マグネシウム361mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム361mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム361mgはこのぐらい

オートミール	361g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	3009g相当	376杯（大さじ）
米	1570g相当	10合
中力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
強力粉	1570g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1641g相当
食パン	2006g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5158g相当	42個
ごはん	5158g相当	34膳
そば	1338g相当	6.6人前
うどん	6017g相当	30玉

種実類でマグネシウム361mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	385g相当	192粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	301g相当	301粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	213g相当	213粒
栗	803g相当	80個

野菜でマグネシウム361mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	226g相当
にんにく	1505g相当	215片
えだまめ	583g相当	194さや
かぼちゃ	1444g相当	0.96個
れんこん	2257g相当
ごぼう	669g相当	4.4本
ブロッコリー	1245g相当	4.9株
にんじん	3610g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2777g相当	13本
玉ねぎ	4012g相当	20個
しそ	516g相当	516枚
ミニトマト	2777g相当	138個
オクラ	708g相当	70本
キャベツ	2579g相当	2.1玉
アスパラガス	4012g相当	133本
トマト	4012g相当	20個
ピーマン	3282g相当	109個
なす	2124g相当	21本
ほうれんそう	524g相当	2.6束
パクチー	2257g相当
ズッキーニ	1444g相当	7.2本
大根	3610g相当	3.6本
きゅうり	2407g相当	24本
はくさい	3610g相当	2.4玉
セロリ	4012g相当	26本
もやし	2777g相当	13袋
レタス	4513g相当	9玉

果物でマグネシウム361mgはこのぐらい

アボカド	1062g相当	10個
バナナ	1129g相当	9.4本
マンゴー	3009g相当	15個
ぶどう	6017g相当	12房
りんご	7220g相当	24個
パイナップル	2579g相当	1.7個
キウイ（緑）	2579g相当	25個
みかん	3282g相当	21個
グレープフルーツ	4012g相当	13個
メロン	2777g相当	1.8玉
梨	7220g相当	24個
もも	5158g相当	20個
いちご	2777g相当	92個

いも・でんぷん類でマグネシウム361mgはこのぐらい

ふかしいも	1570g相当	7.8個
さつまいも（生）	1505g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2257g相当	15個
さといも（生）	1900g相当	38個
さといも（調理済）	2124g相当	42個
じゃがいも（生）	1900g相当	12個

乳製品でマグネシウム361mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1900g相当
モッツァレラチーズ	3282g相当
牛乳	3610g相当	18杯
低脂肪牛乳	2579g相当	12杯

豆類でマグネシウム361mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	165g相当
納豆	361g相当	9パック
豆腐竹輪	556g相当	6.1本
木綿豆腐	634g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	722g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム361mgはこのぐらい

牛バラ肉	3009g相当
豚バラ肉	2407g相当
牛サーロイン	2257g相当
牛肩ロース肉	2257g相当
牛ひき肉	2124g相当
生ハム	1338g相当
ソーセージ	2777g相当
鶏むね肉	1805g相当
牛フィレ肉	1570g相当
チャーシュー	1805g相当
豚フィレ肉	1338g相当
鶏ささみ	1720g相当	34本
砂肝	2579g相当

卵類でマグネシウム361mgはこのぐらい

卵黄	3282g相当	164個
生たまご	3610g相当	60個
ゆでたまご	3282g相当	54個

魚介類でマグネシウム361mgはこのぐらい

かつお節	516g相当
するめ（あたりめ）	213g相当
さんま	1290g相当
うなぎのかば焼き	2407g相当
塩さば	1032g相当
イクラ	380g相当
うなぎ	1805g相当
ぶり	1389g相当
はまち	1245g相当
ぎんざけ	1444g相当
魚肉ソーセージ	3282g相当
いわし	1204g相当
魚肉ハム	2407g相当
ししゃも	753g相当
たい	1165g相当
べにざけ	1165g相当
辛子明太子	3282g相当
まぐろの赤身	803g相当
あじ	1062g相当
ほっけ	1094g相当
かまぼこ	2579g相当
はんぺん	2777g相当
かにかま	1900g相当
あまえび	860g相当
なると	3282g相当
ブラックタイガー	1003g相当
するめいか	785g相当
かき	556g相当
あさり	393g相当

一般的食品でマグネシウム361mgはこのぐらい

チャーハン	4513g相当
とりから揚げ	1720g相当
ハンバーグ	1570g相当
豆腐ハンバーグ	860g相当
お好み焼き	2777g相当

きのこ類でマグネシウム361mgはこのぐらい

えのきたけ	2407g相当
まつたけ	4513g相当
エリンギ	3009g相当
ぶなしめじ	3282g相当
しいたけ	2579g相当
まいたけ	3610g相当
なめこ	3610g相当
マッシュルーム	3610g相当

藻類でマグネシウム361mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	26g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	190g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	369g相当
くきわかめ	516g相当
ひじき	976g相当
わかめ	657g相当
うみぶどう	708g相当
もずく	3009g相当

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