マグネシウム372mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム372mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム372mgはこのぐらい
| オートミール | 372g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3100g相当 | 387杯（大さじ） |
| 米 | 1618g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2067g相当 | 258杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1618g相当 | 202杯（大さじ） |
| フランスパン | 1691g相当 | |
| 食パン | 2067g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5315g相当 | 44個 |
| ごはん | 5315g相当 | 35膳 |
| そば | 1378g相当 | 6.8人前 |
| うどん | 6200g相当 | 31玉 |
種実類でマグネシウム372mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 396g相当 | 198粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 101g相当 | 33粒 |
| ヘーゼルナッツ | 233g相当 | 116粒 |
| ピスタチオ | 310g相当 | 310粒 |
| アーモンド | 129g相当 | 129粒 |
| らっかせい | 219g相当 | 219粒 |
| 栗 | 827g相当 | 82個 |
野菜でマグネシウム372mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 233g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1550g相当 | 221片 |
| えだまめ | 600g相当 | 200さや |
| かぼちゃ | 1488g相当 | 0.99個 |
| れんこん | 2325g相当 | |
| ごぼう | 689g相当 | 4.5本 |
| ブロッコリー | 1283g相当 | 5.1株 |
| にんじん | 3721g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2862g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 4134g相当 | 20個 |
| しそ | 532g相当 | 532枚 |
| ミニトマト | 2862g相当 | 143個 |
| オクラ | 730g相当 | 73本 |
| キャベツ | 2658g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 4134g相当 | 137本 |
| トマト | 4134g相当 | 20個 |
| ピーマン | 3382g相当 | 112個 |
| なす | 2189g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 540g相当 | 2.7束 |
| パクチー | 2325g相当 | |
| ズッキーニ | 1488g相当 | 7.4本 |
| 大根 | 3721g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 2480g相当 | 24本 |
| はくさい | 3721g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 4134g相当 | 27本 |
| もやし | 2862g相当 | 14袋 |
| レタス | 4650g相当 | 9.3玉 |
果物でマグネシウム372mgはこのぐらい
| アボカド | 1095g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1163g相当 | 9.6本 |
| マンゴー | 3100g相当 | 15個 |
| ぶどう | 6200g相当 | 12房 |
| りんご | 7441g相当 | 24個 |
| パイナップル | 2658g相当 | 1.7個 |
| キウイ（緑） | 2658g相当 | 26個 |
| みかん | 3382g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4134g相当 | 13個 |
| メロン | 2862g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 7441g相当 | 24個 |
| もも | 5315g相当 | 21個 |
| いちご | 2862g相当 | 95個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム372mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1618g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1550g相当 | 7.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 2325g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1958g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2189g相当 | 43個 |
| じゃがいも（生） | 1958g相当 | 13個 |
乳製品でマグネシウム372mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1958g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3382g相当 | |
| 牛乳 | 3721g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2658g相当 | 13杯 |
豆類でマグネシウム372mgはこのぐらい
| きな粉 | 144g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 170g相当 | |
| 納豆 | 372g相当 | 9.3パック |
| 豆腐竹輪 | 573g相当 | 6.3本 |
| 木綿豆腐 | 653g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 744g相当 | 2.4丁 |
肉類でマグネシウム372mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3100g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2480g相当 | |
| 牛サーロイン | 2325g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2325g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2189g相当 | |
| 生ハム | 1378g相当 | |
| ソーセージ | 2862g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1861g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1618g相当 | |
| チャーシュー | 1861g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1378g相当 | |
| 鶏ささみ | 1772g相当 | 35本 |
| 砂肝 | 2658g相当 |
卵類でマグネシウム372mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3382g相当 | 169個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3721g相当 | 62個 |
| ゆでたまご | 3382g相当 | 56個 |
魚介類でマグネシウム372mgはこのぐらい
| かつお節 | 532g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 219g相当 | |
| さんま | 1329g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2480g相当 | |
| 塩さば | 1063g相当 | |
| イクラ | 392g相当 | |
| うなぎ | 1861g相当 | |
| ぶり | 1431g相当 | |
| はまち | 1283g相当 | |
| ぎんざけ | 1488g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3382g相当 | |
| いわし | 1240g相当 | |
| 魚肉ハム | 2480g相当 | |
| ししゃも | 775g相当 | |
| たい | 1200g相当 | |
| べにざけ | 1200g相当 | |
| 辛子明太子 | 3382g相当 | |
| まぐろの赤身 | 827g相当 | |
| あじ | 1095g相当 | |
| ほっけ | 1128g相当 | |
| かまぼこ | 2658g相当 | |
| はんぺん | 2862g相当 | |
| かにかま | 1958g相当 | |
| あまえび | 886g相当 | |
| なると | 3382g相当 | |
| ブラックタイガー | 1034g相当 | |
| するめいか | 809g相当 | |
| かき | 573g相当 | |
| あさり | 405g相当 |
一般的食品でマグネシウム372mgはこのぐらい
| チャーハン | 4650g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1772g相当 | |
| ハンバーグ | 1618g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 886g相当 | |
| お好み焼き | 2862g相当 |
きのこ類でマグネシウム372mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2480g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4650g相当 | |
| エリンギ | 3100g相当 | |
| ぶなしめじ | 3382g相当 | |
| しいたけ | 2658g相当 | |
| まいたけ | 3721g相当 | |
| なめこ | 3721g相当 | |
| マッシュルーム | 3721g相当 |
藻類でマグネシウム372mgはこのぐらい
| 焼きのり | 124g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 27g相当 | |
| いわのり | 110g相当 | |
| 塩昆布 | 196g相当 | |
| こんぶ | 71g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 380g相当 | |
| くきわかめ | 532g相当 | |
| ひじき | 1006g相当 | |
| わかめ | 677g相当 | |
| うみぶどう | 730g相当 | |
| もずく | 3100g相当 |
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