マグネシウム269mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム269mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム269mgはこのぐらい

オートミール	269g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
米	1170g相当	7.8合
中力粉	1495g相当	186杯（大さじ）
強力粉	1170g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1223g相当
食パン	1495g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3843g相当	32個
ごはん	3843g相当	25膳
そば	997g相当	4.9人前
うどん	4484g相当	22玉

種実類でマグネシウム269mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	287g相当	143粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	225g相当	225粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	159g相当	159粒
栗	598g相当	59個

野菜でマグネシウム269mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	169g相当
にんにく	1121g相当	160片
えだまめ	434g相当	144さや
かぼちゃ	1076g相当	0.71個
れんこん	1682g相当
ごぼう	499g相当	3.3本
ブロッコリー	928g相当	3.7株
にんじん	2690g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2070g相当	10本
玉ねぎ	2989g相当	14個
しそ	385g相当	385枚
ミニトマト	2070g相当	103個
オクラ	528g相当	52本
キャベツ	1922g相当	1.6玉
アスパラガス	2989g相当	99本
トマト	2989g相当	14個
ピーマン	2446g相当	81個
なす	1583g相当	15本
ほうれんそう	390g相当	1.9束
パクチー	1682g相当
ズッキーニ	1076g相当	5.3本
大根	2690g相当	2.6本
きゅうり	1794g相当	17本
はくさい	2690g相当	1.7玉
セロリ	2989g相当	19本
もやし	2070g相当	10袋
レタス	3363g相当	6.7玉

果物でマグネシウム269mgはこのぐらい

アボカド	792g相当	7.9個
バナナ	841g相当	7本
マンゴー	2242g相当	11個
ぶどう	4484g相当	8.9房
りんご	5380g相当	17個
パイナップル	1922g相当	1.2個
キウイ（緑）	1922g相当	19個
みかん	2446g相当	16個
グレープフルーツ	2989g相当	9.9個
メロン	2070g相当	1.3玉
梨	5380g相当	17個
もも	3843g相当	15個
いちご	2070g相当	69個

いも・でんぷん類でマグネシウム269mgはこのぐらい

ふかしいも	1170g相当	5.8個
さつまいも（生）	1121g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1682g相当	11個
さといも（生）	1416g相当	28個
さといも（調理済）	1583g相当	31個
じゃがいも（生）	1416g相当	9.4個

乳製品でマグネシウム269mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1416g相当
モッツァレラチーズ	2446g相当
牛乳	2690g相当	13杯
低脂肪牛乳	1922g相当	9.6杯

豆類でマグネシウム269mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	123g相当
納豆	269g相当	6.7パック
豆腐竹輪	414g相当	4.6本
木綿豆腐	472g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	538g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム269mgはこのぐらい

牛バラ肉	2242g相当
豚バラ肉	1794g相当
牛サーロイン	1682g相当
牛肩ロース肉	1682g相当
牛ひき肉	1583g相当
生ハム	997g相当
ソーセージ	2070g相当
鶏むね肉	1345g相当
牛フィレ肉	1170g相当
チャーシュー	1345g相当
豚フィレ肉	997g相当
鶏ささみ	1281g相当	25本
砂肝	1922g相当

卵類でマグネシウム269mgはこのぐらい

卵黄	2446g相当	122個
生たまご	2690g相当	44個
ゆでたまご	2446g相当	40個

魚介類でマグネシウム269mgはこのぐらい

かつお節	385g相当
するめ（あたりめ）	159g相当
さんま	961g相当
うなぎのかば焼き	1794g相当
塩さば	769g相当
イクラ	284g相当
うなぎ	1345g相当
ぶり	1035g相当
はまち	928g相当
ぎんざけ	1076g相当
魚肉ソーセージ	2446g相当
いわし	897g相当
魚肉ハム	1794g相当
ししゃも	561g相当
たい	868g相当
べにざけ	868g相当
辛子明太子	2446g相当
まぐろの赤身	598g相当
あじ	792g相当
ほっけ	816g相当
かまぼこ	1922g相当
はんぺん	2070g相当
かにかま	1416g相当
あまえび	641g相当
なると	2446g相当
ブラックタイガー	748g相当
するめいか	585g相当
かき	414g相当
あさり	293g相当

一般的食品でマグネシウム269mgはこのぐらい

チャーハン	3363g相当
とりから揚げ	1281g相当
ハンバーグ	1170g相当
豆腐ハンバーグ	641g相当
お好み焼き	2070g相当

きのこ類でマグネシウム269mgはこのぐらい

えのきたけ	1794g相当
まつたけ	3363g相当
エリンギ	2242g相当
ぶなしめじ	2446g相当
しいたけ	1922g相当
まいたけ	2690g相当
なめこ	2690g相当
マッシュルーム	2690g相当

藻類でマグネシウム269mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	20g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	142g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	275g相当
くきわかめ	385g相当
ひじき	728g相当
わかめ	490g相当
うみぶどう	528g相当
もずく	2242g相当

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