マグネシウム473mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム473mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム473mgはこのぐらい
| オートミール | 474g相当 | 79杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3942g相当 | 492杯（大さじ） |
| 米 | 2057g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 2628g相当 | 328杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2057g相当 | 257杯（大さじ） |
| フランスパン | 2150g相当 | |
| 食パン | 2628g相当 | 43枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6758g相当 | 56個 |
| ごはん | 6758g相当 | 45膳 |
| そば | 1752g相当 | 8.7人前 |
| うどん | 7884g相当 | 39玉 |
種実類でマグネシウム473mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 504g相当 | 252粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 128g相当 | 42粒 |
| ヘーゼルナッツ | 296g相当 | 148粒 |
| ピスタチオ | 395g相当 | 395粒 |
| アーモンド | 164g相当 | 164粒 |
| らっかせい | 279g相当 | 279粒 |
| 栗 | 1052g相当 | 105個 |
野菜でマグネシウム473mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 296g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1971g相当 | 281片 |
| えだまめ | 763g相当 | 254さや |
| かぼちゃ | 1893g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2957g相当 | |
| ごぼう | 876g相当 | 5.8本 |
| ブロッコリー | 1632g相当 | 6.5株 |
| にんじん | 4730g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3639g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 5256g相当 | 26個 |
| しそ | 676g相当 | 676枚 |
| ミニトマト | 3639g相当 | 181個 |
| オクラ | 928g相当 | 92本 |
| キャベツ | 3379g相当 | 2.8玉 |
| アスパラガス | 5256g相当 | 175本 |
| トマト | 5256g相当 | 26個 |
| ピーマン | 4300g相当 | 143個 |
| なす | 2783g相当 | 27本 |
| ほうれんそう | 686g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 2957g相当 | |
| ズッキーニ | 1893g相当 | 9.4本 |
| 大根 | 4730g相当 | 4.7本 |
| きゅうり | 3154g相当 | 31本 |
| はくさい | 4730g相当 | 3.1玉 |
| セロリ | 5256g相当 | 35本 |
| もやし | 3639g相当 | 18袋 |
| レタス | 5913g相当 | 11玉 |
果物でマグネシウム473mgはこのぐらい
| アボカド | 1392g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1479g相当 | 12本 |
| マンゴー | 3942g相当 | 19個 |
| ぶどう | 7884g相当 | 15房 |
| りんご | 9460g相当 | 31個 |
| パイナップル | 3379g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 3379g相当 | 33個 |
| みかん | 4300g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 5256g相当 | 17個 |
| メロン | 3639g相当 | 2.4玉 |
| 梨 | 9460g相当 | 31個 |
| もも | 6758g相当 | 27個 |
| いちご | 3639g相当 | 121個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム473mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2057g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1971g相当 | 9.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 2957g相当 | 19個 |
| さといも（生） | 2490g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2783g相当 | 55個 |
| じゃがいも（生） | 2490g相当 | 16個 |
乳製品でマグネシウム473mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2490g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4300g相当 | |
| 牛乳 | 4730g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3379g相当 | 16杯 |
豆類でマグネシウム473mgはこのぐらい
| きな粉 | 182g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 215g相当 | |
| 納豆 | 474g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 728g相当 | 8本 |
| 木綿豆腐 | 830g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 947g相当 | 3.1丁 |
肉類でマグネシウム473mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3942g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3154g相当 | |
| 牛サーロイン | 2957g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2957g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2783g相当 | |
| 生ハム | 1752g相当 | |
| ソーセージ | 3639g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2365g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2057g相当 | |
| チャーシュー | 2365g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1752g相当 | |
| 鶏ささみ | 2253g相当 | 45本 |
| 砂肝 | 3379g相当 |
卵類でマグネシウム473mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4300g相当 | 215個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4730g相当 | 78個 |
| ゆでたまご | 4300g相当 | 71個 |
魚介類でマグネシウム473mgはこのぐらい
| かつお節 | 676g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 279g相当 | |
| さんま | 1690g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3154g相当 | |
| 塩さば | 1352g相当 | |
| イクラ | 498g相当 | |
| うなぎ | 2365g相当 | |
| ぶり | 1820g相当 | |
| はまち | 1632g相当 | |
| ぎんざけ | 1893g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4300g相当 | |
| いわし | 1577g相当 | |
| 魚肉ハム | 3154g相当 | |
| ししゃも | 986g相当 | |
| たい | 1526g相当 | |
| べにざけ | 1526g相当 | |
| 辛子明太子 | 4300g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1052g相当 | |
| あじ | 1392g相当 | |
| ほっけ | 1434g相当 | |
| かまぼこ | 3379g相当 | |
| はんぺん | 3639g相当 | |
| かにかま | 2490g相当 | |
| あまえび | 1127g相当 | |
| なると | 4300g相当 | |
| ブラックタイガー | 1314g相当 | |
| するめいか | 1029g相当 | |
| かき | 728g相当 | |
| あさり | 515g相当 |
一般的食品でマグネシウム473mgはこのぐらい
| チャーハン | 5913g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2253g相当 | |
| ハンバーグ | 2057g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1127g相当 | |
| お好み焼き | 3639g相当 |
きのこ類でマグネシウム473mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3154g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5913g相当 | |
| エリンギ | 3942g相当 | |
| ぶなしめじ | 4300g相当 | |
| しいたけ | 3379g相当 | |
| まいたけ | 4730g相当 | |
| なめこ | 4730g相当 | |
| マッシュルーム | 4730g相当 |
藻類でマグネシウム473mgはこのぐらい
| 焼きのり | 158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34g相当 | |
| いわのり | 140g相当 | |
| 塩昆布 | 249g相当 | |
| こんぶ | 90g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 483g相当 | |
| くきわかめ | 676g相当 | |
| ひじき | 1279g相当 | |
| わかめ | 860g相当 | |
| うみぶどう | 928g相当 | |
| もずく | 3942g相当 |
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