マグネシウム352mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム352mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム352mgはこのぐらい

オートミール	352g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
米	1531g相当	10合
中力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1531g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1600g相当
食パン	1956g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5029g相当	41個
ごはん	5029g相当	33膳
そば	1304g相当	6.5人前
うどん	5867g相当	29玉

種実類でマグネシウム352mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	375g相当	187粒
ブラジルナッツ	96g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	208g相当	208粒
栗	783g相当	78個

野菜でマグネシウム352mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	221g相当
にんにく	1467g相当	209片
えだまめ	568g相当	189さや
かぼちゃ	1408g相当	0.93個
れんこん	2200g相当
ごぼう	652g相当	4.3本
ブロッコリー	1214g相当	4.8株
にんじん	3521g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2708g相当	13本
玉ねぎ	3912g相当	19個
しそ	503g相当	503枚
ミニトマト	2708g相当	135個
オクラ	691g相当	69本
キャベツ	2515g相当	2玉
アスパラガス	3912g相当	130本
トマト	3912g相当	19個
ピーマン	3200g相当	106個
なす	2071g相当	20本
ほうれんそう	511g相当	2.5束
パクチー	2200g相当
ズッキーニ	1408g相当	7本
大根	3521g相当	3.5本
きゅうり	2347g相当	23本
はくさい	3521g相当	2.3玉
セロリ	3912g相当	26本
もやし	2708g相当	13袋
レタス	4400g相当	8.8玉

果物でマグネシウム352mgはこのぐらい

アボカド	1036g相当	10個
バナナ	1100g相当	9.1本
マンゴー	2934g相当	14個
ぶどう	5867g相当	11房
りんご	7041g相当	23個
パイナップル	2515g相当	1.6個
キウイ（緑）	2515g相当	25個
みかん	3200g相当	21個
グレープフルーツ	3912g相当	13個
メロン	2708g相当	1.8玉
梨	7041g相当	23個
もも	5029g相当	20個
いちご	2708g相当	90個

いも・でんぷん類でマグネシウム352mgはこのぐらい

ふかしいも	1531g相当	7.6個
さつまいも（生）	1467g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2200g相当	14個
さといも（生）	1853g相当	37個
さといも（調理済）	2071g相当	41個
じゃがいも（生）	1853g相当	12個

乳製品でマグネシウム352mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1853g相当
モッツァレラチーズ	3200g相当
牛乳	3521g相当	17杯
低脂肪牛乳	2515g相当	12杯

豆類でマグネシウム352mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	160g相当
納豆	352g相当	8.8パック
豆腐竹輪	542g相当	6本
木綿豆腐	618g相当	2丁
絹ごし豆腐	704g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム352mgはこのぐらい

牛バラ肉	2934g相当
豚バラ肉	2347g相当
牛サーロイン	2200g相当
牛肩ロース肉	2200g相当
牛ひき肉	2071g相当
生ハム	1304g相当
ソーセージ	2708g相当
鶏むね肉	1761g相当
牛フィレ肉	1531g相当
チャーシュー	1761g相当
豚フィレ肉	1304g相当
鶏ささみ	1677g相当	33本
砂肝	2515g相当

卵類でマグネシウム352mgはこのぐらい

卵黄	3200g相当	160個
生たまご	3521g相当	58個
ゆでたまご	3200g相当	53個

魚介類でマグネシウム352mgはこのぐらい

かつお節	503g相当
するめ（あたりめ）	208g相当
さんま	1258g相当
うなぎのかば焼き	2347g相当
塩さば	1006g相当
イクラ	371g相当
うなぎ	1761g相当
ぶり	1354g相当
はまち	1214g相当
ぎんざけ	1408g相当
魚肉ソーセージ	3200g相当
いわし	1174g相当
魚肉ハム	2347g相当
ししゃも	734g相当
たい	1136g相当
べにざけ	1136g相当
辛子明太子	3200g相当
まぐろの赤身	783g相当
あじ	1036g相当
ほっけ	1067g相当
かまぼこ	2515g相当
はんぺん	2708g相当
かにかま	1853g相当
あまえび	839g相当
なると	3200g相当
ブラックタイガー	978g相当
するめいか	766g相当
かき	542g相当
あさり	383g相当

一般的食品でマグネシウム352mgはこのぐらい

チャーハン	4400g相当
とりから揚げ	1677g相当
ハンバーグ	1531g相当
豆腐ハンバーグ	839g相当
お好み焼き	2708g相当

きのこ類でマグネシウム352mgはこのぐらい

えのきたけ	2347g相当
まつたけ	4400g相当
エリンギ	2934g相当
ぶなしめじ	3200g相当
しいたけ	2515g相当
まいたけ	3521g相当
なめこ	3521g相当
マッシュルーム	3521g相当

藻類でマグネシウム352mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	26g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	186g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	360g相当
くきわかめ	503g相当
ひじき	952g相当
わかめ	640g相当
うみぶどう	691g相当
もずく	2934g相当

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