マグネシウム363mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム363mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム363mgはこのぐらい

オートミール	363g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	3025g相当	378杯（大さじ）
米	1579g相当	10合
中力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
強力粉	1579g相当	197杯（大さじ）
フランスパン	1650g相当
食パン	2017g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5186g相当	43個
ごはん	5186g相当	34膳
そば	1345g相当	6.7人前
うどん	6050g相当	30玉

種実類でマグネシウム363mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	387g相当	193粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	303g相当	303粒
アーモンド	126g相当	126粒
らっかせい	214g相当	214粒
栗	807g相当	80個

野菜でマグネシウム363mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	227g相当
にんにく	1513g相当	216片
えだまめ	586g相当	195さや
かぼちゃ	1452g相当	0.96個
れんこん	2269g相当
ごぼう	673g相当	4.4本
ブロッコリー	1252g相当	5株
にんじん	3630g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2793g相当	13本
玉ねぎ	4034g相当	20個
しそ	519g相当	519枚
ミニトマト	2793g相当	139個
オクラ	712g相当	71本
キャベツ	2593g相当	2.1玉
アスパラガス	4034g相当	134本
トマト	4034g相当	20個
ピーマン	3300g相当	110個
なす	2136g相当	21本
ほうれんそう	527g相当	2.6束
パクチー	2269g相当
ズッキーニ	1452g相当	7.2本
大根	3630g相当	3.6本
きゅうり	2420g相当	24本
はくさい	3630g相当	2.4玉
セロリ	4034g相当	26本
もやし	2793g相当	13袋
レタス	4538g相当	9玉

果物でマグネシウム363mgはこのぐらい

アボカド	1068g相当	10個
バナナ	1135g相当	9.4本
マンゴー	3025g相当	15個
ぶどう	6050g相当	12房
りんご	7260g相当	24個
パイナップル	2593g相当	1.7個
キウイ（緑）	2593g相当	25個
みかん	3300g相当	22個
グレープフルーツ	4034g相当	13個
メロン	2793g相当	1.8玉
梨	7260g相当	24個
もも	5186g相当	20個
いちご	2793g相当	93個

いも・でんぷん類でマグネシウム363mgはこのぐらい

ふかしいも	1579g相当	7.8個
さつまいも（生）	1513g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2269g相当	15個
さといも（生）	1911g相当	38個
さといも（調理済）	2136g相当	42個
じゃがいも（生）	1911g相当	12個

乳製品でマグネシウム363mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1911g相当
モッツァレラチーズ	3300g相当
牛乳	3630g相当	18杯
低脂肪牛乳	2593g相当	12杯

豆類でマグネシウム363mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	165g相当
納豆	363g相当	9パック
豆腐竹輪	559g相当	6.2本
木綿豆腐	637g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	726g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム363mgはこのぐらい

牛バラ肉	3025g相当
豚バラ肉	2420g相当
牛サーロイン	2269g相当
牛肩ロース肉	2269g相当
牛ひき肉	2136g相当
生ハム	1345g相当
ソーセージ	2793g相当
鶏むね肉	1815g相当
牛フィレ肉	1579g相当
チャーシュー	1815g相当
豚フィレ肉	1345g相当
鶏ささみ	1729g相当	34本
砂肝	2593g相当

卵類でマグネシウム363mgはこのぐらい

卵黄	3300g相当	165個
生たまご	3630g相当	60個
ゆでたまご	3300g相当	55個

魚介類でマグネシウム363mgはこのぐらい

かつお節	519g相当
するめ（あたりめ）	214g相当
さんま	1297g相当
うなぎのかば焼き	2420g相当
塩さば	1038g相当
イクラ	383g相当
うなぎ	1815g相当
ぶり	1397g相当
はまち	1252g相当
ぎんざけ	1452g相当
魚肉ソーセージ	3300g相当
いわし	1210g相当
魚肉ハム	2420g相当
ししゃも	757g相当
たい	1171g相当
べにざけ	1171g相当
辛子明太子	3300g相当
まぐろの赤身	807g相当
あじ	1068g相当
ほっけ	1100g相当
かまぼこ	2593g相当
はんぺん	2793g相当
かにかま	1911g相当
あまえび	865g相当
なると	3300g相当
ブラックタイガー	1009g相当
するめいか	790g相当
かき	559g相当
あさり	395g相当

一般的食品でマグネシウム363mgはこのぐらい

チャーハン	4538g相当
とりから揚げ	1729g相当
ハンバーグ	1579g相当
豆腐ハンバーグ	865g相当
お好み焼き	2793g相当

きのこ類でマグネシウム363mgはこのぐらい

えのきたけ	2420g相当
まつたけ	4538g相当
エリンギ	3025g相当
ぶなしめじ	3300g相当
しいたけ	2593g相当
まいたけ	3630g相当
なめこ	3630g相当
マッシュルーム	3630g相当

藻類でマグネシウム363mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	26g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	192g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	371g相当
くきわかめ	519g相当
ひじき	982g相当
わかめ	660g相当
うみぶどう	712g相当
もずく	3025g相当

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