マグネシウム482mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム482mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム482mgはこのぐらい

オートミール	482g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	4017g相当	502杯（大さじ）
米	2096g相当	13合
中力粉	2678g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2096g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2191g相当
食パン	2678g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	6886g相当	57個
ごはん	6886g相当	45膳
そば	1786g相当	8.9人前
うどん	8034g相当	40玉

種実類でマグネシウム482mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	513g相当	256粒
ブラジルナッツ	131g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	302g相当	151粒
ピスタチオ	402g相当	402粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	284g相当	284粒
栗	1072g相当	107個

野菜でマグネシウム482mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	302g相当
にんにく	2009g相当	287片
えだまめ	778g相当	259さや
かぼちゃ	1928g相当	1.2個
れんこん	3013g相当
ごぼう	893g相当	5.9本
ブロッコリー	1663g相当	6.6株
にんじん	4820g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3708g相当	18本
玉ねぎ	5356g相当	26個
しそ	689g相当	689枚
ミニトマト	3708g相当	185個
オクラ	946g相当	94本
キャベツ	3443g相当	2.8玉
アスパラガス	5356g相当	178本
トマト	5356g相当	26個
ピーマン	4382g相当	146個
なす	2836g相当	28本
ほうれんそう	699g相当	3.4束
パクチー	3013g相当
ズッキーニ	1928g相当	9.6本
大根	4820g相当	4.8本
きゅうり	3214g相当	32本
はくさい	4820g相当	3.2玉
セロリ	5356g相当	35本
もやし	3708g相当	18袋
レタス	6025g相当	12玉

果物でマグネシウム482mgはこのぐらい

アボカド	1418g相当	14個
バナナ	1507g相当	12本
マンゴー	4017g相当	20個
ぶどう	8034g相当	16房
りんご	9640g相当	32個
パイナップル	3443g相当	2.2個
キウイ（緑）	3443g相当	34個
みかん	4382g相当	29個
グレープフルーツ	5356g相当	17個
メロン	3708g相当	2.4玉
梨	9640g相当	32個
もも	6886g相当	27個
いちご	3708g相当	123個

いも・でんぷん類でマグネシウム482mgはこのぐらい

ふかしいも	2096g相当	10個
さつまいも（生）	2009g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3013g相当	20個
さといも（生）	2537g相当	50個
さといも（調理済）	2836g相当	56個
じゃがいも（生）	2537g相当	16個

乳製品でマグネシウム482mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2537g相当
モッツァレラチーズ	4382g相当
牛乳	4820g相当	24杯
低脂肪牛乳	3443g相当	17杯

豆類でマグネシウム482mgはこのぐらい

きな粉	186g相当	23杯（大さじ）
大豆	220g相当
納豆	482g相当	12パック
豆腐竹輪	742g相当	8.2本
木綿豆腐	846g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	964g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム482mgはこのぐらい

牛バラ肉	4017g相当
豚バラ肉	3214g相当
牛サーロイン	3013g相当
牛肩ロース肉	3013g相当
牛ひき肉	2836g相当
生ハム	1786g相当
ソーセージ	3708g相当
鶏むね肉	2410g相当
牛フィレ肉	2096g相当
チャーシュー	2410g相当
豚フィレ肉	1786g相当
鶏ささみ	2296g相当	45本
砂肝	3443g相当

卵類でマグネシウム482mgはこのぐらい

卵黄	4382g相当	219個
生たまご	4820g相当	80個
ゆでたまご	4382g相当	73個

魚介類でマグネシウム482mgはこのぐらい

かつお節	689g相当
するめ（あたりめ）	284g相当
さんま	1722g相当
うなぎのかば焼き	3214g相当
塩さば	1378g相当
イクラ	508g相当
うなぎ	2410g相当
ぶり	1854g相当
はまち	1663g相当
ぎんざけ	1928g相当
魚肉ソーセージ	4382g相当
いわし	1607g相当
魚肉ハム	3214g相当
ししゃも	1005g相当
たい	1555g相当
べにざけ	1555g相当
辛子明太子	4382g相当
まぐろの赤身	1072g相当
あじ	1418g相当
ほっけ	1461g相当
かまぼこ	3443g相当
はんぺん	3708g相当
かにかま	2537g相当
あまえび	1148g相当
なると	4382g相当
ブラックタイガー	1339g相当
するめいか	1048g相当
かき	742g相当
あさり	524g相当

一般的食品でマグネシウム482mgはこのぐらい

チャーハン	6025g相当
とりから揚げ	2296g相当
ハンバーグ	2096g相当
豆腐ハンバーグ	1148g相当
お好み焼き	3708g相当

きのこ類でマグネシウム482mgはこのぐらい

えのきたけ	3214g相当
まつたけ	6025g相当
エリンギ	4017g相当
ぶなしめじ	4382g相当
しいたけ	3443g相当
まいたけ	4820g相当
なめこ	4820g相当
マッシュルーム	4820g相当

藻類でマグネシウム482mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	35g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	254g相当
こんぶ	91g相当
昆布の佃煮	492g相当
くきわかめ	689g相当
ひじき	1303g相当
わかめ	877g相当
うみぶどう	946g相当
もずく	4017g相当

ほかのマグネシウム量について調べる