マグネシウム472mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム472mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム472mgはこのぐらい

オートミール	472g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	3934g相当	491杯（大さじ）
米	2053g相当	13合
中力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2053g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2146g相当
食パン	2623g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6743g相当	56個
ごはん	6743g相当	44膳
そば	1749g相当	8.7人前
うどん	7867g相当	39玉

種実類でマグネシウム472mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	503g相当	251粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	394g相当	394粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	1049g相当	104個

野菜でマグネシウム472mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	295g相当
にんにく	1967g相当	281片
えだまめ	762g相当	254さや
かぼちゃ	1888g相当	1.2個
れんこん	2950g相当
ごぼう	875g相当	5.8本
ブロッコリー	1628g相当	6.5株
にんじん	4720g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3631g相当	18本
玉ねぎ	5245g相当	26個
しそ	675g相当	675枚
ミニトマト	3631g相当	181個
オクラ	926g相当	92本
キャベツ	3372g相当	2.8玉
アスパラガス	5245g相当	174本
トマト	5245g相当	26個
ピーマン	4291g相当	143個
なす	2777g相当	27本
ほうれんそう	685g相当	3.4束
パクチー	2950g相当
ズッキーニ	1888g相当	9.4本
大根	4720g相当	4.7本
きゅうり	3147g相当	31本
はくさい	4720g相当	3.1玉
セロリ	5245g相当	34本
もやし	3631g相当	18袋
レタス	5900g相当	11玉

果物でマグネシウム472mgはこのぐらい

アボカド	1389g相当	13個
バナナ	1475g相当	12本
マンゴー	3934g相当	19個
ぶどう	7867g相当	15房
りんご	9440g相当	31個
パイナップル	3372g相当	2.2個
キウイ（緑）	3372g相当	33個
みかん	4291g相当	28個
グレープフルーツ	5245g相当	17個
メロン	3631g相当	2.4玉
梨	9440g相当	31個
もも	6743g相当	26個
いちご	3631g相当	121個

いも・でんぷん類でマグネシウム472mgはこのぐらい

ふかしいも	2053g相当	10個
さつまいも（生）	1967g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2950g相当	19個
さといも（生）	2485g相当	49個
さといも（調理済）	2777g相当	55個
じゃがいも（生）	2485g相当	16個

乳製品でマグネシウム472mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2485g相当
モッツァレラチーズ	4291g相当
牛乳	4720g相当	23杯
低脂肪牛乳	3372g相当	16杯

豆類でマグネシウム472mgはこのぐらい

きな粉	182g相当	22杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	472g相当	11パック
豆腐竹輪	727g相当	8本
木綿豆腐	829g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	944g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム472mgはこのぐらい

牛バラ肉	3934g相当
豚バラ肉	3147g相当
牛サーロイン	2950g相当
牛肩ロース肉	2950g相当
牛ひき肉	2777g相当
生ハム	1749g相当
ソーセージ	3631g相当
鶏むね肉	2360g相当
牛フィレ肉	2053g相当
チャーシュー	2360g相当
豚フィレ肉	1749g相当
鶏ささみ	2248g相当	44本
砂肝	3372g相当

卵類でマグネシウム472mgはこのぐらい

卵黄	4291g相当	214個
生たまご	4720g相当	78個
ゆでたまご	4291g相当	71個

魚介類でマグネシウム472mgはこのぐらい

かつお節	675g相当
するめ（あたりめ）	278g相当
さんま	1686g相当
うなぎのかば焼き	3147g相当
塩さば	1349g相当
イクラ	497g相当
うなぎ	2360g相当
ぶり	1816g相当
はまち	1628g相当
ぎんざけ	1888g相当
魚肉ソーセージ	4291g相当
いわし	1574g相当
魚肉ハム	3147g相当
ししゃも	984g相当
たい	1523g相当
べにざけ	1523g相当
辛子明太子	4291g相当
まぐろの赤身	1049g相当
あじ	1389g相当
ほっけ	1431g相当
かまぼこ	3372g相当
はんぺん	3631g相当
かにかま	2485g相当
あまえび	1124g相当
なると	4291g相当
ブラックタイガー	1312g相当
するめいか	1027g相当
かき	727g相当
あさり	514g相当

一般的食品でマグネシウム472mgはこのぐらい

チャーハン	5900g相当
とりから揚げ	2248g相当
ハンバーグ	2053g相当
豆腐ハンバーグ	1124g相当
お好み焼き	3631g相当

きのこ類でマグネシウム472mgはこのぐらい

えのきたけ	3147g相当
まつたけ	5900g相当
エリンギ	3934g相当
ぶなしめじ	4291g相当
しいたけ	3372g相当
まいたけ	4720g相当
なめこ	4720g相当
マッシュルーム	4720g相当

藻類でマグネシウム472mgはこのぐらい

焼きのり	158g相当
あおのり	34g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	249g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	482g相当
くきわかめ	675g相当
ひじき	1276g相当
わかめ	859g相当
うみぶどう	926g相当
もずく	3934g相当

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