マグネシウム462mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム462mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム462mgはこのぐらい

オートミール	462g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	3850g相当	481杯（大さじ）
米	2009g相当	13合
中力粉	2567g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2009g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2100g相当
食パン	2567g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	6600g相当	55個
ごはん	6600g相当	44膳
そば	1712g相当	8.5人前
うどん	7700g相当	38玉

種実類でマグネシウム462mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	492g相当	246粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	289g相当	144粒
ピスタチオ	385g相当	385粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1027g相当	102個

野菜でマグネシウム462mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	289g相当
にんにく	1925g相当	275片
えだまめ	746g相当	248さや
かぼちゃ	1848g相当	1.2個
れんこん	2888g相当
ごぼう	856g相当	5.7本
ブロッコリー	1594g相当	6.3株
にんじん	4620g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3554g相当	17本
玉ねぎ	5134g相当	25個
しそ	660g相当	660枚
ミニトマト	3554g相当	177個
オクラ	906g相当	90本
キャベツ	3300g相当	2.7玉
アスパラガス	5134g相当	171本
トマト	5134g相当	25個
ピーマン	4200g相当	140個
なす	2718g相当	27本
ほうれんそう	670g相当	3.3束
パクチー	2888g相当
ズッキーニ	1848g相当	9.2本
大根	4620g相当	4.6本
きゅうり	3080g相当	30本
はくさい	4620g相当	3玉
セロリ	5134g相当	34本
もやし	3554g相当	17袋
レタス	5775g相当	11玉

果物でマグネシウム462mgはこのぐらい

アボカド	1359g相当	13個
バナナ	1444g相当	12本
マンゴー	3850g相当	19個
ぶどう	7700g相当	15房
りんご	9240g相当	30個
パイナップル	3300g相当	2.2個
キウイ（緑）	3300g相当	33個
みかん	4200g相当	28個
グレープフルーツ	5134g相当	17個
メロン	3554g相当	2.3玉
梨	9240g相当	30個
もも	6600g相当	26個
いちご	3554g相当	118個

いも・でんぷん類でマグネシウム462mgはこのぐらい

ふかしいも	2009g相当	10個
さつまいも（生）	1925g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2888g相当	19個
さといも（生）	2432g相当	48個
さといも（調理済）	2718g相当	54個
じゃがいも（生）	2432g相当	16個

乳製品でマグネシウム462mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2432g相当
モッツァレラチーズ	4200g相当
牛乳	4620g相当	23杯
低脂肪牛乳	3300g相当	16杯

豆類でマグネシウム462mgはこのぐらい

きな粉	178g相当	22杯（大さじ）
大豆	210g相当
納豆	462g相当	11パック
豆腐竹輪	711g相当	7.9本
木綿豆腐	811g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	924g相当	3丁

肉類でマグネシウム462mgはこのぐらい

牛バラ肉	3850g相当
豚バラ肉	3080g相当
牛サーロイン	2888g相当
牛肩ロース肉	2888g相当
牛ひき肉	2718g相当
生ハム	1712g相当
ソーセージ	3554g相当
鶏むね肉	2310g相当
牛フィレ肉	2009g相当
チャーシュー	2310g相当
豚フィレ肉	1712g相当
鶏ささみ	2200g相当	44本
砂肝	3300g相当

卵類でマグネシウム462mgはこのぐらい

卵黄	4200g相当	210個
生たまご	4620g相当	77個
ゆでたまご	4200g相当	70個

魚介類でマグネシウム462mgはこのぐらい

かつお節	660g相当
するめ（あたりめ）	272g相当
さんま	1650g相当
うなぎのかば焼き	3080g相当
塩さば	1320g相当
イクラ	487g相当
うなぎ	2310g相当
ぶり	1777g相当
はまち	1594g相当
ぎんざけ	1848g相当
魚肉ソーセージ	4200g相当
いわし	1540g相当
魚肉ハム	3080g相当
ししゃも	963g相当
たい	1491g相当
べにざけ	1491g相当
辛子明太子	4200g相当
まぐろの赤身	1027g相当
あじ	1359g相当
ほっけ	1400g相当
かまぼこ	3300g相当
はんぺん	3554g相当
かにかま	2432g相当
あまえび	1100g相当
なると	4200g相当
ブラックタイガー	1284g相当
するめいか	1005g相当
かき	711g相当
あさり	503g相当

一般的食品でマグネシウム462mgはこのぐらい

チャーハン	5775g相当
とりから揚げ	2200g相当
ハンバーグ	2009g相当
豆腐ハンバーグ	1100g相当
お好み焼き	3554g相当

きのこ類でマグネシウム462mgはこのぐらい

えのきたけ	3080g相当
まつたけ	5775g相当
エリンギ	3850g相当
ぶなしめじ	4200g相当
しいたけ	3300g相当
まいたけ	4620g相当
なめこ	4620g相当
マッシュルーム	4620g相当

藻類でマグネシウム462mgはこのぐらい

焼きのり	154g相当
あおのり	33g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	244g相当
こんぶ	88g相当
昆布の佃煮	472g相当
くきわかめ	660g相当
ひじき	1249g相当
わかめ	840g相当
うみぶどう	906g相当
もずく	3850g相当

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