マグネシウム352mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム352mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム352mgはこのぐらい
| オートミール | 352g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2934g相当 | 366杯（大さじ） |
| 米 | 1531g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 1956g相当 | 244杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1531g相当 | 191杯（大さじ） |
| フランスパン | 1600g相当 | |
| 食パン | 1956g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5029g相当 | 41個 |
| ごはん | 5029g相当 | 33膳 |
| そば | 1304g相当 | 6.5人前 |
| うどん | 5867g相当 | 29玉 |
種実類でマグネシウム352mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 375g相当 | 187粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 96g相当 | 32粒 |
| ヘーゼルナッツ | 221g相当 | 110粒 |
| ピスタチオ | 294g相当 | 294粒 |
| アーモンド | 122g相当 | 122粒 |
| らっかせい | 208g相当 | 208粒 |
| 栗 | 783g相当 | 78個 |
野菜でマグネシウム352mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 221g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1467g相当 | 209片 |
| えだまめ | 568g相当 | 189さや |
| かぼちゃ | 1408g相当 | 0.93個 |
| れんこん | 2200g相当 | |
| ごぼう | 652g相当 | 4.3本 |
| ブロッコリー | 1214g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 3521g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2708g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 3912g相当 | 19個 |
| しそ | 503g相当 | 503枚 |
| ミニトマト | 2708g相当 | 135個 |
| オクラ | 691g相当 | 69本 |
| キャベツ | 2515g相当 | 2玉 |
| アスパラガス | 3912g相当 | 130本 |
| トマト | 3912g相当 | 19個 |
| ピーマン | 3200g相当 | 106個 |
| なす | 2071g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 511g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 2200g相当 | |
| ズッキーニ | 1408g相当 | 7本 |
| 大根 | 3521g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 2347g相当 | 23本 |
| はくさい | 3521g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3912g相当 | 26本 |
| もやし | 2708g相当 | 13袋 |
| レタス | 4400g相当 | 8.8玉 |
果物でマグネシウム352mgはこのぐらい
| アボカド | 1036g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1100g相当 | 9.1本 |
| マンゴー | 2934g相当 | 14個 |
| ぶどう | 5867g相当 | 11房 |
| りんご | 7041g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2515g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 2515g相当 | 25個 |
| みかん | 3200g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 3912g相当 | 13個 |
| メロン | 2708g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 7041g相当 | 23個 |
| もも | 5029g相当 | 20個 |
| いちご | 2708g相当 | 90個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム352mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1531g相当 | 7.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1467g相当 | 7.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 2200g相当 | 14個 |
| さといも（生） | 1853g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 2071g相当 | 41個 |
| じゃがいも（生） | 1853g相当 | 12個 |
乳製品でマグネシウム352mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1853g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3200g相当 | |
| 牛乳 | 3521g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2515g相当 | 12杯 |
豆類でマグネシウム352mgはこのぐらい
| きな粉 | 136g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 160g相当 | |
| 納豆 | 352g相当 | 8.8パック |
| 豆腐竹輪 | 542g相当 | 6本 |
| 木綿豆腐 | 618g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 704g相当 | 2.3丁 |
肉類でマグネシウム352mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2934g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2347g相当 | |
| 牛サーロイン | 2200g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2200g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2071g相当 | |
| 生ハム | 1304g相当 | |
| ソーセージ | 2708g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1761g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1531g相当 | |
| チャーシュー | 1761g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1304g相当 | |
| 鶏ささみ | 1677g相当 | 33本 |
| 砂肝 | 2515g相当 |
卵類でマグネシウム352mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3200g相当 | 160個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3521g相当 | 58個 |
| ゆでたまご | 3200g相当 | 53個 |
魚介類でマグネシウム352mgはこのぐらい
| かつお節 | 503g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 208g相当 | |
| さんま | 1258g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2347g相当 | |
| 塩さば | 1006g相当 | |
| イクラ | 371g相当 | |
| うなぎ | 1761g相当 | |
| ぶり | 1354g相当 | |
| はまち | 1214g相当 | |
| ぎんざけ | 1408g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3200g相当 | |
| いわし | 1174g相当 | |
| 魚肉ハム | 2347g相当 | |
| ししゃも | 734g相当 | |
| たい | 1136g相当 | |
| べにざけ | 1136g相当 | |
| 辛子明太子 | 3200g相当 | |
| まぐろの赤身 | 783g相当 | |
| あじ | 1036g相当 | |
| ほっけ | 1067g相当 | |
| かまぼこ | 2515g相当 | |
| はんぺん | 2708g相当 | |
| かにかま | 1853g相当 | |
| あまえび | 839g相当 | |
| なると | 3200g相当 | |
| ブラックタイガー | 978g相当 | |
| するめいか | 766g相当 | |
| かき | 542g相当 | |
| あさり | 383g相当 |
一般的食品でマグネシウム352mgはこのぐらい
| チャーハン | 4400g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1677g相当 | |
| ハンバーグ | 1531g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 839g相当 | |
| お好み焼き | 2708g相当 |
きのこ類でマグネシウム352mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2347g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4400g相当 | |
| エリンギ | 2934g相当 | |
| ぶなしめじ | 3200g相当 | |
| しいたけ | 2515g相当 | |
| まいたけ | 3521g相当 | |
| なめこ | 3521g相当 | |
| マッシュルーム | 3521g相当 |
藻類でマグネシウム352mgはこのぐらい
| 焼きのり | 118g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26g相当 | |
| いわのり | 104g相当 | |
| 塩昆布 | 186g相当 | |
| こんぶ | 67g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 360g相当 | |
| くきわかめ | 503g相当 | |
| ひじき | 952g相当 | |
| わかめ | 640g相当 | |
| うみぶどう | 691g相当 | |
| もずく | 2934g相当 |
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