マグネシウム362mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム362mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム362mgはこのぐらい

オートミール	362g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	3017g相当	377杯（大さじ）
米	1574g相当	10合
中力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
強力粉	1574g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1646g相当
食パン	2012g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5172g相当	43個
ごはん	5172g相当	34膳
そば	1341g相当	6.7人前
うどん	6034g相当	30玉

種実類でマグネシウム362mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	386g相当	193粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	302g相当	302粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	213g相当	213粒
栗	805g相当	80個

野菜でマグネシウム362mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	227g相当
にんにく	1509g相当	215片
えだまめ	584g相当	194さや
かぼちゃ	1448g相当	0.96個
れんこん	2263g相当
ごぼう	671g相当	4.4本
ブロッコリー	1249g相当	4.9株
にんじん	3621g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2785g相当	13本
玉ねぎ	4023g相当	20個
しそ	518g相当	518枚
ミニトマト	2785g相当	139個
オクラ	710g相当	71本
キャベツ	2586g相当	2.1玉
アスパラガス	4023g相当	134本
トマト	4023g相当	20個
ピーマン	3291g相当	109個
なす	2130g相当	21本
ほうれんそう	525g相当	2.6束
パクチー	2263g相当
ズッキーニ	1448g相当	7.2本
大根	3621g相当	3.6本
きゅうり	2414g相当	24本
はくさい	3621g相当	2.4玉
セロリ	4023g相当	26本
もやし	2785g相当	13袋
レタス	4525g相当	9玉

果物でマグネシウム362mgはこのぐらい

アボカド	1065g相当	10個
バナナ	1132g相当	9.4本
マンゴー	3017g相当	15個
ぶどう	6034g相当	12房
りんご	7241g相当	24個
パイナップル	2586g相当	1.7個
キウイ（緑）	2586g相当	25個
みかん	3291g相当	21個
グレープフルーツ	4023g相当	13個
メロン	2785g相当	1.8玉
梨	7241g相当	24個
もも	5172g相当	20個
いちご	2785g相当	92個

いも・でんぷん類でマグネシウム362mgはこのぐらい

ふかしいも	1574g相当	7.8個
さつまいも（生）	1509g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2263g相当	15個
さといも（生）	1906g相当	38個
さといも（調理済）	2130g相当	42個
じゃがいも（生）	1906g相当	12個

乳製品でマグネシウム362mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1906g相当
モッツァレラチーズ	3291g相当
牛乳	3621g相当	18杯
低脂肪牛乳	2586g相当	12杯

豆類でマグネシウム362mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	165g相当
納豆	362g相当	9パック
豆腐竹輪	557g相当	6.1本
木綿豆腐	636g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	724g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム362mgはこのぐらい

牛バラ肉	3017g相当
豚バラ肉	2414g相当
牛サーロイン	2263g相当
牛肩ロース肉	2263g相当
牛ひき肉	2130g相当
生ハム	1341g相当
ソーセージ	2785g相当
鶏むね肉	1811g相当
牛フィレ肉	1574g相当
チャーシュー	1811g相当
豚フィレ肉	1341g相当
鶏ささみ	1724g相当	34本
砂肝	2586g相当

卵類でマグネシウム362mgはこのぐらい

卵黄	3291g相当	164個
生たまご	3621g相当	60個
ゆでたまご	3291g相当	54個

魚介類でマグネシウム362mgはこのぐらい

かつお節	518g相当
するめ（あたりめ）	213g相当
さんま	1293g相当
うなぎのかば焼き	2414g相当
塩さば	1035g相当
イクラ	382g相当
うなぎ	1811g相当
ぶり	1393g相当
はまち	1249g相当
ぎんざけ	1448g相当
魚肉ソーセージ	3291g相当
いわし	1207g相当
魚肉ハム	2414g相当
ししゃも	755g相当
たい	1168g相当
べにざけ	1168g相当
辛子明太子	3291g相当
まぐろの赤身	805g相当
あじ	1065g相当
ほっけ	1097g相当
かまぼこ	2586g相当
はんぺん	2785g相当
かにかま	1906g相当
あまえび	862g相当
なると	3291g相当
ブラックタイガー	1006g相当
するめいか	787g相当
かき	557g相当
あさり	394g相当

一般的食品でマグネシウム362mgはこのぐらい

チャーハン	4525g相当
とりから揚げ	1724g相当
ハンバーグ	1574g相当
豆腐ハンバーグ	862g相当
お好み焼き	2785g相当

きのこ類でマグネシウム362mgはこのぐらい

えのきたけ	2414g相当
まつたけ	4525g相当
エリンギ	3017g相当
ぶなしめじ	3291g相当
しいたけ	2586g相当
まいたけ	3621g相当
なめこ	3621g相当
マッシュルーム	3621g相当

藻類でマグネシウム362mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	26g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	191g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	370g相当
くきわかめ	518g相当
ひじき	979g相当
わかめ	659g相当
うみぶどう	710g相当
もずく	3017g相当

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