マグネシウム463mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム463mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム463mgはこのぐらい
オートミール | 463g相当 | 77杯(大さじ) |
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薄力粉 | 3859g相当 | 482杯(大さじ) |
米 | 2014g相当 | 13合 |
中力粉 | 2573g相当 | 321杯(大さじ) |
強力粉 | 2014g相当 | 251杯(大さじ) |
フランスパン | 2105g相当 | |
食パン | 2573g相当 | 42枚(6枚切り) |
おにぎり | 6615g相当 | 55個 |
ごはん | 6615g相当 | 44膳 |
そば | 1715g相当 | 8.5人前 |
うどん | 7717g相当 | 38玉 |
種実類でマグネシウム463mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 493g相当 | 246粒 |
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ブラジルナッツ | 126g相当 | 42粒 |
ヘーゼルナッツ | 290g相当 | 145粒 |
ピスタチオ | 386g相当 | 386粒 |
アーモンド | 160g相当 | 160粒 |
らっかせい | 273g相当 | 273粒 |
栗 | 1029g相当 | 102個 |
野菜でマグネシウム463mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 290g相当 | |
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にんにく | 1930g相当 | 275片 |
えだまめ | 747g相当 | 249さや |
かぼちゃ | 1852g相当 | 1.2個 |
れんこん | 2894g相当 | |
ごぼう | 858g相当 | 5.7本 |
ブロッコリー | 1597g相当 | 6.3株 |
にんじん | 4630g相当 | 30本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 3562g相当 | 17本 |
玉ねぎ | 5145g相当 | 25個 |
しそ | 662g相当 | 662枚 |
ミニトマト | 3562g相当 | 178個 |
オクラ | 908g相当 | 90本 |
キャベツ | 3308g相当 | 2.7玉 |
アスパラガス | 5145g相当 | 171本 |
トマト | 5145g相当 | 25個 |
ピーマン | 4210g相当 | 140個 |
なす | 2724g相当 | 27本 |
ほうれんそう | 672g相当 | 3.3束 |
パクチー | 2894g相当 | |
ズッキーニ | 1852g相当 | 9.2本 |
大根 | 4630g相当 | 4.6本 |
きゅうり | 3087g相当 | 30本 |
はくさい | 4630g相当 | 3玉 |
セロリ | 5145g相当 | 34本 |
もやし | 3562g相当 | 17袋 |
レタス | 5788g相当 | 11玉 |
果物でマグネシウム463mgはこのぐらい
アボカド | 1362g相当 | 13個 |
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バナナ | 1447g相当 | 12本 |
マンゴー | 3859g相当 | 19個 |
ぶどう | 7717g相当 | 15房 |
りんご | 9260g相当 | 30個 |
パイナップル | 3308g相当 | 2.2個 |
キウイ(緑) | 3308g相当 | 33個 |
みかん | 4210g相当 | 28個 |
グレープフルーツ | 5145g相当 | 17個 |
メロン | 3562g相当 | 2.3玉 |
梨 | 9260g相当 | 30個 |
もも | 6615g相当 | 26個 |
いちご | 3562g相当 | 118個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム463mgはこのぐらい
ふかしいも | 2014g相当 | 10個 |
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さつまいも(生) | 1930g相当 | 9.6個 |
じゃがいも(調理済) | 2894g相当 | 19個 |
さといも(生) | 2437g相当 | 48個 |
さといも(調理済) | 2724g相当 | 54個 |
じゃがいも(生) | 2437g相当 | 16個 |
乳製品でマグネシウム463mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 2437g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 4210g相当 | |
牛乳 | 4630g相当 | 23杯 |
低脂肪牛乳 | 3308g相当 | 16杯 |
豆類でマグネシウム463mgはこのぐらい
きな粉 | 179g相当 | 22杯(大さじ) |
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大豆 | 211g相当 | |
納豆 | 463g相当 | 11パック |
豆腐竹輪 | 713g相当 | 7.9本 |
木綿豆腐 | 813g相当 | 2.7丁 |
絹ごし豆腐 | 926g相当 | 3丁 |
肉類でマグネシウム463mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 3859g相当 | |
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豚バラ肉 | 3087g相当 | |
牛サーロイン | 2894g相当 | |
牛肩ロース肉 | 2894g相当 | |
牛ひき肉 | 2724g相当 | |
生ハム | 1715g相当 | |
ソーセージ | 3562g相当 | |
鶏むね肉 | 2315g相当 | |
牛フィレ肉 | 2014g相当 | |
チャーシュー | 2315g相当 | |
豚フィレ肉 | 1715g相当 | |
鶏ささみ | 2205g相当 | 44本 |
砂肝 | 3308g相当 |
卵類でマグネシウム463mgはこのぐらい
卵黄 | 4210g相当 | 210個 |
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生たまご | 4630g相当 | 77個 |
ゆでたまご | 4210g相当 | 70個 |
魚介類でマグネシウム463mgはこのぐらい
かつお節 | 662g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 273g相当 | |
さんま | 1654g相当 | |
うなぎのかば焼き | 3087g相当 | |
塩さば | 1323g相当 | |
イクラ | 488g相当 | |
うなぎ | 2315g相当 | |
ぶり | 1781g相当 | |
はまち | 1597g相当 | |
ぎんざけ | 1852g相当 | |
魚肉ソーセージ | 4210g相当 | |
いわし | 1544g相当 | |
魚肉ハム | 3087g相当 | |
ししゃも | 965g相当 | |
たい | 1494g相当 | |
べにざけ | 1494g相当 | |
辛子明太子 | 4210g相当 | |
まぐろの赤身 | 1029g相当 | |
あじ | 1362g相当 | |
ほっけ | 1404g相当 | |
かまぼこ | 3308g相当 | |
はんぺん | 3562g相当 | |
かにかま | 2437g相当 | |
あまえび | 1103g相当 | |
なると | 4210g相当 | |
ブラックタイガー | 1287g相当 | |
するめいか | 1007g相当 | |
かき | 713g相当 | |
あさり | 504g相当 |
一般的食品でマグネシウム463mgはこのぐらい
チャーハン | 5788g相当 | |
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とりから揚げ | 2205g相当 | |
ハンバーグ | 2014g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1103g相当 | |
お好み焼き | 3562g相当 |
きのこ類でマグネシウム463mgはこのぐらい
えのきたけ | 3087g相当 | |
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まつたけ | 5788g相当 | |
エリンギ | 3859g相当 | |
ぶなしめじ | 4210g相当 | |
しいたけ | 3308g相当 | |
まいたけ | 4630g相当 | |
なめこ | 4630g相当 | |
マッシュルーム | 4630g相当 |
藻類でマグネシウム463mgはこのぐらい
焼きのり | 155g相当 | |
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あおのり | 34g相当 | |
いわのり | 137g相当 | |
塩昆布 | 244g相当 | |
こんぶ | 88g相当 | |
昆布の佃煮 | 473g相当 | |
くきわかめ | 662g相当 | |
ひじき | 1252g相当 | |
わかめ | 842g相当 | |
うみぶどう | 908g相当 | |
もずく | 3859g相当 |
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