マグネシウム473mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム473mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム473mgはこのぐらい

オートミール	474g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	3942g相当	492杯（大さじ）
米	2057g相当	13合
中力粉	2628g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2150g相当
食パン	2628g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6758g相当	56個
ごはん	6758g相当	45膳
そば	1752g相当	8.7人前
うどん	7884g相当	39玉

種実類でマグネシウム473mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	504g相当	252粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	296g相当	148粒
ピスタチオ	395g相当	395粒
アーモンド	164g相当	164粒
らっかせい	279g相当	279粒
栗	1052g相当	105個

野菜でマグネシウム473mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	296g相当
にんにく	1971g相当	281片
えだまめ	763g相当	254さや
かぼちゃ	1893g相当	1.2個
れんこん	2957g相当
ごぼう	876g相当	5.8本
ブロッコリー	1632g相当	6.5株
にんじん	4730g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3639g相当	18本
玉ねぎ	5256g相当	26個
しそ	676g相当	676枚
ミニトマト	3639g相当	181個
オクラ	928g相当	92本
キャベツ	3379g相当	2.8玉
アスパラガス	5256g相当	175本
トマト	5256g相当	26個
ピーマン	4300g相当	143個
なす	2783g相当	27本
ほうれんそう	686g相当	3.4束
パクチー	2957g相当
ズッキーニ	1893g相当	9.4本
大根	4730g相当	4.7本
きゅうり	3154g相当	31本
はくさい	4730g相当	3.1玉
セロリ	5256g相当	35本
もやし	3639g相当	18袋
レタス	5913g相当	11玉

果物でマグネシウム473mgはこのぐらい

アボカド	1392g相当	13個
バナナ	1479g相当	12本
マンゴー	3942g相当	19個
ぶどう	7884g相当	15房
りんご	9460g相当	31個
パイナップル	3379g相当	2.2個
キウイ（緑）	3379g相当	33個
みかん	4300g相当	28個
グレープフルーツ	5256g相当	17個
メロン	3639g相当	2.4玉
梨	9460g相当	31個
もも	6758g相当	27個
いちご	3639g相当	121個

いも・でんぷん類でマグネシウム473mgはこのぐらい

ふかしいも	2057g相当	10個
さつまいも（生）	1971g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2957g相当	19個
さといも（生）	2490g相当	49個
さといも（調理済）	2783g相当	55個
じゃがいも（生）	2490g相当	16個

乳製品でマグネシウム473mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2490g相当
モッツァレラチーズ	4300g相当
牛乳	4730g相当	23杯
低脂肪牛乳	3379g相当	16杯

豆類でマグネシウム473mgはこのぐらい

きな粉	182g相当	22杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	474g相当	11パック
豆腐竹輪	728g相当	8本
木綿豆腐	830g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	947g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム473mgはこのぐらい

牛バラ肉	3942g相当
豚バラ肉	3154g相当
牛サーロイン	2957g相当
牛肩ロース肉	2957g相当
牛ひき肉	2783g相当
生ハム	1752g相当
ソーセージ	3639g相当
鶏むね肉	2365g相当
牛フィレ肉	2057g相当
チャーシュー	2365g相当
豚フィレ肉	1752g相当
鶏ささみ	2253g相当	45本
砂肝	3379g相当

卵類でマグネシウム473mgはこのぐらい

卵黄	4300g相当	215個
生たまご	4730g相当	78個
ゆでたまご	4300g相当	71個

魚介類でマグネシウム473mgはこのぐらい

かつお節	676g相当
するめ（あたりめ）	279g相当
さんま	1690g相当
うなぎのかば焼き	3154g相当
塩さば	1352g相当
イクラ	498g相当
うなぎ	2365g相当
ぶり	1820g相当
はまち	1632g相当
ぎんざけ	1893g相当
魚肉ソーセージ	4300g相当
いわし	1577g相当
魚肉ハム	3154g相当
ししゃも	986g相当
たい	1526g相当
べにざけ	1526g相当
辛子明太子	4300g相当
まぐろの赤身	1052g相当
あじ	1392g相当
ほっけ	1434g相当
かまぼこ	3379g相当
はんぺん	3639g相当
かにかま	2490g相当
あまえび	1127g相当
なると	4300g相当
ブラックタイガー	1314g相当
するめいか	1029g相当
かき	728g相当
あさり	515g相当

一般的食品でマグネシウム473mgはこのぐらい

チャーハン	5913g相当
とりから揚げ	2253g相当
ハンバーグ	2057g相当
豆腐ハンバーグ	1127g相当
お好み焼き	3639g相当

きのこ類でマグネシウム473mgはこのぐらい

えのきたけ	3154g相当
まつたけ	5913g相当
エリンギ	3942g相当
ぶなしめじ	4300g相当
しいたけ	3379g相当
まいたけ	4730g相当
なめこ	4730g相当
マッシュルーム	4730g相当

藻類でマグネシウム473mgはこのぐらい

焼きのり	158g相当
あおのり	34g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	249g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	483g相当
くきわかめ	676g相当
ひじき	1279g相当
わかめ	860g相当
うみぶどう	928g相当
もずく	3942g相当

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