マグネシウム483mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム483mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム483mgはこのぐらい

オートミール	483g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	4025g相当	503杯（大さじ）
米	2100g相当	14合
中力粉	2684g相当	335杯（大さじ）
強力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2196g相当
食パン	2684g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	6900g相当	57個
ごはん	6900g相当	46膳
そば	1789g相当	8.9人前
うどん	8050g相当	40玉

種実類でマグネシウム483mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	514g相当	257粒
ブラジルナッツ	131g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	302g相当	151粒
ピスタチオ	403g相当	403粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1074g相当	107個

野菜でマグネシウム483mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	302g相当
にんにく	2013g相当	287片
えだまめ	780g相当	260さや
かぼちゃ	1932g相当	1.2個
れんこん	3019g相当
ごぼう	895g相当	5.9本
ブロッコリー	1666g相当	6.6株
にんじん	4830g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3716g相当	18本
玉ねぎ	5367g相当	26個
しそ	690g相当	690枚
ミニトマト	3716g相当	185個
オクラ	948g相当	94本
キャベツ	3450g相当	2.8玉
アスパラガス	5367g相当	178本
トマト	5367g相当	26個
ピーマン	4391g相当	146個
なす	2842g相当	28本
ほうれんそう	700g相当	3.5束
パクチー	3019g相当
ズッキーニ	1932g相当	9.6本
大根	4830g相当	4.8本
きゅうり	3221g相当	32本
はくさい	4830g相当	3.2玉
セロリ	5367g相当	35本
もやし	3716g相当	18袋
レタス	6038g相当	12玉

果物でマグネシウム483mgはこのぐらい

アボカド	1421g相当	14個
バナナ	1510g相当	12本
マンゴー	4025g相当	20個
ぶどう	8050g相当	16房
りんご	9660g相当	32個
パイナップル	3450g相当	2.3個
キウイ（緑）	3450g相当	34個
みかん	4391g相当	29個
グレープフルーツ	5367g相当	17個
メロン	3716g相当	2.4玉
梨	9660g相当	32個
もも	6900g相当	27個
いちご	3716g相当	123個

いも・でんぷん類でマグネシウム483mgはこのぐらい

ふかしいも	2100g相当	10個
さつまいも（生）	2013g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3019g相当	20個
さといも（生）	2543g相当	50個
さといも（調理済）	2842g相当	56個
じゃがいも（生）	2543g相当	16個

乳製品でマグネシウム483mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2543g相当
モッツァレラチーズ	4391g相当
牛乳	4830g相当	24杯
低脂肪牛乳	3450g相当	17杯

豆類でマグネシウム483mgはこのぐらい

きな粉	186g相当	23杯（大さじ）
大豆	220g相当
納豆	483g相当	12パック
豆腐竹輪	744g相当	8.2本
木綿豆腐	848g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	966g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム483mgはこのぐらい

牛バラ肉	4025g相当
豚バラ肉	3221g相当
牛サーロイン	3019g相当
牛肩ロース肉	3019g相当
牛ひき肉	2842g相当
生ハム	1789g相当
ソーセージ	3716g相当
鶏むね肉	2415g相当
牛フィレ肉	2100g相当
チャーシュー	2415g相当
豚フィレ肉	1789g相当
鶏ささみ	2300g相当	46本
砂肝	3450g相当

卵類でマグネシウム483mgはこのぐらい

卵黄	4391g相当	219個
生たまご	4830g相当	80個
ゆでたまご	4391g相当	73個

魚介類でマグネシウム483mgはこのぐらい

かつお節	690g相当
するめ（あたりめ）	285g相当
さんま	1725g相当
うなぎのかば焼き	3221g相当
塩さば	1380g相当
イクラ	509g相当
うなぎ	2415g相当
ぶり	1858g相当
はまち	1666g相当
ぎんざけ	1932g相当
魚肉ソーセージ	4391g相当
いわし	1611g相当
魚肉ハム	3221g相当
ししゃも	1007g相当
たい	1559g相当
べにざけ	1559g相当
辛子明太子	4391g相当
まぐろの赤身	1074g相当
あじ	1421g相当
ほっけ	1464g相当
かまぼこ	3450g相当
はんぺん	3716g相当
かにかま	2543g相当
あまえび	1150g相当
なると	4391g相当
ブラックタイガー	1342g相当
するめいか	1050g相当
かき	744g相当
あさり	525g相当

一般的食品でマグネシウム483mgはこのぐらい

チャーハン	6038g相当
とりから揚げ	2300g相当
ハンバーグ	2100g相当
豆腐ハンバーグ	1150g相当
お好み焼き	3716g相当

きのこ類でマグネシウム483mgはこのぐらい

えのきたけ	3221g相当
まつたけ	6038g相当
エリンギ	4025g相当
ぶなしめじ	4391g相当
しいたけ	3450g相当
まいたけ	4830g相当
なめこ	4830g相当
マッシュルーム	4830g相当

藻類でマグネシウム483mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	35g相当
いわのり	143g相当
塩昆布	255g相当
こんぶ	92g相当
昆布の佃煮	493g相当
くきわかめ	690g相当
ひじき	1306g相当
わかめ	879g相当
うみぶどう	948g相当
もずく	4025g相当

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