マグネシウム260mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム260mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム260mgはこのぐらい

オートミール	260g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	2167g相当	270杯（大さじ）
米	1131g相当	7.5合
中力粉	1445g相当	180杯（大さじ）
強力粉	1131g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	1182g相当
食パン	1445g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3715g相当	30個
ごはん	3715g相当	24膳
そば	963g相当	4.8人前
うどん	4334g相当	21玉

種実類でマグネシウム260mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	277g相当	138粒
ブラジルナッツ	71g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	163g相当	81粒
ピスタチオ	217g相当	217粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	153g相当	153粒
栗	578g相当	57個

野菜でマグネシウム260mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	163g相当
にんにく	1084g相当	154片
えだまめ	420g相当	140さや
かぼちゃ	1040g相当	0.69個
れんこん	1625g相当
ごぼう	482g相当	3.2本
ブロッコリー	897g相当	3.5株
にんじん	2600g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2000g相当	10本
玉ねぎ	2889g相当	14個
しそ	372g相当	372枚
ミニトマト	2000g相当	100個
オクラ	510g相当	51本
キャベツ	1858g相当	1.5玉
アスパラガス	2889g相当	96本
トマト	2889g相当	14個
ピーマン	2364g相当	78個
なす	1530g相当	15本
ほうれんそう	377g相当	1.8束
パクチー	1625g相当
ズッキーニ	1040g相当	5.2本
大根	2600g相当	2.6本
きゅうり	1734g相当	17本
はくさい	2600g相当	1.7玉
セロリ	2889g相当	19本
もやし	2000g相当	10袋
レタス	3250g相当	6.5玉

果物でマグネシウム260mgはこのぐらい

アボカド	765g相当	7.6個
バナナ	813g相当	6.7本
マンゴー	2167g相当	10個
ぶどう	4334g相当	8.6房
りんご	5200g相当	17個
パイナップル	1858g相当	1.2個
キウイ（緑）	1858g相当	18個
みかん	2364g相当	15個
グレープフルーツ	2889g相当	9.6個
メロン	2000g相当	1.3玉
梨	5200g相当	17個
もも	3715g相当	14個
いちご	2000g相当	66個

いも・でんぷん類でマグネシウム260mgはこのぐらい

ふかしいも	1131g相当	5.6個
さつまいも（生）	1084g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1625g相当	10個
さといも（生）	1369g相当	27個
さといも（調理済）	1530g相当	30個
じゃがいも（生）	1369g相当	9.1個

乳製品でマグネシウム260mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1369g相当
モッツァレラチーズ	2364g相当
牛乳	2600g相当	13杯
低脂肪牛乳	1858g相当	9.2杯

豆類でマグネシウム260mgはこのぐらい

きな粉	100g相当	12杯（大さじ）
大豆	119g相当
納豆	260g相当	6.5パック
豆腐竹輪	400g相当	4.4本
木綿豆腐	457g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	520g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム260mgはこのぐらい

牛バラ肉	2167g相当
豚バラ肉	1734g相当
牛サーロイン	1625g相当
牛肩ロース肉	1625g相当
牛ひき肉	1530g相当
生ハム	963g相当
ソーセージ	2000g相当
鶏むね肉	1300g相当
牛フィレ肉	1131g相当
チャーシュー	1300g相当
豚フィレ肉	963g相当
鶏ささみ	1239g相当	24本
砂肝	1858g相当

卵類でマグネシウム260mgはこのぐらい

卵黄	2364g相当	118個
生たまご	2600g相当	43個
ゆでたまご	2364g相当	39個

魚介類でマグネシウム260mgはこのぐらい

かつお節	372g相当
するめ（あたりめ）	153g相当
さんま	929g相当
うなぎのかば焼き	1734g相当
塩さば	743g相当
イクラ	274g相当
うなぎ	1300g相当
ぶり	1000g相当
はまち	897g相当
ぎんざけ	1040g相当
魚肉ソーセージ	2364g相当
いわし	867g相当
魚肉ハム	1734g相当
ししゃも	542g相当
たい	839g相当
べにざけ	839g相当
辛子明太子	2364g相当
まぐろの赤身	578g相当
あじ	765g相当
ほっけ	788g相当
かまぼこ	1858g相当
はんぺん	2000g相当
かにかま	1369g相当
あまえび	620g相当
なると	2364g相当
ブラックタイガー	723g相当
するめいか	566g相当
かき	400g相当
あさり	283g相当

一般的食品でマグネシウム260mgはこのぐらい

チャーハン	3250g相当
とりから揚げ	1239g相当
ハンバーグ	1131g相当
豆腐ハンバーグ	620g相当
お好み焼き	2000g相当

きのこ類でマグネシウム260mgはこのぐらい

えのきたけ	1734g相当
まつたけ	3250g相当
エリンギ	2167g相当
ぶなしめじ	2364g相当
しいたけ	1858g相当
まいたけ	2600g相当
なめこ	2600g相当
マッシュルーム	2600g相当

藻類でマグネシウム260mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	19g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	137g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	266g相当
くきわかめ	372g相当
ひじき	703g相当
わかめ	473g相当
うみぶどう	510g相当
もずく	2167g相当

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