マグネシウム463mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム463mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム463mgはこのぐらい

オートミール	463g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	3859g相当	482杯（大さじ）
米	2014g相当	13合
中力粉	2573g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2105g相当
食パン	2573g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	6615g相当	55個
ごはん	6615g相当	44膳
そば	1715g相当	8.5人前
うどん	7717g相当	38玉

種実類でマグネシウム463mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	493g相当	246粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	290g相当	145粒
ピスタチオ	386g相当	386粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1029g相当	102個

野菜でマグネシウム463mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	290g相当
にんにく	1930g相当	275片
えだまめ	747g相当	249さや
かぼちゃ	1852g相当	1.2個
れんこん	2894g相当
ごぼう	858g相当	5.7本
ブロッコリー	1597g相当	6.3株
にんじん	4630g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3562g相当	17本
玉ねぎ	5145g相当	25個
しそ	662g相当	662枚
ミニトマト	3562g相当	178個
オクラ	908g相当	90本
キャベツ	3308g相当	2.7玉
アスパラガス	5145g相当	171本
トマト	5145g相当	25個
ピーマン	4210g相当	140個
なす	2724g相当	27本
ほうれんそう	672g相当	3.3束
パクチー	2894g相当
ズッキーニ	1852g相当	9.2本
大根	4630g相当	4.6本
きゅうり	3087g相当	30本
はくさい	4630g相当	3玉
セロリ	5145g相当	34本
もやし	3562g相当	17袋
レタス	5788g相当	11玉

果物でマグネシウム463mgはこのぐらい

アボカド	1362g相当	13個
バナナ	1447g相当	12本
マンゴー	3859g相当	19個
ぶどう	7717g相当	15房
りんご	9260g相当	30個
パイナップル	3308g相当	2.2個
キウイ（緑）	3308g相当	33個
みかん	4210g相当	28個
グレープフルーツ	5145g相当	17個
メロン	3562g相当	2.3玉
梨	9260g相当	30個
もも	6615g相当	26個
いちご	3562g相当	118個

いも・でんぷん類でマグネシウム463mgはこのぐらい

ふかしいも	2014g相当	10個
さつまいも（生）	1930g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2894g相当	19個
さといも（生）	2437g相当	48個
さといも（調理済）	2724g相当	54個
じゃがいも（生）	2437g相当	16個

乳製品でマグネシウム463mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2437g相当
モッツァレラチーズ	4210g相当
牛乳	4630g相当	23杯
低脂肪牛乳	3308g相当	16杯

豆類でマグネシウム463mgはこのぐらい

きな粉	179g相当	22杯（大さじ）
大豆	211g相当
納豆	463g相当	11パック
豆腐竹輪	713g相当	7.9本
木綿豆腐	813g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	926g相当	3丁

肉類でマグネシウム463mgはこのぐらい

牛バラ肉	3859g相当
豚バラ肉	3087g相当
牛サーロイン	2894g相当
牛肩ロース肉	2894g相当
牛ひき肉	2724g相当
生ハム	1715g相当
ソーセージ	3562g相当
鶏むね肉	2315g相当
牛フィレ肉	2014g相当
チャーシュー	2315g相当
豚フィレ肉	1715g相当
鶏ささみ	2205g相当	44本
砂肝	3308g相当

卵類でマグネシウム463mgはこのぐらい

卵黄	4210g相当	210個
生たまご	4630g相当	77個
ゆでたまご	4210g相当	70個

魚介類でマグネシウム463mgはこのぐらい

かつお節	662g相当
するめ（あたりめ）	273g相当
さんま	1654g相当
うなぎのかば焼き	3087g相当
塩さば	1323g相当
イクラ	488g相当
うなぎ	2315g相当
ぶり	1781g相当
はまち	1597g相当
ぎんざけ	1852g相当
魚肉ソーセージ	4210g相当
いわし	1544g相当
魚肉ハム	3087g相当
ししゃも	965g相当
たい	1494g相当
べにざけ	1494g相当
辛子明太子	4210g相当
まぐろの赤身	1029g相当
あじ	1362g相当
ほっけ	1404g相当
かまぼこ	3308g相当
はんぺん	3562g相当
かにかま	2437g相当
あまえび	1103g相当
なると	4210g相当
ブラックタイガー	1287g相当
するめいか	1007g相当
かき	713g相当
あさり	504g相当

一般的食品でマグネシウム463mgはこのぐらい

チャーハン	5788g相当
とりから揚げ	2205g相当
ハンバーグ	2014g相当
豆腐ハンバーグ	1103g相当
お好み焼き	3562g相当

きのこ類でマグネシウム463mgはこのぐらい

えのきたけ	3087g相当
まつたけ	5788g相当
エリンギ	3859g相当
ぶなしめじ	4210g相当
しいたけ	3308g相当
まいたけ	4630g相当
なめこ	4630g相当
マッシュルーム	4630g相当

藻類でマグネシウム463mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	34g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	244g相当
こんぶ	88g相当
昆布の佃煮	473g相当
くきわかめ	662g相当
ひじき	1252g相当
わかめ	842g相当
うみぶどう	908g相当
もずく	3859g相当

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