マグネシウム481mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム481mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム481mgはこのぐらい

オートミール	481g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	4009g相当	501杯（大さじ）
米	2092g相当	13合
中力粉	2673g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2092g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	2187g相当
食パン	2673g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	6872g相当	57個
ごはん	6872g相当	45膳
そば	1782g相当	8.9人前
うどん	8017g相当	40玉

種実類でマグネシウム481mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	512g相当	256粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	301g相当	150粒
ピスタチオ	401g相当	401粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	1069g相当	106個

野菜でマグネシウム481mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	301g相当
にんにく	2005g相当	286片
えだまめ	776g相当	258さや
かぼちゃ	1924g相当	1.2個
れんこん	3007g相当
ごぼう	891g相当	5.9本
ブロッコリー	1659g相当	6.6株
にんじん	4810g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3700g相当	18本
玉ねぎ	5345g相当	26個
しそ	688g相当	688枚
ミニトマト	3700g相当	185個
オクラ	944g相当	94本
キャベツ	3436g相当	2.8玉
アスパラガス	5345g相当	178本
トマト	5345g相当	26個
ピーマン	4373g相当	145個
なす	2830g相当	28本
ほうれんそう	698g相当	3.4束
パクチー	3007g相当
ズッキーニ	1924g相当	9.6本
大根	4810g相当	4.8本
きゅうり	3207g相当	32本
はくさい	4810g相当	3.2玉
セロリ	5345g相当	35本
もやし	3700g相当	18袋
レタス	6013g相当	12玉

果物でマグネシウム481mgはこのぐらい

アボカド	1415g相当	14個
バナナ	1504g相当	12本
マンゴー	4009g相当	20個
ぶどう	8017g相当	16房
りんご	9620g相当	32個
パイナップル	3436g相当	2.2個
キウイ（緑）	3436g相当	34個
みかん	4373g相当	29個
グレープフルーツ	5345g相当	17個
メロン	3700g相当	2.4玉
梨	9620g相当	32個
もも	6872g相当	27個
いちご	3700g相当	123個

いも・でんぷん類でマグネシウム481mgはこのぐらい

ふかしいも	2092g相当	10個
さつまいも（生）	2005g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3007g相当	20個
さといも（生）	2532g相当	50個
さといも（調理済）	2830g相当	56個
じゃがいも（生）	2532g相当	16個

乳製品でマグネシウム481mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2532g相当
モッツァレラチーズ	4373g相当
牛乳	4810g相当	24杯
低脂肪牛乳	3436g相当	17杯

豆類でマグネシウム481mgはこのぐらい

きな粉	185g相当	23杯（大さじ）
大豆	219g相当
納豆	481g相当	12パック
豆腐竹輪	740g相当	8.2本
木綿豆腐	844g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	962g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム481mgはこのぐらい

牛バラ肉	4009g相当
豚バラ肉	3207g相当
牛サーロイン	3007g相当
牛肩ロース肉	3007g相当
牛ひき肉	2830g相当
生ハム	1782g相当
ソーセージ	3700g相当
鶏むね肉	2405g相当
牛フィレ肉	2092g相当
チャーシュー	2405g相当
豚フィレ肉	1782g相当
鶏ささみ	2291g相当	45本
砂肝	3436g相当

卵類でマグネシウム481mgはこのぐらい

卵黄	4373g相当	218個
生たまご	4810g相当	80個
ゆでたまご	4373g相当	72個

魚介類でマグネシウム481mgはこのぐらい

かつお節	688g相当
するめ（あたりめ）	283g相当
さんま	1718g相当
うなぎのかば焼き	3207g相当
塩さば	1375g相当
イクラ	507g相当
うなぎ	2405g相当
ぶり	1850g相当
はまち	1659g相当
ぎんざけ	1924g相当
魚肉ソーセージ	4373g相当
いわし	1604g相当
魚肉ハム	3207g相当
ししゃも	1003g相当
たい	1552g相当
べにざけ	1552g相当
辛子明太子	4373g相当
まぐろの赤身	1069g相当
あじ	1415g相当
ほっけ	1458g相当
かまぼこ	3436g相当
はんぺん	3700g相当
かにかま	2532g相当
あまえび	1146g相当
なると	4373g相当
ブラックタイガー	1337g相当
するめいか	1046g相当
かき	740g相当
あさり	523g相当

一般的食品でマグネシウム481mgはこのぐらい

チャーハン	6013g相当
とりから揚げ	2291g相当
ハンバーグ	2092g相当
豆腐ハンバーグ	1146g相当
お好み焼き	3700g相当

きのこ類でマグネシウム481mgはこのぐらい

えのきたけ	3207g相当
まつたけ	6013g相当
エリンギ	4009g相当
ぶなしめじ	4373g相当
しいたけ	3436g相当
まいたけ	4810g相当
なめこ	4810g相当
マッシュルーム	4810g相当

藻類でマグネシウム481mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	35g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	254g相当
こんぶ	91g相当
昆布の佃煮	491g相当
くきわかめ	688g相当
ひじき	1300g相当
わかめ	875g相当
うみぶどう	944g相当
もずく	4009g相当

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