マグネシウム270mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム270mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム270mgはこのぐらい

オートミール	270g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
米	1174g相当	7.8合
中力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
強力粉	1174g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1228g相当
食パン	1500g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3858g相当	32個
ごはん	3858g相当	25膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	4500g相当	22玉

種実類でマグネシウム270mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	288g相当	144粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	225g相当	225粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	159g相当	159粒
栗	600g相当	60個

野菜でマグネシウム270mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	169g相当
にんにく	1125g相当	160片
えだまめ	436g相当	145さや
かぼちゃ	1080g相当	0.72個
れんこん	1688g相当
ごぼう	500g相当	3.3本
ブロッコリー	932g相当	3.7株
にんじん	2700g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2077g相当	10本
玉ねぎ	3000g相当	15個
しそ	386g相当	386枚
ミニトマト	2077g相当	103個
オクラ	530g相当	53本
キャベツ	1929g相当	1.6玉
アスパラガス	3000g相当	100本
トマト	3000g相当	15個
ピーマン	2455g相当	81個
なす	1589g相当	15本
ほうれんそう	392g相当	1.9束
パクチー	1688g相当
ズッキーニ	1080g相当	5.4本
大根	2700g相当	2.7本
きゅうり	1800g相当	18本
はくさい	2700g相当	1.8玉
セロリ	3000g相当	20本
もやし	2077g相当	10袋
レタス	3375g相当	6.7玉

果物でマグネシウム270mgはこのぐらい

アボカド	795g相当	7.9個
バナナ	844g相当	7本
マンゴー	2250g相当	11個
ぶどう	4500g相当	9房
りんご	5400g相当	18個
パイナップル	1929g相当	1.2個
キウイ（緑）	1929g相当	19個
みかん	2455g相当	16個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	2077g相当	1.3玉
梨	5400g相当	18個
もも	3858g相当	15個
いちご	2077g相当	69個

いも・でんぷん類でマグネシウム270mgはこのぐらい

ふかしいも	1174g相当	5.8個
さつまいも（生）	1125g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1688g相当	11個
さといも（生）	1422g相当	28個
さといも（調理済）	1589g相当	31個
じゃがいも（生）	1422g相当	9.4個

乳製品でマグネシウム270mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1422g相当
モッツァレラチーズ	2455g相当
牛乳	2700g相当	13杯
低脂肪牛乳	1929g相当	9.6杯

豆類でマグネシウム270mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	123g相当
納豆	270g相当	6.7パック
豆腐竹輪	416g相当	4.6本
木綿豆腐	474g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	540g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム270mgはこのぐらい

牛バラ肉	2250g相当
豚バラ肉	1800g相当
牛サーロイン	1688g相当
牛肩ロース肉	1688g相当
牛ひき肉	1589g相当
生ハム	1000g相当
ソーセージ	2077g相当
鶏むね肉	1350g相当
牛フィレ肉	1174g相当
チャーシュー	1350g相当
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	1286g相当	25本
砂肝	1929g相当

卵類でマグネシウム270mgはこのぐらい

卵黄	2455g相当	122個
生たまご	2700g相当	45個
ゆでたまご	2455g相当	40個

魚介類でマグネシウム270mgはこのぐらい

かつお節	386g相当
するめ（あたりめ）	159g相当
さんま	965g相当
うなぎのかば焼き	1800g相当
塩さば	772g相当
イクラ	285g相当
うなぎ	1350g相当
ぶり	1039g相当
はまち	932g相当
ぎんざけ	1080g相当
魚肉ソーセージ	2455g相当
いわし	900g相当
魚肉ハム	1800g相当
ししゃも	563g相当
たい	871g相当
べにざけ	871g相当
辛子明太子	2455g相当
まぐろの赤身	600g相当
あじ	795g相当
ほっけ	819g相当
かまぼこ	1929g相当
はんぺん	2077g相当
かにかま	1422g相当
あまえび	643g相当
なると	2455g相当
ブラックタイガー	750g相当
するめいか	587g相当
かき	416g相当
あさり	294g相当

一般的食品でマグネシウム270mgはこのぐらい

チャーハン	3375g相当
とりから揚げ	1286g相当
ハンバーグ	1174g相当
豆腐ハンバーグ	643g相当
お好み焼き	2077g相当

きのこ類でマグネシウム270mgはこのぐらい

えのきたけ	1800g相当
まつたけ	3375g相当
エリンギ	2250g相当
ぶなしめじ	2455g相当
しいたけ	1929g相当
まいたけ	2700g相当
なめこ	2700g相当
マッシュルーム	2700g相当

藻類でマグネシウム270mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	20g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	143g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	276g相当
くきわかめ	386g相当
ひじき	730g相当
わかめ	491g相当
うみぶどう	530g相当
もずく	2250g相当

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