マグネシウム268mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム268mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム268mgはこのぐらい

オートミール	268g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
米	1166g相当	7.7合
中力粉	1489g相当	186杯（大さじ）
強力粉	1166g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	1219g相当
食パン	1489g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3829g相当	31個
ごはん	3829g相当	25膳
そば	993g相当	4.9人前
うどん	4467g相当	22玉

種実類でマグネシウム268mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	286g相当	143粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	168g相当	84粒
ピスタチオ	224g相当	224粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	596g相当	59個

野菜でマグネシウム268mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	168g相当
にんにく	1117g相当	159片
えだまめ	433g相当	144さや
かぼちゃ	1072g相当	0.71個
れんこん	1675g相当
ごぼう	497g相当	3.3本
ブロッコリー	925g相当	3.7株
にんじん	2680g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2062g相当	10本
玉ねぎ	2978g相当	14個
しそ	383g相当	383枚
ミニトマト	2062g相当	103個
オクラ	526g相当	52本
キャベツ	1915g相当	1.5玉
アスパラガス	2978g相当	99本
トマト	2978g相当	14個
ピーマン	2437g相当	81個
なす	1577g相当	15本
ほうれんそう	389g相当	1.9束
パクチー	1675g相当
ズッキーニ	1072g相当	5.3本
大根	2680g相当	2.6本
きゅうり	1787g相当	17本
はくさい	2680g相当	1.7玉
セロリ	2978g相当	19本
もやし	2062g相当	10袋
レタス	3350g相当	6.7玉

果物でマグネシウム268mgはこのぐらい

アボカド	789g相当	7.8個
バナナ	838g相当	6.9本
マンゴー	2234g相当	11個
ぶどう	4467g相当	8.9房
りんご	5360g相当	17個
パイナップル	1915g相当	1.2個
キウイ（緑）	1915g相当	19個
みかん	2437g相当	16個
グレープフルーツ	2978g相当	9.9個
メロン	2062g相当	1.3玉
梨	5360g相当	17個
もも	3829g相当	15個
いちご	2062g相当	68個

いも・でんぷん類でマグネシウム268mgはこのぐらい

ふかしいも	1166g相当	5.8個
さつまいも（生）	1117g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1675g相当	11個
さといも（生）	1411g相当	28個
さといも（調理済）	1577g相当	31個
じゃがいも（生）	1411g相当	9.4個

乳製品でマグネシウム268mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1411g相当
モッツァレラチーズ	2437g相当
牛乳	2680g相当	13杯
低脂肪牛乳	1915g相当	9.5杯

豆類でマグネシウム268mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	268g相当	6.7パック
豆腐竹輪	413g相当	4.5本
木綿豆腐	471g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	536g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム268mgはこのぐらい

牛バラ肉	2234g相当
豚バラ肉	1787g相当
牛サーロイン	1675g相当
牛肩ロース肉	1675g相当
牛ひき肉	1577g相当
生ハム	993g相当
ソーセージ	2062g相当
鶏むね肉	1340g相当
牛フィレ肉	1166g相当
チャーシュー	1340g相当
豚フィレ肉	993g相当
鶏ささみ	1277g相当	25本
砂肝	1915g相当

卵類でマグネシウム268mgはこのぐらい

卵黄	2437g相当	121個
生たまご	2680g相当	44個
ゆでたまご	2437g相当	40個

魚介類でマグネシウム268mgはこのぐらい

かつお節	383g相当
するめ（あたりめ）	158g相当
さんま	958g相当
うなぎのかば焼き	1787g相当
塩さば	766g相当
イクラ	283g相当
うなぎ	1340g相当
ぶり	1031g相当
はまち	925g相当
ぎんざけ	1072g相当
魚肉ソーセージ	2437g相当
いわし	894g相当
魚肉ハム	1787g相当
ししゃも	559g相当
たい	865g相当
べにざけ	865g相当
辛子明太子	2437g相当
まぐろの赤身	596g相当
あじ	789g相当
ほっけ	813g相当
かまぼこ	1915g相当
はんぺん	2062g相当
かにかま	1411g相当
あまえび	639g相当
なると	2437g相当
ブラックタイガー	745g相当
するめいか	583g相当
かき	413g相当
あさり	292g相当

一般的食品でマグネシウム268mgはこのぐらい

チャーハン	3350g相当
とりから揚げ	1277g相当
ハンバーグ	1166g相当
豆腐ハンバーグ	639g相当
お好み焼き	2062g相当

きのこ類でマグネシウム268mgはこのぐらい

えのきたけ	1787g相当
まつたけ	3350g相当
エリンギ	2234g相当
ぶなしめじ	2437g相当
しいたけ	1915g相当
まいたけ	2680g相当
なめこ	2680g相当
マッシュルーム	2680g相当

藻類でマグネシウム268mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	20g相当
いわのり	79g相当
塩昆布	142g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	274g相当
くきわかめ	383g相当
ひじき	725g相当
わかめ	488g相当
うみぶどう	526g相当
もずく	2234g相当

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