マグネシウム259mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム259mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム259mgはこのぐらい

オートミール	259g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	2159g相当	269杯（大さじ）
米	1127g相当	7.5合
中力粉	1439g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1127g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	1178g相当
食パン	1439g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3700g相当	30個
ごはん	3700g相当	24膳
そば	960g相当	4.8人前
うどん	4317g相当	21玉

種実類でマグネシウム259mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	276g相当	138粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	162g相当	81粒
ピスタチオ	216g相当	216粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	153g相当	153粒
栗	576g相当	57個

野菜でマグネシウム259mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	162g相当
にんにく	1080g相当	154片
えだまめ	418g相当	139さや
かぼちゃ	1036g相当	0.69個
れんこん	1619g相当
ごぼう	480g相当	3.2本
ブロッコリー	894g相当	3.5株
にんじん	2590g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	1993g相当	9.9本
玉ねぎ	2878g相当	14個
しそ	370g相当	370枚
ミニトマト	1993g相当	99個
オクラ	508g相当	50本
キャベツ	1850g相当	1.5玉
アスパラガス	2878g相当	95本
トマト	2878g相当	14個
ピーマン	2355g相当	78個
なす	1524g相当	15本
ほうれんそう	376g相当	1.8束
パクチー	1619g相当
ズッキーニ	1036g相当	5.1本
大根	2590g相当	2.5本
きゅうり	1727g相当	17本
はくさい	2590g相当	1.7玉
セロリ	2878g相当	19本
もやし	1993g相当	9.9袋
レタス	3238g相当	6.4玉

果物でマグネシウム259mgはこのぐらい

アボカド	762g相当	7.6個
バナナ	810g相当	6.7本
マンゴー	2159g相当	10個
ぶどう	4317g相当	8.6房
りんご	5180g相当	17個
パイナップル	1850g相当	1.2個
キウイ（緑）	1850g相当	18個
みかん	2355g相当	15個
グレープフルーツ	2878g相当	9.5個
メロン	1993g相当	1.3玉
梨	5180g相当	17個
もも	3700g相当	14個
いちご	1993g相当	66個

いも・でんぷん類でマグネシウム259mgはこのぐらい

ふかしいも	1127g相当	5.6個
さつまいも（生）	1080g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1619g相当	10個
さといも（生）	1364g相当	27個
さといも（調理済）	1524g相当	30個
じゃがいも（生）	1364g相当	9個

乳製品でマグネシウム259mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1364g相当
モッツァレラチーズ	2355g相当
牛乳	2590g相当	12杯
低脂肪牛乳	1850g相当	9.2杯

豆類でマグネシウム259mgはこのぐらい

きな粉	100g相当	12杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	259g相当	6.4パック
豆腐竹輪	399g相当	4.4本
木綿豆腐	455g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	518g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム259mgはこのぐらい

牛バラ肉	2159g相当
豚バラ肉	1727g相当
牛サーロイン	1619g相当
牛肩ロース肉	1619g相当
牛ひき肉	1524g相当
生ハム	960g相当
ソーセージ	1993g相当
鶏むね肉	1295g相当
牛フィレ肉	1127g相当
チャーシュー	1295g相当
豚フィレ肉	960g相当
鶏ささみ	1234g相当	24本
砂肝	1850g相当

卵類でマグネシウム259mgはこのぐらい

卵黄	2355g相当	117個
生たまご	2590g相当	43個
ゆでたまご	2355g相当	39個

魚介類でマグネシウム259mgはこのぐらい

かつお節	370g相当
するめ（あたりめ）	153g相当
さんま	925g相当
うなぎのかば焼き	1727g相当
塩さば	740g相当
イクラ	273g相当
うなぎ	1295g相当
ぶり	997g相当
はまち	894g相当
ぎんざけ	1036g相当
魚肉ソーセージ	2355g相当
いわし	864g相当
魚肉ハム	1727g相当
ししゃも	540g相当
たい	836g相当
べにざけ	836g相当
辛子明太子	2355g相当
まぐろの赤身	576g相当
あじ	762g相当
ほっけ	785g相当
かまぼこ	1850g相当
はんぺん	1993g相当
かにかま	1364g相当
あまえび	617g相当
なると	2355g相当
ブラックタイガー	720g相当
するめいか	564g相当
かき	399g相当
あさり	282g相当

一般的食品でマグネシウム259mgはこのぐらい

チャーハン	3238g相当
とりから揚げ	1234g相当
ハンバーグ	1127g相当
豆腐ハンバーグ	617g相当
お好み焼き	1993g相当

きのこ類でマグネシウム259mgはこのぐらい

えのきたけ	1727g相当
まつたけ	3238g相当
エリンギ	2159g相当
ぶなしめじ	2355g相当
しいたけ	1850g相当
まいたけ	2590g相当
なめこ	2590g相当
マッシュルーム	2590g相当

藻類でマグネシウム259mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	19g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	137g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	265g相当
くきわかめ	370g相当
ひじき	700g相当
わかめ	471g相当
うみぶどう	508g相当
もずく	2159g相当

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