g相当	14本
玉ねぎ	4323g相当	21個
しそ	556g相当	556枚
ミニトマト	2993g相当	149個
オクラ	763g相当	76本
キャベツ	2779g相当	2.3玉
アスパラガス	4323g相当	144本
トマト	4323g相当	21個
ピーマン	3537g相当	117個
なす	2289g相当	22本
ほうれんそう	564g相当	2.8束
パクチー	2432g相当
ズッキーニ	1556g相当	7.7本
大根	3890g相当	3.8本
きゅうり	2594g相当	25本
はくさい	3890g相当	2.5玉
セロリ	4323g相当	28本
もやし	2993g相当	14袋
レタス	4863g相当	9.7玉

果物でマグネシウム389mgはこのぐらい

アボカド	1145g相当	11個
バナナ	1216g相当	10本
マンゴー	3242g相当	16個
ぶどう	6484g相当	12房
りんご	7780g相当	25個
パイナップル	2779g相当	1.8個
キウイ（緑）	2779g相当	27個
みかん	3537g相当	23個
グレープフルーツ	4323g相当	14個
メロン	2993g相当	1.9玉
梨	7780g相当	25個
もも	5558g相当	22個
いちご	2993g相当	99個

いも・でんぷん類でマグネシウム389mgはこのぐらい

ふかしいも	1692g相当	8.4個
さつまいも（生）	1621g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2432g相当	16個
さといも（生）	2048g相当	40個
さといも（調理済）	2289g相当	45個
じゃがいも（生）	2048g相当	13個

乳製品でマグネシウム389mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2048g相当
モッツァレラチーズ	3537g相当
牛乳	3890g相当	19杯
低脂肪牛乳	2779g相当	13杯

豆類でマグネシウム389mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	177g相当
納豆	389g相当	9.7パック
豆腐竹輪	599g相当	6.6本
木綿豆腐	683g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	778g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム389mgはこのぐらい

牛バラ肉	3242g相当
豚バラ肉	2594g相当
牛サーロイン	2432g相当
牛肩ロース肉	2432g相当
牛ひき肉	2289g相当
生ハム	1441g相当
ソーセージ	2993g相当
鶏むね肉	1945g相当
牛フィレ肉	1692g相当
チャーシュー	1945g相当
豚フィレ肉	1441g相当
鶏ささみ	1853g相当	37本
砂肝	2779g相当

卵類でマグネシウム389mgはこのぐらい

卵黄	3537g相当	176個
生たまご	3890g相当	64個
ゆでたまご	3537g相当	58個

魚介類でマグネシウム389mgはこのぐらい

かつお節	556g相当
するめ（あたりめ）	229g相当
さんま	1390g相当
うなぎのかば焼き	2594g相当
塩さば	1112g相当
イクラ	410g相当
うなぎ	1945g相当
ぶり	1497g相当
はまち	1342g相当
ぎんざけ	1556g相当
魚肉ソーセージ	3537g相当
いわし	1297g相当
魚肉ハム	2594g相当
ししゃも	811g相当
たい	1255g相当
べにざけ	1255g相当
辛子明太子	3537g相当
まぐろの赤身	865g相当
あじ	1145g相当
ほっけ	1179g相当
かまぼこ	2779g相当
はんぺん	2993g相当
かにかま	2048g相当
あまえび	927g相当
なると	3537g相当
ブラックタイガー	1081g相当
するめいか	846g相当
かき	599g相当
あさり	423g相当

一般的食品でマグネシウム389mgはこのぐらい

チャーハン	4863g相当
とりから揚げ	1853g相当
ハンバーグ	1692g相当
豆腐ハンバーグ	927g相当
お好み焼き	2993g相当

きのこ類でマグネシウム389mgはこのぐらい

えのきたけ	2594g相当
まつたけ	4863g相当
エリンギ	3242g相当
ぶなしめじ	3537g相当
しいたけ	2779g相当
まいたけ	3890g相当
なめこ	3890g相当
マッシュルーム	3890g相当

藻類でマグネシウム389mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	28g相当
いわのり	115g相当
塩昆布	205g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	397g相当
くきわかめ	556g相当
ひじき	1052g相当
わかめ	708g相当
うみぶどう	763g相当
もずく	3242g相当

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