マグネシウム462mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム462mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム462mgはこのぐらい
| オートミール | 462g相当 | 77杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3850g相当 | 481杯（大さじ） |
| 米 | 2009g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 2567g相当 | 320杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2009g相当 | 251杯（大さじ） |
| フランスパン | 2100g相当 | |
| 食パン | 2567g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6600g相当 | 55個 |
| ごはん | 6600g相当 | 44膳 |
| そば | 1712g相当 | 8.5人前 |
| うどん | 7700g相当 | 38玉 |
種実類でマグネシウム462mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 492g相当 | 246粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 125g相当 | 41粒 |
| ヘーゼルナッツ | 289g相当 | 144粒 |
| ピスタチオ | 385g相当 | 385粒 |
| アーモンド | 160g相当 | 160粒 |
| らっかせい | 272g相当 | 272粒 |
| 栗 | 1027g相当 | 102個 |
野菜でマグネシウム462mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 289g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1925g相当 | 275片 |
| えだまめ | 746g相当 | 248さや |
| かぼちゃ | 1848g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2888g相当 | |
| ごぼう | 856g相当 | 5.7本 |
| ブロッコリー | 1594g相当 | 6.3株 |
| にんじん | 4620g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3554g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | 5134g相当 | 25個 |
| しそ | 660g相当 | 660枚 |
| ミニトマト | 3554g相当 | 177個 |
| オクラ | 906g相当 | 90本 |
| キャベツ | 3300g相当 | 2.7玉 |
| アスパラガス | 5134g相当 | 171本 |
| トマト | 5134g相当 | 25個 |
| ピーマン | 4200g相当 | 140個 |
| なす | 2718g相当 | 27本 |
| ほうれんそう | 670g相当 | 3.3束 |
| パクチー | 2888g相当 | |
| ズッキーニ | 1848g相当 | 9.2本 |
| 大根 | 4620g相当 | 4.6本 |
| きゅうり | 3080g相当 | 30本 |
| はくさい | 4620g相当 | 3玉 |
| セロリ | 5134g相当 | 34本 |
| もやし | 3554g相当 | 17袋 |
| レタス | 5775g相当 | 11玉 |
果物でマグネシウム462mgはこのぐらい
| アボカド | 1359g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1444g相当 | 12本 |
| マンゴー | 3850g相当 | 19個 |
| ぶどう | 7700g相当 | 15房 |
| りんご | 9240g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3300g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 3300g相当 | 33個 |
| みかん | 4200g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 5134g相当 | 17個 |
| メロン | 3554g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 9240g相当 | 30個 |
| もも | 6600g相当 | 26個 |
| いちご | 3554g相当 | 118個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム462mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2009g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1925g相当 | 9.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 2888g相当 | 19個 |
| さといも（生） | 2432g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 2718g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 2432g相当 | 16個 |
乳製品でマグネシウム462mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2432g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4200g相当 | |
| 牛乳 | 4620g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3300g相当 | 16杯 |
豆類でマグネシウム462mgはこのぐらい
| きな粉 | 178g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 210g相当 | |
| 納豆 | 462g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 711g相当 | 7.9本 |
| 木綿豆腐 | 811g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 924g相当 | 3丁 |
肉類でマグネシウム462mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3850g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3080g相当 | |
| 牛サーロイン | 2888g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2888g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2718g相当 | |
| 生ハム | 1712g相当 | |
| ソーセージ | 3554g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2310g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2009g相当 | |
| チャーシュー | 2310g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1712g相当 | |
| 鶏ささみ | 2200g相当 | 44本 |
| 砂肝 | 3300g相当 |
卵類でマグネシウム462mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4200g相当 | 210個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4620g相当 | 77個 |
| ゆでたまご | 4200g相当 | 70個 |
魚介類でマグネシウム462mgはこのぐらい
| かつお節 | 660g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 272g相当 | |
| さんま | 1650g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3080g相当 | |
| 塩さば | 1320g相当 | |
| イクラ | 487g相当 | |
| うなぎ | 2310g相当 | |
| ぶり | 1777g相当 | |
| はまち | 1594g相当 | |
| ぎんざけ | 1848g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4200g相当 | |
| いわし | 1540g相当 | |
| 魚肉ハム | 3080g相当 | |
| ししゃも | 963g相当 | |
| たい | 1491g相当 | |
| べにざけ | 1491g相当 | |
| 辛子明太子 | 4200g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1027g相当 | |
| あじ | 1359g相当 | |
| ほっけ | 1400g相当 | |
| かまぼこ | 3300g相当 | |
| はんぺん | 3554g相当 | |
| かにかま | 2432g相当 | |
| あまえび | 1100g相当 | |
| なると | 4200g相当 | |
| ブラックタイガー | 1284g相当 | |
| するめいか | 1005g相当 | |
| かき | 711g相当 | |
| あさり | 503g相当 |
一般的食品でマグネシウム462mgはこのぐらい
| チャーハン | 5775g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2200g相当 | |
| ハンバーグ | 2009g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1100g相当 | |
| お好み焼き | 3554g相当 |
きのこ類でマグネシウム462mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3080g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5775g相当 | |
| エリンギ | 3850g相当 | |
| ぶなしめじ | 4200g相当 | |
| しいたけ | 3300g相当 | |
| まいたけ | 4620g相当 | |
| なめこ | 4620g相当 | |
| マッシュルーム | 4620g相当 |
藻類でマグネシウム462mgはこのぐらい
| 焼きのり | 154g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 136g相当 | |
| 塩昆布 | 244g相当 | |
| こんぶ | 88g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 472g相当 | |
| くきわかめ | 660g相当 | |
| ひじき | 1249g相当 | |
| わかめ | 840g相当 | |
| うみぶどう | 906g相当 | |
| もずく | 3850g相当 |
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