マグネシウム160mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム160mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム160mgはこのぐらい

オートミール	160g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
米	696g相当	4.6合
中力粉	889g相当	111杯（大さじ）
強力粉	696g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	728g相当
食パン	889g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2286g相当	19個
ごはん	2286g相当	15膳
そば	593g相当	2.9人前
うどん	2667g相当	13玉

種実類でマグネシウム160mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	171g相当	85粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	100g相当	50粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	356g相当	35個

野菜でマグネシウム160mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	100g相当
にんにく	667g相当	95片
えだまめ	259g相当	86さや
かぼちゃ	640g相当	0.42個
れんこん	1000g相当
ごぼう	297g相当	1.9本
ブロッコリー	552g相当	2.2株
にんじん	1600g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1231g相当	6.1本
玉ねぎ	1778g相当	8.8個
しそ	229g相当	229枚
ミニトマト	1231g相当	61個
オクラ	314g相当	31本
キャベツ	1143g相当	0.95玉
アスパラガス	1778g相当	59本
トマト	1778g相当	8.8個
ピーマン	1455g相当	48個
なす	942g相当	9.4本
ほうれんそう	232g相当	1.1束
パクチー	1000g相当
ズッキーニ	640g相当	3.2本
大根	1600g相当	1.6本
きゅうり	1067g相当	10本
はくさい	1600g相当	1玉
セロリ	1778g相当	11本
もやし	1231g相当	6.1袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でマグネシウム160mgはこのぐらい

アボカド	471g相当	4.7個
バナナ	500g相当	4.1本
マンゴー	1334g相当	6.6個
ぶどう	2667g相当	5.3房
りんご	3200g相当	10個
パイナップル	1143g相当	0.76個
キウイ（緑）	1143g相当	11個
みかん	1455g相当	9.7個
グレープフルーツ	1778g相当	5.9個
メロン	1231g相当	0.82玉
梨	3200g相当	10個
もも	2286g相当	9.1個
いちご	1231g相当	41個

いも・でんぷん類でマグネシウム160mgはこのぐらい

ふかしいも	696g相当	3.4個
さつまいも（生）	667g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	1000g相当	6.6個
さといも（生）	843g相当	16個
さといも（調理済）	942g相当	18個
じゃがいも（生）	843g相当	5.6個

乳製品でマグネシウム160mgはこのぐらい

プロセスチーズ	843g相当
モッツァレラチーズ	1455g相当
牛乳	1600g相当	8杯
低脂肪牛乳	1143g相当	5.7杯

豆類でマグネシウム160mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	160g相当	4パック
豆腐竹輪	247g相当	2.7本
木綿豆腐	281g相当	0.93丁
絹ごし豆腐	320g相当	1丁

肉類でマグネシウム160mgはこのぐらい

牛バラ肉	1334g相当
豚バラ肉	1067g相当
牛サーロイン	1000g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	942g相当
生ハム	593g相当
ソーセージ	1231g相当
鶏むね肉	800g相当
牛フィレ肉	696g相当
チャーシュー	800g相当
豚フィレ肉	593g相当
鶏ささみ	762g相当	15本
砂肝	1143g相当

卵類でマグネシウム160mgはこのぐらい

卵黄	1455g相当	72個
生たまご	1600g相当	26個
ゆでたまご	1455g相当	24個

魚介類でマグネシウム160mgはこのぐらい

かつお節	229g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	572g相当
うなぎのかば焼き	1067g相当
塩さば	458g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	800g相当
ぶり	616g相当
はまち	552g相当
ぎんざけ	640g相当
魚肉ソーセージ	1455g相当
いわし	534g相当
魚肉ハム	1067g相当
ししゃも	334g相当
たい	517g相当
べにざけ	517g相当
辛子明太子	1455g相当
まぐろの赤身	356g相当
あじ	471g相当
ほっけ	485g相当
かまぼこ	1143g相当
はんぺん	1231g相当
かにかま	843g相当
あまえび	381g相当
なると	1455g相当
ブラックタイガー	445g相当
するめいか	348g相当
かき	247g相当
あさり	174g相当

一般的食品でマグネシウム160mgはこのぐらい

チャーハン	2000g相当
とりから揚げ	762g相当
ハンバーグ	696g相当
豆腐ハンバーグ	381g相当
お好み焼き	1231g相当

きのこ類でマグネシウム160mgはこのぐらい

えのきたけ	1067g相当
まつたけ	2000g相当
エリンギ	1334g相当
ぶなしめじ	1455g相当
しいたけ	1143g相当
まいたけ	1600g相当
なめこ	1600g相当
マッシュルーム	1600g相当

藻類でマグネシウム160mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	12g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	85g相当
こんぶ	31g相当
昆布の佃煮	164g相当
くきわかめ	229g相当
ひじき	433g相当
わかめ	291g相当
うみぶどう	314g相当
もずく	1334g相当

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