マグネシウム360mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム360mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム360mgはこのぐらい

オートミール	360g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
米	1566g相当	10合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	1566g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1637g相当
食パン	2000g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5143g相当	42個
ごはん	5143g相当	34膳
そば	1334g相当	6.6人前
うどん	6000g相当	30玉

種実類でマグネシウム360mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	383g相当	191粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	212g相当	212粒
栗	800g相当	80個

野菜でマグネシウム360mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	225g相当
にんにく	1500g相当	214片
えだまめ	581g相当	193さや
かぼちゃ	1440g相当	0.96個
れんこん	2250g相当
ごぼう	667g相当	4.4本
ブロッコリー	1242g相当	4.9株
にんじん	3600g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2770g相当	13本
玉ねぎ	4000g相当	20個
しそ	515g相当	515枚
ミニトマト	2770g相当	138個
オクラ	706g相当	70本
キャベツ	2572g相当	2.1玉
アスパラガス	4000g相当	133本
トマト	4000g相当	20個
ピーマン	3273g相当	109個
なす	2118g相当	21本
ほうれんそう	522g相当	2.6束
パクチー	2250g相当
ズッキーニ	1440g相当	7.2本
大根	3600g相当	3.6本
きゅうり	2400g相当	24本
はくさい	3600g相当	2.4玉
セロリ	4000g相当	26本
もやし	2770g相当	13袋
レタス	4500g相当	9玉

果物でマグネシウム360mgはこのぐらい

アボカド	1059g相当	10個
バナナ	1125g相当	9.3本
マンゴー	3000g相当	15個
ぶどう	6000g相当	12房
りんご	7200g相当	24個
パイナップル	2572g相当	1.7個
キウイ（緑）	2572g相当	25個
みかん	3273g相当	21個
グレープフルーツ	4000g相当	13個
メロン	2770g相当	1.8玉
梨	7200g相当	24個
もも	5143g相当	20個
いちご	2770g相当	92個

いも・でんぷん類でマグネシウム360mgはこのぐらい

ふかしいも	1566g相当	7.8個
さつまいも（生）	1500g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2250g相当	15個
さといも（生）	1895g相当	37個
さといも（調理済）	2118g相当	42個
じゃがいも（生）	1895g相当	12個

乳製品でマグネシウム360mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1895g相当
モッツァレラチーズ	3273g相当
牛乳	3600g相当	18杯
低脂肪牛乳	2572g相当	12杯

豆類でマグネシウム360mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	164g相当
納豆	360g相当	9パック
豆腐竹輪	554g相当	6.1本
木綿豆腐	632g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	720g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム360mgはこのぐらい

牛バラ肉	3000g相当
豚バラ肉	2400g相当
牛サーロイン	2250g相当
牛肩ロース肉	2250g相当
牛ひき肉	2118g相当
生ハム	1334g相当
ソーセージ	2770g相当
鶏むね肉	1800g相当
牛フィレ肉	1566g相当
チャーシュー	1800g相当
豚フィレ肉	1334g相当
鶏ささみ	1715g相当	34本
砂肝	2572g相当

卵類でマグネシウム360mgはこのぐらい

卵黄	3273g相当	163個
生たまご	3600g相当	60個
ゆでたまご	3273g相当	54個

魚介類でマグネシウム360mgはこのぐらい

かつお節	515g相当
するめ（あたりめ）	212g相当
さんま	1286g相当
うなぎのかば焼き	2400g相当
塩さば	1029g相当
イクラ	379g相当
うなぎ	1800g相当
ぶり	1385g相当
はまち	1242g相当
ぎんざけ	1440g相当
魚肉ソーセージ	3273g相当
いわし	1200g相当
魚肉ハム	2400g相当
ししゃも	750g相当
たい	1162g相当
べにざけ	1162g相当
辛子明太子	3273g相当
まぐろの赤身	800g相当
あじ	1059g相当
ほっけ	1091g相当
かまぼこ	2572g相当
はんぺん	2770g相当
かにかま	1895g相当
あまえび	858g相当
なると	3273g相当
ブラックタイガー	1000g相当
するめいか	783g相当
かき	554g相当
あさり	392g相当

一般的食品でマグネシウム360mgはこのぐらい

チャーハン	4500g相当
とりから揚げ	1715g相当
ハンバーグ	1566g相当
豆腐ハンバーグ	858g相当
お好み焼き	2770g相当

きのこ類でマグネシウム360mgはこのぐらい

えのきたけ	2400g相当
まつたけ	4500g相当
エリンギ	3000g相当
ぶなしめじ	3273g相当
しいたけ	2572g相当
まいたけ	3600g相当
なめこ	3600g相当
マッシュルーム	3600g相当

藻類でマグネシウム360mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	26g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	190g相当
こんぶ	68g相当
昆布の佃煮	368g相当
くきわかめ	515g相当
ひじき	973g相当
わかめ	655g相当
うみぶどう	706g相当
もずく	3000g相当

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