マグネシウム471mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム471mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム471mgはこのぐらい

オートミール	471g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	3925g相当	490杯（大さじ）
米	2048g相当	13合
中力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2048g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2141g相当
食パン	2617g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6729g相当	56個
ごはん	6729g相当	44膳
そば	1745g相当	8.7人前
うどん	7850g相当	39玉

種実類でマグネシウム471mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	502g相当	251粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	393g相当	393粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	1047g相当	104個

野菜でマグネシウム471mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	295g相当
にんにく	1963g相当	280片
えだまめ	760g相当	253さや
かぼちゃ	1884g相当	1.2個
れんこん	2944g相当
ごぼう	873g相当	5.8本
ブロッコリー	1625g相当	6.5株
にんじん	4710g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3624g相当	18本
玉ねぎ	5234g相当	26個
しそ	673g相当	673枚
ミニトマト	3624g相当	181個
オクラ	924g相当	92本
キャベツ	3365g相当	2.8玉
アスパラガス	5234g相当	174本
トマト	5234g相当	26個
ピーマン	4282g相当	142個
なす	2771g相当	27本
ほうれんそう	683g相当	3.4束
パクチー	2944g相当
ズッキーニ	1884g相当	9.4本
大根	4710g相当	4.7本
きゅうり	3140g相当	31本
はくさい	4710g相当	3.1玉
セロリ	5234g相当	34本
もやし	3624g相当	18袋
レタス	5888g相当	11玉

果物でマグネシウム471mgはこのぐらい

アボカド	1386g相当	13個
バナナ	1472g相当	12本
マンゴー	3925g相当	19個
ぶどう	7850g相当	15房
りんご	9420g相当	31個
パイナップル	3365g相当	2.2個
キウイ（緑）	3365g相当	33個
みかん	4282g相当	28個
グレープフルーツ	5234g相当	17個
メロン	3624g相当	2.4玉
梨	9420g相当	31個
もも	6729g相当	26個
いちご	3624g相当	120個

いも・でんぷん類でマグネシウム471mgはこのぐらい

ふかしいも	2048g相当	10個
さつまいも（生）	1963g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2944g相当	19個
さといも（生）	2479g相当	49個
さといも（調理済）	2771g相当	55個
じゃがいも（生）	2479g相当	16個

乳製品でマグネシウム471mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2479g相当
モッツァレラチーズ	4282g相当
牛乳	4710g相当	23杯
低脂肪牛乳	3365g相当	16杯

豆類でマグネシウム471mgはこのぐらい

きな粉	182g相当	22杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	471g相当	11パック
豆腐竹輪	725g相当	8本
木綿豆腐	827g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	942g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム471mgはこのぐらい

牛バラ肉	3925g相当
豚バラ肉	3140g相当
牛サーロイン	2944g相当
牛肩ロース肉	2944g相当
牛ひき肉	2771g相当
生ハム	1745g相当
ソーセージ	3624g相当
鶏むね肉	2355g相当
牛フィレ肉	2048g相当
チャーシュー	2355g相当
豚フィレ肉	1745g相当
鶏ささみ	2243g相当	44本
砂肝	3365g相当

卵類でマグネシウム471mgはこのぐらい

卵黄	4282g相当	214個
生たまご	4710g相当	78個
ゆでたまご	4282g相当	71個

魚介類でマグネシウム471mgはこのぐらい

かつお節	673g相当
するめ（あたりめ）	278g相当
さんま	1683g相当
うなぎのかば焼き	3140g相当
塩さば	1346g相当
イクラ	496g相当
うなぎ	2355g相当
ぶり	1812g相当
はまち	1625g相当
ぎんざけ	1884g相当
魚肉ソーセージ	4282g相当
いわし	1570g相当
魚肉ハム	3140g相当
ししゃも	982g相当
たい	1520g相当
べにざけ	1520g相当
辛子明太子	4282g相当
まぐろの赤身	1047g相当
あじ	1386g相当
ほっけ	1428g相当
かまぼこ	3365g相当
はんぺん	3624g相当
かにかま	2479g相当
あまえび	1122g相当
なると	4282g相当
ブラックタイガー	1309g相当
するめいか	1024g相当
かき	725g相当
あさり	512g相当

一般的食品でマグネシウム471mgはこのぐらい

チャーハン	5888g相当
とりから揚げ	2243g相当
ハンバーグ	2048g相当
豆腐ハンバーグ	1122g相当
お好み焼き	3624g相当

きのこ類でマグネシウム471mgはこのぐらい

えのきたけ	3140g相当
まつたけ	5888g相当
エリンギ	3925g相当
ぶなしめじ	4282g相当
しいたけ	3365g相当
まいたけ	4710g相当
なめこ	4710g相当
マッシュルーム	4710g相当

藻類でマグネシウム471mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	34g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	248g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	481g相当
くきわかめ	673g相当
ひじき	1273g相当
わかめ	857g相当
うみぶどう	924g相当
もずく	3925g相当

ほかのマグネシウム量について調べる