マグネシウム370mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム370mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム370mgはこのぐらい

オートミール	370g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	3084g相当	385杯（大さじ）
米	1609g相当	10合
中力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
強力粉	1609g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1682g相当
食パン	2056g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	5286g相当	44個
ごはん	5286g相当	35膳
そば	1371g相当	6.8人前
うどん	6167g相当	30玉

種実類でマグネシウム370mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	394g相当	197粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	309g相当	309粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	218g相当	218粒
栗	823g相当	82個

野菜でマグネシウム370mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	232g相当
にんにく	1542g相当	220片
えだまめ	597g相当	199さや
かぼちゃ	1480g相当	0.98個
れんこん	2313g相当
ごぼう	686g相当	4.5本
ブロッコリー	1276g相当	5.1株
にんじん	3700g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2847g相当	14本
玉ねぎ	4112g相当	20個
しそ	529g相当	529枚
ミニトマト	2847g相当	142個
オクラ	726g相当	72本
キャベツ	2643g相当	2.2玉
アスパラガス	4112g相当	137本
トマト	4112g相当	20個
ピーマン	3364g相当	112個
なす	2177g相当	21本
ほうれんそう	537g相当	2.6束
パクチー	2313g相当
ズッキーニ	1480g相当	7.4本
大根	3700g相当	3.7本
きゅうり	2467g相当	24本
はくさい	3700g相当	2.4玉
セロリ	4112g相当	27本
もやし	2847g相当	14袋
レタス	4625g相当	9.2玉

果物でマグネシウム370mgはこのぐらい

アボカド	1089g相当	10個
バナナ	1157g相当	9.6本
マンゴー	3084g相当	15個
ぶどう	6167g相当	12房
りんご	7400g相当	24個
パイナップル	2643g相当	1.7個
キウイ（緑）	2643g相当	26個
みかん	3364g相当	22個
グレープフルーツ	4112g相当	13個
メロン	2847g相当	1.8玉
梨	7400g相当	24個
もも	5286g相当	21個
いちご	2847g相当	94個

いも・でんぷん類でマグネシウム370mgはこのぐらい

ふかしいも	1609g相当	8個
さつまいも（生）	1542g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2313g相当	15個
さといも（生）	1948g相当	38個
さといも（調理済）	2177g相当	43個
じゃがいも（生）	1948g相当	12個

乳製品でマグネシウム370mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1948g相当
モッツァレラチーズ	3364g相当
牛乳	3700g相当	18杯
低脂肪牛乳	2643g相当	13杯

豆類でマグネシウム370mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	370g相当	9.2パック
豆腐竹輪	570g相当	6.3本
木綿豆腐	650g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	740g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム370mgはこのぐらい

牛バラ肉	3084g相当
豚バラ肉	2467g相当
牛サーロイン	2313g相当
牛肩ロース肉	2313g相当
牛ひき肉	2177g相当
生ハム	1371g相当
ソーセージ	2847g相当
鶏むね肉	1850g相当
牛フィレ肉	1609g相当
チャーシュー	1850g相当
豚フィレ肉	1371g相当
鶏ささみ	1762g相当	35本
砂肝	2643g相当

卵類でマグネシウム370mgはこのぐらい

卵黄	3364g相当	168個
生たまご	3700g相当	61個
ゆでたまご	3364g相当	56個

魚介類でマグネシウム370mgはこのぐらい

かつお節	529g相当
するめ（あたりめ）	218g相当
さんま	1322g相当
うなぎのかば焼き	2467g相当
塩さば	1058g相当
イクラ	390g相当
うなぎ	1850g相当
ぶり	1424g相当
はまち	1276g相当
ぎんざけ	1480g相当
魚肉ソーセージ	3364g相当
いわし	1234g相当
魚肉ハム	2467g相当
ししゃも	771g相当
たい	1194g相当
べにざけ	1194g相当
辛子明太子	3364g相当
まぐろの赤身	823g相当
あじ	1089g相当
ほっけ	1122g相当
かまぼこ	2643g相当
はんぺん	2847g相当
かにかま	1948g相当
あまえび	881g相当
なると	3364g相当
ブラックタイガー	1028g相当
するめいか	805g相当
かき	570g相当
あさり	403g相当

一般的食品でマグネシウム370mgはこのぐらい

チャーハン	4625g相当
とりから揚げ	1762g相当
ハンバーグ	1609g相当
豆腐ハンバーグ	881g相当
お好み焼き	2847g相当

きのこ類でマグネシウム370mgはこのぐらい

えのきたけ	2467g相当
まつたけ	4625g相当
エリンギ	3084g相当
ぶなしめじ	3364g相当
しいたけ	2643g相当
まいたけ	3700g相当
なめこ	3700g相当
マッシュルーム	3700g相当

藻類でマグネシウム370mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	27g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	195g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	378g相当
くきわかめ	529g相当
ひじき	1000g相当
わかめ	673g相当
うみぶどう	726g相当
もずく	3084g相当

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