マグネシウム371mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム371mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム371mgはこのぐらい

オートミール	371g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	3092g相当	386杯（大さじ）
米	1614g相当	10合
中力粉	2062g相当	257杯（大さじ）
強力粉	1614g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1687g相当
食パン	2062g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	5300g相当	44個
ごはん	5300g相当	35膳
そば	1375g相当	6.8人前
うどん	6184g相当	30玉

種実類でマグネシウム371mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	395g相当	197粒
ブラジルナッツ	101g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	310g相当	310粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	825g相当	82個

野菜でマグネシウム371mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	232g相当
にんにく	1546g相当	220片
えだまめ	599g相当	199さや
かぼちゃ	1484g相当	0.98個
れんこん	2319g相当
ごぼう	688g相当	4.5本
ブロッコリー	1280g相当	5.1株
にんじん	3710g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2854g相当	14本
玉ねぎ	4123g相当	20個
しそ	530g相当	530枚
ミニトマト	2854g相当	142個
オクラ	728g相当	72本
キャベツ	2650g相当	2.2玉
アスパラガス	4123g相当	137本
トマト	4123g相当	20個
ピーマン	3373g相当	112個
なす	2183g相当	21本
ほうれんそう	538g相当	2.6束
パクチー	2319g相当
ズッキーニ	1484g相当	7.4本
大根	3710g相当	3.7本
きゅうり	2474g相当	24本
はくさい	3710g相当	2.4玉
セロリ	4123g相当	27本
もやし	2854g相当	14袋
レタス	4638g相当	9.2玉

果物でマグネシウム371mgはこのぐらい

アボカド	1092g相当	10個
バナナ	1160g相当	9.6本
マンゴー	3092g相当	15個
ぶどう	6184g相当	12房
りんご	7420g相当	24個
パイナップル	2650g相当	1.7個
キウイ（緑）	2650g相当	26個
みかん	3373g相当	22個
グレープフルーツ	4123g相当	13個
メロン	2854g相当	1.9玉
梨	7420g相当	24個
もも	5300g相当	21個
いちご	2854g相当	95個

いも・でんぷん類でマグネシウム371mgはこのぐらい

ふかしいも	1614g相当	8個
さつまいも（生）	1546g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2319g相当	15個
さといも（生）	1953g相当	39個
さといも（調理済）	2183g相当	43個
じゃがいも（生）	1953g相当	13個

乳製品でマグネシウム371mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1953g相当
モッツァレラチーズ	3373g相当
牛乳	3710g相当	18杯
低脂肪牛乳	2650g相当	13杯

豆類でマグネシウム371mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	371g相当	9.2パック
豆腐竹輪	571g相当	6.3本
木綿豆腐	651g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	742g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム371mgはこのぐらい

牛バラ肉	3092g相当
豚バラ肉	2474g相当
牛サーロイン	2319g相当
牛肩ロース肉	2319g相当
牛ひき肉	2183g相当
生ハム	1375g相当
ソーセージ	2854g相当
鶏むね肉	1855g相当
牛フィレ肉	1614g相当
チャーシュー	1855g相当
豚フィレ肉	1375g相当
鶏ささみ	1767g相当	35本
砂肝	2650g相当

卵類でマグネシウム371mgはこのぐらい

卵黄	3373g相当	168個
生たまご	3710g相当	61個
ゆでたまご	3373g相当	56個

魚介類でマグネシウム371mgはこのぐらい

かつお節	530g相当
するめ（あたりめ）	219g相当
さんま	1325g相当
うなぎのかば焼き	2474g相当
塩さば	1060g相当
イクラ	391g相当
うなぎ	1855g相当
ぶり	1427g相当
はまち	1280g相当
ぎんざけ	1484g相当
魚肉ソーセージ	3373g相当
いわし	1237g相当
魚肉ハム	2474g相当
ししゃも	773g相当
たい	1197g相当
べにざけ	1197g相当
辛子明太子	3373g相当
まぐろの赤身	825g相当
あじ	1092g相当
ほっけ	1125g相当
かまぼこ	2650g相当
はんぺん	2854g相当
かにかま	1953g相当
あまえび	884g相当
なると	3373g相当
ブラックタイガー	1031g相当
するめいか	807g相当
かき	571g相当
あさり	404g相当

一般的食品でマグネシウム371mgはこのぐらい

チャーハン	4638g相当
とりから揚げ	1767g相当
ハンバーグ	1614g相当
豆腐ハンバーグ	884g相当
お好み焼き	2854g相当

きのこ類でマグネシウム371mgはこのぐらい

えのきたけ	2474g相当
まつたけ	4638g相当
エリンギ	3092g相当
ぶなしめじ	3373g相当
しいたけ	2650g相当
まいたけ	3710g相当
なめこ	3710g相当
マッシュルーム	3710g相当

藻類でマグネシウム371mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	27g相当
いわのり	110g相当
塩昆布	196g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	379g相当
くきわかめ	530g相当
ひじき	1003g相当
わかめ	675g相当
うみぶどう	728g相当
もずく	3092g相当

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